Lapho ebuzwa ukuthi ekuseni kuqala, impendulo ihlukile. Futhi ngaphezu kwenketho "ngekhofi", abaningi bazogaya ngokucasuka. Ukuhamba, isibonelo, ukuyovulela imoto kuqhwa obunzima. Kodwa empeleni, ngenani elikhulu labantu, njalo ekuseni iqala ngempela ikhofi. Bese kuthi usuku lonke, kuphuzwe inkomishi engaphezu kweyodwa yalesi siphuzo.
Kubukeka sengathi yini embi kangaka lapha. Isiphuzo esithandwa abaningi sinezakhiwo ezinhle ngempela. Ikhofi livuselela, lisiza ukubuyisela ngemva kokulala isikhashana. Iqukethe izinto eziningi eziwusizo. Nokho, inani lezinto eziyingozi zekhofi likhulu kakhulu. Umuntu akakwazi lokhu. Umuntu uyaqonda, kodwa uyaqhubeka ephuza, engakwazi ukwenqaba. Noma ukukuthethelela ngokuthi ekuphileni kwanamuhla, nesimiso sakho esimatasa, umuntu akanakwenza ngaphandle kwendebe evuselelayo. Kodwa konke lokhu akunandaba, ikhofi lilimaza wonke umuntu ngaphandle kokukhetha. Imiphumela yomzimba ingafakwa ohlwini isikhathi eside. Ake sigqamise abayishumi abaphezulu.
Ikhofi libangela ukuqwasha
Kuyindida, kepha abantu abajwayelekile basebenzisa leli qiniso, elifakazelwe isikhathi eside odokotela, ukuze bahlale bephapheme ebusuku. Abaningi abanawo amahora anele emini, othile uneshejuli yasebusuku. Futhi wonke umuntu uqonda kahle ukuthi lokhu kungaholela kuphi. Kodwa awukwazi ukwenqaba. Ngesikhathi esifanayo, akuyona nje inkomishi eyengeziwe kusihlwa ebangela ukuqwasha. Ukusetshenziswa njalo phakathi nosuku nakho kwenza indima ebalulekile ekubukeni kokuqwasha. Kamuva, isimo siba sibi kakhulu futhi ukusebenza kwehla kancane.
Izinkinga ekuphileni obuseduze
Ababaningi abantu abazi ukuthi ikhofi linomphumela omubi empilweni yocansi. I-caffeine ihlasela izindlala ezikhiqiza amahomoni adingekayo ebudlelwaneni bocansi. Izinkinga ngala ma-hormone, njenge-testosterone, ziholela ezinkingeni ezinkulu embhedeni. Ngokuvamile, umuntu kufanele ayeke ikhofi kuphela, konke kubuyela esimweni esijwayelekile.
Umthelela kwabesifazane abakhulelwe
Umbono omubi kakhulu ongafika engqondweni ukusebenzisa kabi ikhofi ngesikhathi sokukhulelwa. Okokuqala, kubi empilweni yengane engakazalwa. Okwesibili, izinkinga ngama-hormone. Ingozi yokukhulelwa kwesisu ikhuphuka kakhulu - ngama-33%!
Ukuwohloka okuvamile empilweni
Yebo Yebo impela. Ikhono lekhofi lokubukela phansi impilo alikho ngaphansi kakhulu kunalelo lotshwala. Futhi akuzona nje izinkinga ezihlobene njengokuqwasha. I-caffeine ihlasela ngokuqondile amasosha omzimba. Futhi lokhu ikwenza endaweni ebaluleke kakhulu - indlala yegilo. Yile ndlela ikhofi elingacasula ngayo kalula uhlobo oluthile lomkhuhlane. Noma kukhona okubi kakhulu.
Ukunciphisa ukumuncwa kwezakhamzimba ngumzimba
I-caffeine ingenza lokho kanye. Inkomishi encane yekhofi inganciphisa ukumuncwa kwe-calcium amahora ambalwa. Futhi ukwanda kwesikhathi esichithwayo akuyona inkinga enkulu. Ngokusetshenziswa njalo kwekhofi, izinto eziningi ezizuzisayo ziyagezwa. Ngaphezu kwalokho, i-caffeine ingabhubhisa amavithamini namaminerali amaningi. Kuhlanganisa B, zinc, iron, calcium, njll.
