- Iqembu lemisipha: I-Trapeze
- Uhlobo lokuzivocavoca: Okuyisisekelo
- Imisipha eyengeziwe: Amahlombe
- Uhlobo lokuzivocavoca: Amandla
- Izinsiza kusebenza: Expander
- Izinga lobunzima: Oqalayo
Xhuma ibele nge-expander - amasu okuzivocavoca:
- Yima ku-expander njengoba kuboniswe esithombeni. Bamba izibambo bese usukuma uqonde. Izandla phansi phambi kwakhe. Lokhu kuzoba indawo yakho yokuqala.
- Ngamahlombe ku-exhale, phakamisa isibambo ezingeni lesifuba (chin). Zama ukugcina ukunyakaza kwakho kuqondise izindololwane. Ngesikhathi sokuzivocavoca izibambo ze-expander kufanele zibekwe eduze ngangokunokwenzeka emzimbeni.
- Lapho uhogela, yehlisa izingalo zakho lapho uqala khona.
Ukuzivocavoca ngevidiyo:
Ukuzivocavoca ku-trapeze umzimba nge-expander
- Iqembu lemisipha: I-Trapeze
- Uhlobo lokuzivocavoca: Okuyisisekelo
- Imisipha eyengeziwe: Amahlombe
- Uhlobo lokuzivocavoca: Amandla
- Izinsiza kusebenza: Expander
- Izinga lobunzima: Oqalayo