Kubonakala kithi ukuthi ayikho imizwa eminingi emihle. Ubani owenqaba ukuphinde abe nenjabulo enkulu noma avume ukushintsha umuzwa wenjabulo ngengxenye yokukhathazeka noma ukucasuka? Phakathi naleso sikhathi, imizwa eyakhayo nayo inezinhlangothi zethunzi. Isibonelo, ukuqina kwabo okuphezulu ngokungafani. Futhi ezingezinhle, ngokuphambene, ziwusizo. Sisebenzelana nodokotela wezengqondo nokuziphatha uDmitry Frolov.
Abaningi bethu baphila nesimo sengqondo esinjalo sangaphakathi: imizwa engemihle ibangela ukungakhululeki, kungaba kuhle ukuyigwema uma kungenzeka futhi silwele ukuthola imizwelo eminingi emihle ekhanyayo ngangokunokwenzeka. Eqinisweni, sidinga yonke imizwa. Ukudabuka, ukukhathazeka, amahloni, umona noma umona kwenza thina nabanye siqonde okwenzeka kithi futhi silawule ukuziphatha kwethu. Ngaphandle kwabo, besingeke siqonde ukuthi ukuphila kwethu kunjani, ukuthi konke kuhamba kahle yini ngathi, yiziphi izici ezidinga ukunakwa.
Kunemithunzi eminingi yemizwa namagama okuqokwa kwawo. Ku-Rational Emotional Behaviour Therapy (REBT), sihlukanisa eziyi-11 eziyinhloko: ukudabuka, ukukhathazeka, umuzwa wecala, amahloni, ukucasuka, umona, umona, ukunengeka, intukuthelo, injabulo, uthando.
Eqinisweni, noma yimiphi imigomo ingasetshenziswa. Into esemqoka ukuqonda ukuthi le mizwa isitshelani.
Yonke imizwa, noma ngabe iyakha noma cha, ingase isebenze noma ingasebenzi.
Ukukhathazeka kuxwayisa ngengozi. Intukuthelo imayelana nokuphula imithetho yethu. Ukucasuka kusitshela ukuthi othile usiphathe ngendlela engafanele. Amahloni - ukuze abanye bangasilahli. Icala - ukuthi sizilimaza thina noma abanye, siphule izimiso zokuziphatha. Umona - ukuze silahlekelwe ubudlelwano obunenjongo. Umona — ukuthi othile unokuthile esingenayo. Usizi lukhuluma ngokulahlekelwa, nokunye.
Ngayinye yale mizwelo, kungakhathaliseki ukuthi mihle noma cha, ingase isebenze futhi ingasebenzi, noma, kalula nje, ibe nempilo futhi ingabi nempilo.
Ukufunda Ukwehlukanisa Imizwa
Ungawuqonda kanjani ukuthi yimuphi umzwelo onawo njengamanje, unempilo noma cha? Umehluko wokuqala nosobala kakhulu ukuthi imizwa engasebenzi iphazamisa ukuphila kwethu. Zidlulele (azineli isimo esizibangele) futhi "zingakhathazeki" isikhathi eside, zibangela ukukhathazeka okukhulu. Kukhona nezinye izinketho futhi.
Imizwa engenampilo:
- ziphazamisa izinhloso zethu kanye namagugu,
- kuholela ekuhluphekeni kakhulu futhi kunciphise,
- okubangelwa izinkolelo ezingenangqondo.
Imizwa esebenzayo kulula ukuyilawula. Ukungasebenzi kahle - ngokusho komzwelo wangaphakathi - akunakwenzeka. Umuntu ubonakala “ethukuthela” noma “emthwala”.
Ake sithi ujabulela injabulo enkulu ngoba usuthole lokho obukufuna isikhathi eside. Noma into ongazange uyiphuphe ngisho nokuphupha ngayo: uwine ilotho, waklonyeliswa ngebhonasi enkulu, indatshana yakho yashicilelwa kujenali yesayensi ebalulekile. Kukusiphi isimo lapho le njabulo ingasebenzi?
Into yokuqala eheha ukunaka ukushuba. Yiqiniso, imizwelo enempilo ingase ibe namandla kakhulu. Kodwa lapho sibona ukuthi umuzwa usithatha ngokuphelele futhi isikhathi eside, usixazulule, usiphuca ikhono lokubuka umhlaba ngokweqiniso, uba ukungasebenzi.
Ngingathi intokozo enjalo engenampilo (abanye bangayibiza ngokuthi i-euphoria) iyisimo esifana nesiyezi se-bipolar disorder. Umphumela wawo uwukulawula okubuthakathaka, ukubukelwa phansi kobunzima nezingozi, umbono ongagxeki ngawe kanye nabanye. Kulesi simo, umuntu uvame ukwenza izenzo ezingenangqondo, ezingacabangi.
