Umoya wasolwandle uhamba ezinweleni zikaMarina. Kuhle kanjani ogwini! Injabulo enjalo ayikona ukusheshisa noma kuphi, ukubeka iminwe yakho esihlabathini, ukulalela umsindo we-surf. Kodwa ihlobo likude, kodwa okwamanje uMarina uphupha iholide kuphela. KunguMasingana ngaphandle, ilanga lasebusika elicwazimulayo likhanya ngefasitela. UMarina, njengabaningi bethu, uthanda ukuphupha. Kodwa kungani kunzima ngathi sonke ukubamba umuzwa wenjabulo lapha futhi manje?
Sivame ukuphupha: mayelana namaholide, mayelana neholide, mayelana nemihlangano emisha, mayelana nokuthenga. Izithombe zenjabulo engokomfanekiso zisebenzisa i-neurotransmitter dopamine ohlelweni lwethu lwezinzwa. Ingowesimiso semivuzo futhi ngenxa yayo, lapho siphupha, sizwa injabulo nentokozo. Ukuphupha emini kuyindlela elula nelula yokuthuthukisa isimo sakho sengqondo, ukuphazamisa ezinkingeni futhi ube wedwa nawe. Yini engaba iphutha ngalokhu?
Ngezinye izikhathi uMarina ukhumbula uhambo lwangaphambili lokuya olwandle. Wayemlindele kakhulu, wayephupha ngaye kakhulu. Kuyadabukisa ukuthi akuzona zonke izinto ayezihlelile ezihambisana namaqiniso. Igumbi alifani nesithombeni, ibhishi alilihle kakhulu, idolobha ... Ngokuvamile, bekunezimanga eziningi - hhayi zonke ezimnandi.
Sijabula ngokubuka izithombe ezinhle ezidalwe ngumcabango wethu. Kodwa abantu abaningi baqaphela indida: ngezinye izikhathi amaphupho amnandi ngaphezu kokuba nempahla. Ngezinye izikhathi, lapho sesikutholile esikufunayo, sizizwa siphoxekile, ngoba iqiniso alivamile ukufana nalokho okwakudwetshwe umcabango wethu.
Okungokoqobo kusishaya ngezindlela ezingalindelekile nezihlukahlukene. Asikakulungeli lokhu, siphuphe okunye. Ukudideka nokudumala lapho uhlangana nephupho kuyinkokhelo yokuthi asazi ukuthi singajabulela kanjani ukuphila kwansuku zonke ezintweni zangempela - ngendlela eziyiyo.
UMarina uyaqaphela ukuthi akavamile lapha futhi manje, okwamanje: uphupha ngekusasa noma uhamba ngezinkumbulo zakhe. Kwesinye isikhathi kuye kubonakale sengathi impilo iyadlula, akulungile ukuhlala emaphusheni, ngoba empeleni avame ukuphenduka abe yizinqamuli. Ufuna ukujabulela okuthile okungokoqobo. Kuthiwani uma injabulo ingekho emaphusheni, kodwa okwamanje? Mhlawumbe ukuzizwa ujabule kuyikhono nje uMarina angenalo?
Sigxile ekusetshenzisweni kwezinhlelo futhi senza izinto eziningi “ngokuzenzakalelayo”. Singena emicabangweni mayelana nesikhathi esedlule nekusasa futhi siyeke ukubona okwamanje - okusizungezile nalokho okwenzeka emphefumulweni wethu.
Eminyakeni yamuva, ososayensi bebelokhu behlola ngenkuthalo umphumela wokuzindla okucabangelayo, inqubo esekelwe ekuthuthukiseni ukuqaphela iqiniso, enhlalakahleni yomuntu.
Lezi zifundo zaqala ngomsebenzi kaprofesa wesayensi yezinto eziphilayo waseNyuvesi yaseMassachusetts uJohn Kabat-Zinn. Wayeyithanda imikhuba yobuBuddha futhi wakwazi ukufakazela ngokwesayensi ukusebenza kokuzindla kwengqondo ukuze kuncishiswe ukucindezeleka.
Umkhuba wokucabangela uwukudlulisa okuphelele kokunaka esikhathini samanje, ngaphandle kokuzihlola wena noma iqiniso.
Ama-psychotherapists okuziphatha kwengqondo aqala ukusebenzisa ngempumelelo amasu athile okuzindla ngokucabangela emsebenzini wawo namakhasimende. Lezi zindlela azikho ukuqondiswa kwezenkolo, azidingi isikhundla se-lotus nanoma yiziphi izimo ezikhethekile. Zisekelwe ekunakekelweni okuqaphelayo, lapho uJon Kabat-Zinn esho "ukudluliselwa okuphelele kokunaka okwamanje - ngaphandle kokuzihlola wena noma iqiniso."
Ungakwazi ukuqaphela isikhathi samanje nganoma yisiphi isikhathi: emsebenzini, ekhaya, ekuhambeni. Ukunaka kungagxilwa ngezindlela ezahlukene: emoyeni wakho, imvelo, imizwa. Into esemqoka ukulandelela izikhathi lapho ukwazi kungena kwezinye izindlela: ukuhlola, ukuhlela, umcabango, izinkumbulo, inkhulumomphendvulwano yangaphakathi - bese uyibuyisela emuva manje.
Ucwaningo lukaKabat-Zinn lubonise ukuthi abantu abaye bafundiswa ukuzindla ngokucabangela bangcono ukubhekana nokucindezeleka, ukukhathazeka okuncane nokudabuka, futhi ngokuvamile bazizwa bejabule kunangaphambili.
Namuhla ngoMgqibelo, uMarina akajahile futhi uphuza ikhofi lasekuseni. Uyakuthanda ukuphupha futhi ngeke akuyeke — amaphupho asiza uMarina ukuthi agcine ekhanda lakhe isithombe semigomo ayilwelayo.
Kodwa manje uMarina ufuna ukufunda indlela yokuzizwa injabulo hhayi ngokulindela, kodwa ezintweni zangempela, ngakho uthuthukisa ikhono elisha - ukunaka okuqaphelayo.
UMarina uqalaza ikhishi lakhe njengokungathi uyaqala ngqa ukulibona. Iminyango eluhlaza okwesibhakabhaka yama-facade ikhanyisa ukukhanya kwelanga efasiteleni. Ngaphandle kwefasitela, umoya unyakazisa imiqhele yezihlahla. I-beam efudumele ishaya isandla. Kungadingeka ukugeza i-sill yefasitela - ukunaka kukaMarina kuyashelela, futhi uqala ukujwayela ukuhlela izinto. Misa - UMarina ubuyela ekucwilisweni okungekhona ukwahlulela okwamanje.
Uthatha inkomishi esandleni sakhe. Ebuka iphethini. Ubheka izinto ezingahambi kahle ezitsheni zobumba. Uphuza ikhofi. Uzwa izithunzi zokunambitheka, njengokungathi ukuphuza okokuqala empilweni yakhe. Uyaqaphela ukuthi isikhathi siyama.
UMarina uzizwa eyedwa. Kungathi kade ehambe ibanga elide wagcina efikile ekhaya.