I-Plyometric pushups enezinyawo
  • Iqembu lemisipha: Isifuba
  • Uhlobo lokuzivocavoca: Okuyisisekelo
  • Imisipha eyengeziwe: Amahlombe, ama-Triceps
  • Uhlobo lokuzivocavoca: I-Plyometric
  • Izinsiza kusebenza: Okunye
  • Izinga lobunzima: Phakathi
Плиометрические отжимания с опорами Плиометрические отжимания с опорами Плиометрические отжимания с опорами Плиометрические отжимания с опорами
Плиометрические отжимания с опорами Плиометрические отжимания с опорами Плиометрические отжимания с опорами

I-Plyometric push-UPS enezinyawo - izivivinyo zesu:

  1. Beka izinsika ezimbili eziphansi ebangeni elingama-60-90 cm ukusuka komunye nomunye.
  2. Thatha indawo yokuqala ye-push-UPS: izandla emilenzeni, izingalo ziqondile.
  3. Ingxenye yomzimba ephansi phakathi kwezisekelo, ukugoba izindololwane zakho. Bese wehlela phansi emapulatifomu ngezandla zakho futhi uhlale phansi, ubeke izintende zibe ububanzi behlombe futhi unciphise ukuwa kokugoba izindololwane zakho.
  4. Ukusuka endaweni engezansi sunduza usuke phansi ngokucijile. Kufanele uqale ukwehla futhi ubeke izintende zakho endaweni yesikhulumi endaweni yayo yasekuqaleni.
ama-pushups plyometric exercises for the chest
  • Iqembu lemisipha: Isifuba
  • Uhlobo lokuzivocavoca: Okuyisisekelo
  • Imisipha eyengeziwe: Amahlombe, ama-Triceps
  • Uhlobo lokuzivocavoca: I-Plyometric
  • Izinsiza kusebenza: Okunye
  • Izinga lobunzima: Phakathi

shiya impendulo