Ukukhuluphala
Ukusetshenziswa kwekhofi njalo kwandisa ingozi yokuthola amakhilogremu engeziwe. Iqiniso liwukuthi i-caffeine inomphumela omubi ezindlala ze-adrenal nakuwo wonke umzimba. Lapho indlala yegilo esivele isithintekile nayo ihilelekile. Umphumela walokhu "kunakwa" kwe-caffeine ezindlaleni ukwehla kwezinga le-metabolic. Lokhu kulandelwa inqubo esheshayo yokufakwa kwamafutha. Umzimba awunaso isikhathi sokuqeda ngokweqile. Ngemva kwesikhashana, isisindo somzimba siqala ukukhula ngokoqobo phambi kwamehlo ethu.
Ukuwohloka kwemizwa
Akunakwenzeka ukuthi ukungalali ebusuku emsebenzini kuzonikeza umphumela omuhle. Ngenxa yalokho, ukuqwasha, nokuwohloka, kanye nomoya omubi kukho konke lokhu. Kodwa i-caffeine nayo iyakwazi ukukhulisa isimo lapha. Ngochungechunge oluyinkimbinkimbi lwembangela nomphumela, ngokwalo lingakwazi ukwehlisa imizwa ngokuphawulekayo. Kafushane, yilokho okwenzekayo. Emzimbeni wethu kukhona izinto ezikhethekile ezibizwa ngokuthi ama-neurotransmitters. Banesibopho sokudluliswa kwesignali kusuka kumangqamuzana ezinzwa. Lezi zinto ziyadingeka ukuze kukhiqizwe i-serotonin - yona kanye "ihomoni yenjabulo". I-caffeine ithinta ama-neurotransmitters, futhi ngenxa yalokho, ukukhiqizwa kwe-serotonin nakho kuba kubi. Ukuphuza ikhofi njalo isikhathi eside kungaholela ekuwohlokeni okukhulu kwemizwa.
Umthombo wamandla noma ibhuleki eliyinhloko?
I-caffeine iyingozi ngempela. Cabanga ngesimo lapho umuntu kufanele asebenze kanzima isikhathi esithile, ebheke eceleni ukuze alale kuphela. Ngakho-ke unquma ukusebenzisa ikhambi eliphumelela kakhulu - ikhofi. Kodwa lo mbono oyiphutha uzoholela emiphumeleni ephambene. Ngokushesha, umzimba, njengokungathi, "ujwayela" i-caffeine. Futhi uma ekuqaleni, isikhathi esifushane, ikhofi yabangela ukukhululwa okwandisiwe kwe-adrenaline, bese iyayeka ukusebenza. Inani elikhulayo lesiphuzo liyadingeka, umthwalo emzimbeni uyanda, futhi ukusebenza kahle kuyehla. Ngenxa yalokho, i-adrenaline ayisabi, futhi imiphumela emibi ixhunyiwe enciphisa ukusebenza.
Ikhofi nezibulala-zinambuzane
Lapho kukhula ikhofi, lapho ingakabi umkhiqizo wokudla, izinhlobonhlobo zomanyolo ziyasetshenziswa. Kuhlanganisa nezibulala-zinambuzane. Wonke umuntu uyazi ngabo. Kodwa bambalwa abantu abaqaphelayo ukuthi kunezinto eziningi ezilimazayo, zakwamanye amazwe kakade ezinhlamvu ezilungele ukudliwa.
Zithinteka kanjani izitho zangaphakathi?
Umonakalo emzimbeni ngenxa ye-caffeine mkhulu kakhulu. Ukuphuza ikhofi njalo akulimazi kuphela i-metabolism nezindlala, kodwa nezinye izitho. Ngokwesibonelo, inhliziyo nesibindi. Uma kungekho mibuzo mayelana nenhliziyo, khona-ke amagama ambalwa adinga ukushiwo ngesibindi. Ikhofi aligayeki kahle. Futhi lapho ingena emzimbeni ngobuningi, isibindi kufanele sisebenze kuze kube sekugcineni. Ikhiqiza izinto zokuhlukanisa ikhofi ngobuningi. Ngakho-ke, zingamane zinganele kwezinye izinjongo. Sonke isimiso sokugaya ukudla sihlushwa yilokhu. Futhi, ngenxa yalokho, umzimba wonke.