Okuqukethwe
Ngamunye wethu unesimo sakhe somzimba esiyingqayizivele. Ngaye uyakwazi ukubona umuntu ukude. Kuyo ungafunda okuningi ngalokho esiye sabhekana nakho ekuphileni. Kodwa kufika isikhathi lapho sifuna khona ukuqondisa, siqhubeke. Futhi-ke siyaqonda ukuthi amathuba emizimba yethu ayinamkhawulo futhi iyakwazi, isishintshile, ukusembulela izingxenye zethu ezilahlekile nezikhohliwe.
Ubuntu bethu bubonakala ngokunembe kakhulu emzimbeni wethu, bunquma ukuma kwayo, indlela obuhamba ngayo, ukuthi buzibonakalisa kanjani. Ukuma kuba njengezikhali ezivikelayo ekuphileni kwansuku zonke.
Ukuma komzimba akunakuba okungalungile, ngisho noma umzimba ubonakala ugwegwile, ugobile, noma uxakile. Kuhlala kuwumphumela wokusabela okuhlakaniphile ezimweni, ngokuvamile ezingezinhle, okudingeka sibhekane nazo ekuphileni.
Isibonelo, esikhathini esidlule ngehlulekile othandweni ngakho-ke ngiyaqiniseka ukuthi uma ngiphinda ngivula inhliziyo yami, lokhu kuzoletha ukudumazeka okusha nobuhlungu. Ngakho-ke, kungokwemvelo futhi kunengqondo ukuthi ngizovala, isifuba sami sizocwila, i-solar plexus izovinjelwa, futhi imilenze yami izoba lukhuni futhi iqine. Ngaleso sikhathi esikhathini sami esidlule, kwakuwukuhlakanipha ukuthatha isimo sokuzivikela ukuze ngibhekane nempilo.
Ngendlela evulekile neyokwethembana, angikwazanga ukubekezelela ubuhlungu engabuzwa lapho ngenqatshwa.
Nakuba i-atrophy yezinzwa akuyona ikhwalithi enhle, ngesikhathi esifanele isiza ukuvikela nokuzinakekela. Kungaleso sikhathi kuphela lapho kungasekho «mina» ekugcwaleni kokubonakaliswa kwami. I-psychosomatics ingasisiza kanjani?
Lapho umzimba ungasavikeli
Umzimba uveza lokho esiyikho njengamanje, izifiso zethu, okwedlule, lokho esikucabangayo ngathi nangempilo. Ngakho-ke, noma yikuphi ukuguqulwa kwesiphetho kanye nanoma yikuphi ukuguqulwa kwemizwa nemicabango kuzohambisana nezinguquko emzimbeni. Ngokuvamile izinguquko, ngisho nezijulile, azibonakali ekuqaleni.
Esikhathini esithile ekuphileni kwami, ngingase ngibone ukuthi ukuma kwami akusahlangabezani nezidingo zami, ukuthi ukuphila kushintshile futhi kungashintsha nakakhulu futhi kube ngcono.
Ngokungazelelwe ngizothola ukuthi ngingajabula empilweni yami yocansi, esikhundleni sokubambelela emcabangweni wale mpilo njengokuhlukunyezwa ngokocansi noma ukungabi namandla. Noma mhlawumbe ngifuna ukuvula ngokugcwele uthando.
Lokhu kusho ukuthi isikhathi sesifikile sokuqeda amabhlogo amadala, ukushuna umzimba njengensimbi: qinisa intambo eyodwa, ukhulule enye. Ngizimisele ukushintsha, hhayi nje ukucabanga ukuthi ngiyashintsha, noma okubi nakakhulu, ukucabanga ukuthi sengishintshile kakade. Enye yezinhloso zokusebenza nomzimba ngokunyakaza ukushintsha.
Uzivumela ukuthi uphile ngo-30%
Inani lokunganeliseki ngempilo lilingana ncamashi nobukhulu bamandla angasetshenzisiwe - okungukuthi, amandla esingaphili ngawo, uthando esingaluvezi, ubuhlakani esingabubonisi.
Kodwa kungani kunzima kangaka ukunyakaza, kungani silahlekelwe kalula ushintsho oluzenzakalelayo? Kungani sifuna ukulungisa ukuziphatha kwethu nemikhuba yethu?
Kubonakala sengathi enye ingxenye yomzimba iphokophela phambili, ihlasela, kuyilapho enye ihlehla, isicashile ekuphileni.
Ngokuhlelekile, lokhu kungachazwa kanje: uma ngesaba uthando, kuzoba nama-30% kuphela okunyakaza komzimba okuzibonakalisa njengokulungela uthando nenjabulo yokuphila. Anginayo i-70%, futhi lokhu kuthinta ububanzi bokunyakaza.
Umzimba uveza ukuhlukaniswa ngokwengqondo ngokunciphisa imisipha ye-pectoral, ecindezela isifuba futhi ifune ukuvikela indawo yenhliziyo. Isifuba, ukunxephezela, "siwela" emgodini wesisu bese sicindezela izitho ezibalulekile, futhi lokhu kwenza umuntu azizwe ekhathele njalo ekuphileni, futhi inkulumo yakhe ikhathele noma yesaba.
