Okuqukethwe
Ukuqhathanisa nabanye, ukuhlola impumelelo yakho ngeso lalokho abanye abakufezayo, kuyindlela eqinisekile yokucekela phansi ukuphila kwakho. Isazi sokusebenza kwengqondo uSharon Martin sendlela yokuqeda lo mkhuba omubi.
Ukuqhathanisa ngokuvamile akujabulisi. Lapho ngisesikoleni samabanga aphakeme, udadewethu omdala wayedlala ezemidlalo futhi ethandwa—okungekho kuyo okwakungashiwo ngami.
Manje sengiyaqonda ukuthi nami nganginezinzuzo eziningi, kodwa ke azikwazanga ukunxephezela ukungathandwa kwami nokungabi namuntu kwezemidlalo. Ngaso sonke isikhathi lapho othile esiqhathanisa, ngangikhunjuzwa ukushiyeka kwami kulezi zici ezimbili. Lokhu kuqhathanisa akuzange kuthinte amandla ami nganoma iyiphi indlela, kodwa kwagcizelela kuphela ubuthakathaka bami.
Sikhulela emphakathini lapho kuyisiko ukuqhathanisa wonke umuntu nakho konke, ngakho-ke sifunda ukuthi thina ngokwethu "asilungile njenge ...". Siqhathanisa ukuze sibone ukuthi singcono noma sibi kakhulu. Konke lokhu kuqinisa ukwesaba kwethu nokungabaza kwethu.
Uyohlale ekhona umuntu omncane kunathi, ojabule emshadweni, ophumelelayo. Sifuna abantu abanjalo ngokungazi futhi, ngesibonelo sabo, siziqinisekise ukuthi sibi kakhulu kunabanye. Ukuqhathanisa kuqinisekisa kuphela "ubuncane".
Kwenza mehluko muni lokho abanye abanakho nabakwenzayo?
Kuthiwani-ke uma umakhelwane ekwazi ukushintsha izimoto minyaka yonke futhi umzalwane esanda kukhushulelwa esikhundleni? Akuhlangene nawe. Ukuphumelela noma ukwehluleka kwalaba bantu akusho ukuthi uphansi noma uphakeme kunabo.
Wonke umuntu ungumuntu ohlukile onamandla nobuthakathaka bakhe. Ngezinye izikhathi senza sengathi kukhona ukuhlinzekwa okulinganiselwe «kokubaluleka komuntu» emhlabeni futhi akwanele kunoma ubani. Khumbula ukuthi ngamunye wethu uyigugu.
Sivame ukuziqhathanisa nabanye ngemibandela engabalulekile kakhulu. Sithembela kuphela ezimpawini zangaphandle: ukubukeka, impumelelo ehlelekile kanye namanani abalulekile.
Kunzima kakhulu ukuqhathanisa lokho okubaluleke ngempela: umusa, ukupha, ukubekezela, ikhono lokwamukela nokungahluleli, ukwethembeka, inhlonipho.
Indlela yokuqeda ukungakhululeki? Nansi eminye imibono.
1. Ukuqhathanisa kufihla ukungabaza
Kimina, indlela elula iwukuzikhumbuza ngokungaqiniseki okubangelwa isifiso sokuqhathanisa. Ngizitshela ukuthi, “Uzizwa ungalondekile. Uzihlola wena ngokuqhathanisa "inani" lakho nelomunye umuntu. Uzahlulela ngemibandela engasho lutho ngokuphelele futhi ekugcineni ufike esiphethweni sokuthi awenele ngokwanele. Lokhu akulungile futhi akulungile.»
Kuyangisiza ukuthi ngibone ukuthi ngenzani nokuthi kungani. Ushintsho luhlala luqala ngokuqwashisa. Manje sengiyakwazi ukushintsha indlela yami yokucabanga futhi ngiqale ukukhuluma ngedwa ngendlela ehlukile, esikhundleni sokwahlulela, nginikeze uzwela nokusekela ingxenye yami engavikelekile.
2. Uma ufuna ukuqhathanisa, qhathanisa nawe kuphela.
Esikhundleni sokuziqhathanisa nozakwenu noma umqeqeshi we-yoga, zama ukuzihlola manje nawe enyangeni noma unyaka odlule. Sijwayele ukufuna ubufakazi bokubaluleka kwethu emhlabeni wangaphandle, kodwa empeleni kufanelekile ukuzibheka.
Wonke umuntu ku-inthanethi ubukeka ejabule. Zikhumbuze ukuthi leli igobolondo langaphandle elibenyezelayo, ingxenye yezimpilo zalaba bantu abafuna ukubukisa ngayo kwabanye. Cishe, kunezinkinga eziningi ezimpilweni zabo kunokuba umuntu angacabanga ngokubuka izithombe zabo ku-Facebook (inhlangano eyeqisayo evinjelwe eRussia) noma i-Instagram (inhlangano eyeqisayo evinjelwe eRussia).
Ukuze siyeke ukuziqhathanisa nabanye, kudingeka sigxile kithi. Ukuqhathanisa ngeke kusisize sinqobe ukungavikeleki — lena ngokuvamile indlela engalungile nenonya “yokukala ukubaluleka kwakho.” Ukubaluleka kwethu akuxhomekile kulokho abanye abakwenzayo noma lokho abanakho.
Mayelana nombhali: USharon Martin uyi-psychotherapist.