Ngokuvamile, imizwa engemihle ayisebenzi. Bavame ukufihla izinkolelo ezingenangqondo
Ngokwesibonelo, umuntu oye wawela emalini eningi angase ayisebenzise ngokushesha futhi ngokungacabangi. Futhi umuntu oye wathola ukuqashelwa ngokuzumayo emphakathini, ejabulela injabulo engenampilo, angase aqale ukucabangela amakhono akhe, angabi nokuzigxeka futhi azikhukhumeze ngokuphathelene nabanye. Ngeke enze umzamo owanele wokulungiselela isihloko esilandelayo kahle. Futhi, cishe, lokhu kuzomvimbela ekufinyeleleni imigomo yakhe - ukuba usosayensi wangempela, ukubhala ama-monographs abalulekile.
Umuzwa omuhle onjengothando nawo ungaba okungenampilo. Lokhu kwenzeka lapho into yayo (umuntu, into noma umsebenzi) iba yinto esemqoka empilweni, ivala yonke enye into. Umuntu ucabanga ukuthi: "Ngizofa uma ngilahlekelwa yilokhu" noma "kumele ngibe nalokhu." Ungabiza lo muzwa ngokuthatheka noma ukuthanda. Leli gama alibalulekile njengencazelo: liyixaka kakhulu impilo. Amandla akhe awanele kulesi simo.
Yiqiniso, imizwa engemihle ngokuvamile ayisebenzi kahle. Ingane yawisa isipuni, unina ethukuthele egane unwabu waqala ukuyithethisa. Le mizwa engenampilo ivame ukufihla izinkolelo ezingenangqondo. Ngokwesibonelo, intukuthelo kamama ingase ibangelwe inkolelo engenangqondo yokuthi ingane kufanele inake yonke into emzungezile.
Esinye isibonelo. Ukukhathazeka okungenampilo, okungabizwa ngokuthi ukwethuka noma ukwethuka, kuhambisana nezinkolelo ezinjengalezi: “Kubi uma ngixoshwa. Ngeke ngikuthathe. Ngizoba yisahluleki uma lokho kwenzeka. Umhlaba awunabo ubulungiswa. Lokhu akufanele kwenzeke, ngoba ngisebenze kahle kakhulu. Ukukhathazeka okunempilo, okungase kubizwe ngokuthi ukukhathazeka, kuyohambisana nezinkolelo ezinjalo: “Kubi ukuthi ngingaxoshwa. Kubi kakhulu. Kodwa hhayi kabi. Kukhona izinto ezimbi kakhulu."
umsebenzi wesikole
Ngamunye wethu uhlangabezana nemizwa engenampilo, lokhu kungokwemvelo. Ungazithethisi ngabo. Kodwa kubalulekile ukufunda ukuthi ungaziqaphela kanjani futhi uzilawule ngobumnene kodwa ngempumelelo. Yiqiniso, akuyona yonke imizwa enamandla edinga ukuhlaziywa. Lezo ezikhukhula futhi zihambe ngokushesha (inqobo nje uma zingaphindaphindwa njalo) ngeke zisiphazamise.
Kodwa uma uqaphela ukuthi imizwa yakho siqu yonakalisa ukuphila kwakho, thola umzwelo futhi uzibuze: “Yini le engiyicabangayo njengamanje engabangela lo mzwelo?” Futhi uzothola izinkolelo eziningi ezingenangqondo, ukuhlaziya ozokwenza ukutholwa okumangalisayo, uzokwazi ukubhekana nenkinga futhi ufunde ukulawula ukucabanga kwakho.
Ikhono lokushintsha ukunaka liyasiza — vula umculo, thatha uhambo, donsa umoya, gijima
Kungaba nzima ukwenza le nqubo ngokwakho. Isebenza kahle, njenganoma yiliphi ikhono, kancane kancane, ngaphansi kokuqondisa komelaphi wokuziphatha kwengqondo.
Ngaphezu kokuguqula okuqukethwe kwemicabango, umkhuba wokuqaphela lokho umuntu adlule kukho—ukucabangela - kusiza ukuhumusha imizwa engenampilo ibe enempilo. Ingqikithi yomsebenzi wukusuka kude nemizwa nemicabango, ukuyicabangela ukude, ukuyibuka usuka eceleni, kungakhathaliseki ukuthi iqine kangakanani.
Futhi ngezinye izikhathi ikhono lokushintsha ukunaka liyasiza — vula umculo, thatha uhambo, donsa umoya, gijima noma wenze umsebenzi wokuphumula. Ukushintsha komsebenzi kungawenza buthaka umzwelo ongasebenzi, futhi uzonyamalala ngokushesha.