Isikhathi sokuphila siyakhula futhi kuze kube yilapho isayensi isho okuhlukile, sinomzimba owodwa kuphela okufanele siwiphile yonke iminyaka esilindele. Usuku nosuku, sonke senza ukunyakaza kwemizamo lapho sidinga ukuba ne-toning eyanele, njengalapho abazali bebamba izingane zabo, lapho bethenga noma behlehlisiwe Izinguquko zekhabethe nokuhlanzwa kwentwasahlobo. Okunye kokusebenza okukhonjiswe ukuthi kuphumelela kakhulu ukuhlala esimweni ukuqeqeshwa okusebenzayo. A ukuqeqeshwa komuntu siqu kuhlose ukwenza ngcono imisebenzi yansuku zonke futhi kwandiswe izinga lempilo lalabo abakwenzayo lapho ophikisayo oyinhloko kungeyona imishini noma izigaxa kodwa ngumzimba uqobo.
Ngenkathi ukuzivocavoca okusizwa ngomshini kuthanda ukusebenza imisipha ethile, ukuqeqeshwa okusebenzayo kuqukethe izivivinyo eziningi ezihlangene nezemisipha ezifuna ukuthuthukisa ubuhlakani bokuhamba komuntu, okungukuthi, okuhle ama-biomechanics lapho kwenziwa isenzo. Kunguqeqesho, ngokungafani nabaningi, olungazalelwanga abasubathi abaphezulu noma ukulungiselela ezempi, kepha ifune ukusetshenziswa kwanoma ngubani ukuze ilungele usuku lwayo lwanamuhla.
Kubonakala ngale ndlela, kubonakala kusobala ukuthi umshini omkhulu wokuqeqesha kuleli cala ngumzimba uqobo futhi izivivinyo ezimele kakhulu ngamapulangwe aziwa kakhulu, ama-squats anomthwalo noma ngaphandle komthwalo, amagxathu, ingalo nengalo. Amathanga, ukufelwa okufayo, i-kettlebell swing, ukuhlwitha nokuhlanzeka nokubuswa.
Lokhu kuvivinya kwenziwa ngezinto ezilula njengamabhola, amateyipu we-TRX noma ama-dumbbells futhi aguqulelwa ngokuphelele ezidingweni nasemandleni omuntu ngamunye ukuze izinhloso zifezeke ngendlela eqondene nomuntu uqobo, kuthuthukiswe amandla omzimba wendabuko njengamandla, ukukhuthazela noma isivinini , ngenkathi wenza abanye basebenze njenge- ibhalansi, ukuxhumanisa noma ukuzinza.
Izinzuzo
- Kuthuthukisa ukuma nokuqina komzimba.
- Ifinyelela i-toning ejwayelekile.
- Gwema ukulimala nsuku zonke.
- Isiza ukushisa amafutha omzimba nokubuyiselwa komzimba.
- Kuyisengezo esihle semidlalo ukuxhasa ezinye izindlela.
- Idala imiphumela efanelekile ehambisana nezidingo zomuntu ngamunye.
Okumbi
- Ngokubandakanya amaqembu emisipha, kwenza kube nzima ukuqeqesha ngqo imisipha ethile.
- Ngokuvamile isebenzisa ukumelana okuncane kukhawulela ukuthuthukiswa kokuqeqeshwa kwamandla.
- Ukusetshenziswa kwesisindo samahhala kungadala ukulimala ekumeni okungafanele.
- Ukunyakaza okungazinzile kungakhuphula ubungozi bokulimala.