Lokhu kusho ukuthi ukunyakaza komzimba okudlula la 30% kuzodala izinguquko ezihambisanayo ezingeni lengqondo.
Bazosiza ukuthulisa isifuba, benze ukuthinta kwezandla kube bushelelezi, bakhulule ukungezwani okungabonakali, kodwa okufundwa kahle emisipha ezungeze i-pelvis.
Yini engafundwa emizimbeni yethu?
Kungenzeka ukuthi siye sasola, noma sezwa noma safunda ngesinye isikhathi, ukuthi umzimba uyindawo lapho yonke imizwelo, yonke imicabango, konke okuhlangenwe nakho okudlule, noma kunalokho, konke ukuphila, kuhlala kugxilile. Lesi sikhathi, ukushiya iminonjana, kuba impahla.
Umzimba - oneqolo eligobile, isifuba esicwile, imilenze ibheke ngaphakathi, noma isifuba esiphumele ngaphandle kanye nokubuka ngokudelela - utshela okuthile ngawo - mayelana nokuthi ubani ohlala kuwo. Ikhuluma ngokudangala, ukudumala, noma iqiniso lokuthi kufanele ubonakale unamandla futhi ubonise ukuthi ungenza noma yini.
Umzimba ukhuluma ngomphefumulo, ngengqikithi. Lo mbono womzimba yilokho esikubiza ngokuthi ukufunda umzimba.
- Imilenze bonisa ukuthi umuntu uncika kanjani phansi nokuthi uyathintana yini nayo: mhlawumbe lokhu ukwenza ngokwesaba, ngokuzethemba noma ngokunengeka. Uma nginganciki ngokuphelele emilenzeni yami, ezinyaweni zami, khona-ke yini okufanele ngincike kuyo? Mhlawumbe ngomngane, umsebenzi, imali?
- Breath izokhuluma ngobudlelwano nezwe langaphandle, futhi ngisho nangaphezulu mayelana nobudlelwano nezwe langaphakathi.
Idolo elingaphakathi, i-retroflexion of the hips, ishiya eliphakanyisiwe konke kuyizimpawu, amanothi e-autobiographical asibonisa thina futhi axoxe indaba yethu.
Ngikhumbula owesifazane oneminyaka engamashumi amane. Ukubuka kwakhe nokushukuma kwezandla zakhe kwakuncenga, futhi ngesikhathi esifanayo waphakamisa udebe lwakhe lwangenhla ngokufiphala okwedelela futhi waqinisa isifuba sakhe. Izimpawu ezimbili zomzimba — «Bheka ukuthi ngikudinga kangakanani» futhi «Ngiyakudelela, ungasondeli kimi» - zazingqubuzana ngokuphelele, futhi ngenxa yalokho, ubuhlobo bakhe babufana.
Ushintsho luzofika lungabonakali
Ukungqubuzana kobuntu kungabonakala emzimbeni. Kubonakala sengathi ingxenye ethile yomzimba ilwela ukuya phambili, ihlasela, kuyilapho enye ihlehla, icashe, yesaba ukuphila. Noma ingxenye eyodwa ibheke phezulu, kanti enye isala icindezelwe phansi.
Ukubukeka okujabulile nomzimba ovilaphayo, noma ubuso obudangele kanye nomzimba ophile kahle. Futhi komunye umuntu, amandla asebenzayo kuphela avelayo: "Ngizobakhombisa bonke ukuthi ngingubani!"
Kuyaye kuthiwe izinguquko ezingokwengqondo ziholela emizimbeni. Kodwa ngisho nangokwengeziwe kwenzeka okuphambene. Uma sisebenza nomzimba ngaphandle kwanoma yikuphi okulindelekile okukhethekile, kodwa sijabulela nje ukukhululwa kwezivimbe zomzimba, ukungezwani nokuthola ukuguquguquka, kungazelelwe sithola izindawo ezintsha zangaphakathi.
Uma ukhulula ukungezwani endaweni ye-pelvic futhi uqinisa imisipha yemilenze, kuzovela izinzwa ezintsha zomzimba ezizobonakala ezingeni lengqondo njengokuzethemba, isifiso sokujabulela ukuphila, ukukhululeka kakhudlwana. Kwenzeka okufanayo lapho siqondisa isifuba.
Kufanele uzinike isikhathi
Amathuba omzimba awapheli, kungenzeka ukukhipha kuwo, njengokusuka kwesigqoko se-conjurer, izingxenye zethu ezilahlekile nezikhohliwe.
Umzimba unemikhawulo yawo, ngakho-ke kuthatha umsebenzi omningi, ngezinye izikhathi nsuku zonke, ukuze kuzuzwe ithoni enkulu yemisipha, ukwenza imisipha ibe nokunwebeka. Udinga ukuzinika isikhathi, ukuphinda ngesineke, uzame kaningi, qaphela izinguquko ezimangalisayo, ngezinye izikhathi ezingalindelekile.
Ukususwa kwebhulokhi ngayinye kukhipha inani elikhulu lamandla ebekade libambezeleka ngaphambilini. Futhi konke kuqala ukuba lula.