Okuqukethwe
Leyo soda ingumthelela omubi empilweni futhi nemizamo yokunciphisa isisindo sesivele siyazi, mhlawumbe konke. Isiphuzo esihle kakhulu ngamanzi. Uma ufuna ukwehlisa amakhilogremu athe xaxa, phuza amanzi kalamula.
Kepha bambalwa abantu abangazincisha ukwaneliseka ngamanzi amsulwa kuphela. Ngandlela thile ezimpilweni zethu, kunezinye iziphuzo. Abanye babo uzomangala - kokuqukethwe ushukela hhayi phansi futhi ngisho ephakeme kulabo okuthiwa izazi zokudla soda.
Lesi isiphuzo esiyisisekelo, uma siqhathaniswa nesoda enobubi obuncane kakhulu.
Isiphuzo sezithelo
Lesi yisiphuzo sokuqala esikhethwa yilabo abanquma ukushiya iziphuzo ezimnandi. Futhi kubi kakhulu, ngoba lokhu ukubuyisela okungenamandla. Uma izithelo zicebile ku-fiber, ijusi yazo ayinayo. Noma kungokwemvelo ngokuphelele futhi kungenashukela, ukugxila koshukela kuhlala kuphezulu kakhulu: isibonelo, ingilazi yejusi lamagilebhisi, iqukethe amagremu angama-36 esitha esimhlophe, ne-Apple - 31 amagremu.
Izithelo zoketshezi iyogathi
Kungabonakala sengathi iyogathi enezithelo ezingeziwe - umkhiqizo wokuqala. Kodwa-ke, ukunikezwa okujwayelekile kwe-yogurt kuqukethe cishe ama-25 amagremu kashukela wemvelaphi ehlukene: i-glucose, i-fructose, i-izithelo puree nejusi. Ngakho-ke kungcono ukufaka i-dessert (okuwukuthi, lo mkhiqizo) iyogathi noma iyogathi ngaphandle kokugcwaliswa.
Ayikwazi ukuphuza i-kefir - engeza kuyo oqoshiwe ku-blender enamajikijolo, ubhanana, kanye ne-yogurt efanayo kodwa ngaphandle komthelela wesilinganiso sesitolo sikashukela.
Itiye elibandayo lesitolo
Itiye uqobo luyisiphuzo esinempilo esiqukethe ama-antioxidants amaningi. Kepha ama-teas athengwe esitolo aqukethe isilinganiso sama-gramu angama-30 kashukela.
Ithayi yothando - ungavilaphi uzenzele ngokwakho, ngaphandle koshukela. Kodwa-ke, itiye eliwusizo kakhulu liphuziwe kungakapheli imizuzu engama-30 ngemuva kokuphuza.
Amanzi kakhukhunathi
Icebile kakhulu ngama-electrolyte avumela ukuphuza uhhafu wamalitha ukuhlinzeka ngemfuneko yansuku zonke ye-potassium. Kodwa-ke, naka ukwakheka, uma uthenga esitolo: isikhwama singaqukatha kuze kufike ku-30 amagremu kashukela uma ungama-supplements. Thenga okungcono amanzi kakhukhunathi wemvelo ngaphandle kwama-sweeteners. Kulabo abajwayele amaswidi, ubonakala emnandi ngokwanele, kepha uma ushukela ulahlekile ekudleni kwakho, manzi kakhukhunathi ama-buds akho azwakala kukho konke ukukhanya kokunambitheka kwakhe.
Ubisi olungenayo i-Lactose
I-Soy, i-alimondi, i-oat, ubisi lwelayisi olungenazo "izesekeli" ezingeziwe lunokunambitheka okucacile kakhulu, hhayi konke ukunambitheka okumnandi. Ukuze ihehe ngokwengeziwe, abakhiqizi benza ukuhluka ngama-syrups nezithasiselo. Ukuthanda izinto ezintsha ezinjalo, uphuza "ibhomu likashukela".
Iziphuzo zekhofi
IMarshmallows, ukhilimu, ama-syrups, ama-sprinkle, nokunye okuhle kukhulisa inani lekhalori lekhofi. Isibonelo, ushokoledi omkhulu we-mocha ovela kwa-Starbucks uzokunika amagremu angama-67 kashukela, kanye nosayizi olula ophakathi we-vanilla latte - 35.
Uthanda iziphuzo zekhofi? Bese u-oda i-Americano noma i-cappuccino bese ucela ukubeka ushukela ophindwe kabili.
cocoa
Njengoba ukunambitheka kokhokho wemvelo kumunyu, ukunqoba umunyu, abathengisi bartenders bengeza umthamo wokulayisha ushukela, kungani ukhokho uba ngaphezulu koshukela kunesiphuzo. Kepha uma ngaphezulu wenza ikepisi likakhilimu ophehliwe, umphumela ungama-calories angama-400 no-43 amagremu kashukela - ngaphezu kweCola ebhodleleni.