- Iqembu lemisipha: Cindezela
- Uhlobo lokuzivocavoca: Ukwelula
- Izinsiza kusebenza: I-Fitball
- Izinga lobunzima: Oqalayo
Iguqula i-fitball - izivivinyo zesu:
- Yima ngakwesokudla, phambi kwami ezandleni ezeluliwe ze-fitball. Lokhu kuzoba indawo yakho yokuqala.
- Phendula i-torso yakho ohlangothini olulodwa, ubukele ngamehlo ibhola. Jikela ngakolunye uhlangothi.
- Phinda izikhathi ezingu-10-20.
izivivinyo ezinwebekayo ze-abs fitball
- Iqembu lemisipha: Cindezela
- Uhlobo lokuzivocavoca: Ukwelula
- Izinsiza kusebenza: I-Fitball
- Izinga lobunzima: Oqalayo