Ukusonta nebhola lokuzivocavoca
  • Iqembu lemisipha: Cindezela
  • Uhlobo lokuzivocavoca: Ukwelula
  • Izinsiza kusebenza: I-Fitball
  • Izinga lobunzima: Oqalayo
I-Fitball iyajika I-Fitball iyajika I-Fitball iyajika
I-Fitball iyajika I-Fitball iyajika

Iguqula i-fitball - izivivinyo zesu:

  1. Yima ngakwesokudla, phambi kwami ​​ezandleni ezeluliwe ze-fitball. Lokhu kuzoba indawo yakho yokuqala.
  2. Phendula i-torso yakho ohlangothini olulodwa, ubukele ngamehlo ibhola. Jikela ngakolunye uhlangothi.
  3. Phinda izikhathi ezingu-10-20.
izivivinyo ezinwebekayo ze-abs fitball
  • Iqembu lemisipha: Cindezela
  • Uhlobo lokuzivocavoca: Ukwelula
  • Izinsiza kusebenza: I-Fitball
  • Izinga lobunzima: Oqalayo

shiya impendulo