- Iqembu lemisipha: iTriceps
- Uhlobo lokuzivocavoca: Ukuzihlukanisa
- Uhlobo lokuzivocavoca: Amandla
- Izinsiza kusebenza: Isimulator
- Izinga lobunzima: Oqalayo
Isandiso, kuma-triceps ekusebenzeni kwendlela ye-simulator:
- Hlela ngokuphepha ku-simulator, lungisa ukuphakama kwesihlalo nesisindo. Beka izandla zakho ezingalweni zokubamba bese ubamba izibambo. Lesi kuzoba isikhundla sakho sokuqala.
- Landela ukunyakaza okucindezela ama-triceps nokuqondisa izingalo, izindololwane kufanele zihlale zilungisiwe.
- Ekugcineni, yenza ikhefu elifushane bese ubuyela kancane endaweni yokuqala.
Ithiphu: zama ukwenza ukuvivinya umzimba ukuze isisindo singawi esitendini, ngakho-ke imisipha yakho izobe isesimweni esihle ngaso sonke isikhathi sokuvivinya umzimba.
ukuzivocavoca kwe-triceps
- Iqembu lemisipha: iTriceps
- Uhlobo lokuzivocavoca: Ukuzihlukanisa
- Uhlobo lokuzivocavoca: Amandla
- Izinsiza kusebenza: Isimulator
- Izinga lobunzima: Oqalayo