Okuqukethwe
Mingaki iminyaka yobudala, imvamisa… Izibalo zokulala ezinganeni
“Ngalobo busuku phakathi kwamabili, ngathola indodana yami ihamba endlini yokuphumula sengathi kukhona ekufunayo. Wayevule amehlo kodwa ebonakala kwenye indawo. Bengingazi ukuthi ngenzenjani ”, kufakaza lo mama obebonakala ekhathazekile esithangamini se-Infobaby. Kuyiqiniso ukuthi ukubamba ingane yakho encane ihamba endlini phakathi nobusuku kuyakhathaza. Nokho ukulala kuwukungalali kahle kahle inqobo nje uma kungenzeki kaningi. Kuvamile futhi ezinganeni. Kulinganiselwa ukuthiphakathi kuka-15 no-40% wezingane eziphakathi kweminyaka eyi-6 neyi-12 ubudala wayenesilinganiso sokulala okungenani esisodwa. Ngu-1 kuya ku-6% kuphela wabo ozokwenza iziqephu ezimbalwa ngenyanga. Ukuhamba ngobuthongo dqala kusenesikhathi, kusukela ebudaleni bokuhamba, futhi isikhathi esiningi, lesi sifo siyanyamalala lapho umuntu esemdala.
Indlela yokubona ukulala kwengane?
Ukuhamba ngobuthongo kuyingxenye yomndeni wakwa ubuthongo obujulile parasomnia ngokwesaba ebusuku nokuvuka okudidekile. Lezi zinkinga zizibonakalisa kuphela ngesikhathi sesigaba ukulala kancane kancane, okungukuthi phakathi namahora okuqala ngemva kokulala. Ngakolunye uhlangothi, amaphupho amabi acishe avele engxenyeni yesibili yobusuku phakathi nokulala kwe-REM. Ukuhamba ngobuthongo kuyisimo lapho ubuchopho bomuntu bulele kodwa ezinye izikhungo ezivusa inkanuko ziyasebenza. Ingane iyasukuma iqale ukuhamba kancane. Amehlo akhe avulekile kodwa ubuso bakhe abubonakali. Ngokwejwayelekile, ulala kamnandi kodwa unekhono ukuvula umnyango, yehla ngezitebhisi. Ngokungafani nokwesabeka kwasebusuku lapho ingane ilele inyakaza, iklabalasa embhedeni, umuntu olalayo uzolile futhi akakhulumi. Kunzima nokuthintana naye. Kodwa njengoba elele, angazifaka ezimweni eziyingozi, alimale, aphume endlini. Kungakho, kubalulekile ukuthi uvikele isikhala ngokukhiya iminyango ngokhiye, amafasitela nangokubeka izinto eziyingozi ukuphakama… Iziqephu zokulala zivame ukuhlala. ngaphansi kwemizuzu engu-10. Ingane ibuyela embhedeni ngokwemvelo. Abanye abantu abadala bayakhumbula abakwenza phakathi nesiqephu sabo sokulala, kodwa akuvamile ezinganeni.
Imbangela: yini ebangela ukuhlaselwa kokulala?
Ucwaningo oluningana lubonise ukubaluleka kwesizinda sofuzo. Ezinganeni ezingama-86% ezihamba ebusuku, kunomlando wobaba noma umama. Ezinye izici zivuna ukwenzeka kwalesi sifo, ikakhulukazi noma yini ezoholela ekutheni a ukuntuleka kokulala. Ingane engalali ngokwanele noma evuka njalo ebusuku ingase ibe neziqephu zokulala. I ukuphazamiseka kwesinye izingcezu zokulala futhi zingakhuthaza lesi sifo. Ngakho-ke sinciphisa iziphuzo kusihlwa. Ngokufanayo, sigwema imisebenzi yemisipha eqine kakhulu ekupheleni kosuku engaphazamisa nokulala kwengane. Kufanele sibukele ukuhona okuncane ngoba laba bakamuva bangase baphathwe i-apnea, isifo esibangela ukonakala kwekhwalithi yokulala. Ekugcineni, ukucindezeleka, ukukhathazeka nazo ziyizici ezenza kube neziqubu zokuqwasha.
Ukulala izingane: yini okufanele uyenze futhi usabele kanjani?
Alukho ucingo lokuvuka. Lona umthetho wokuqala okufanele usetshenziswe lapho ubhekene nengane ezulazula ebusuku. Umuntu olalayo ucwiliswa esigabeni sobuthongo obukhulu. Ngokungena kulo mjikelezo wokulala, siyamphazamisa ngokuphelele futhi singambangela ukuyaluza, ngamafuphi ukuphaphama okungajabulisi kakhulu. Kulolu hlobo lwesimo, kungcono ukuqondisa ingane embhedeni wakhe ngokuzola ngangokunokwenzeka. Okungcono angaligqoki ngoba lingase limvuse. Ngokuvamile, umuntu olalayo uyalalela futhi avume ukubuyela embhedeni. Ukukhathazeka nini Uma iziqephu zokulala ziphindaphindiwe kaningi (izikhathi eziningana ngesonto), futhi ingane nayo inendlela yokuphila enempilo kanye nephethini yokulala evamile, kungcono ukubonana nodokotela.
Ubufakazi bukaLaura, owayekade elala Ngaphathwa wubuthongo kusukela ngineminyaka engu-8. Ngangingasazi nhlobo lesi simo, ngaphezu kwalokho okuwukuphela kwezinkinga engizikhumbulayo ezingacacile yilezo abazali bami ababengitshele ngazo ngaleso sikhathi. Umama ngezinye izikhathi wayengithola ngimi engadini ngo-1 ekuseni ngivale amehlo noma ngigeza phakathi kwamabili. Ukuqunjelwa kwehle kancane ngaphambi kokuthomba, cishe iminyaka engu-9-10 ubudala. Namuhla njengomuntu omdala, ngilala njengengane. |