Okuqukethwe
Kulesi sihloko uzofunda, phakathi kwezinye izinto:
- Yini okufanele uyiphuze futhi kanjani?
- Ngingakwazi ukuphuza ngokudla?
- Ingabe kuyingozi ukuphuza nokudla?
Yini okufanele uyiphuze futhi kanjani?
Sazi kahle ukuthi i-hydration efanele yomzimba iqinisekisa ukusebenza kwayo okufanele kanye nenhlalakahle yethu. Umuntu ngamunye kufanele alethe 30 ml woketshezi ngekhilogremu ngayinye yesisindo somzimba ngosuku. Lokhu kunikezwa kuyenyuka ezimweni ezithile, okungukuthi izimo ze-physiological, imfiva, ukushisa, njll.
Ilayisensi yokunisela ayigcini emanzini amaminerali, futhi kunenzuzo ukukhetha itiye elihlaza, izithelo noma ama-herbal teas. Itiye elimnyama alinconywa ukuthi ligezwe ngokudla ngoba linciphisa ukumuncwa kwensimbi. Ngenxa yezizathu zempilo, kufanelekile ukugwema iziphuzo ezinoshukela, ezigcwele izithasiselo zokwenziwa, noma iziphuzo ze-carbonated.
Ngingakwazi ukuphuza ngokudla?
Ngempilo enhle…
Umuntu onempilo engenazo izifo zesisu angaphuza uketshezi noma nini lapho ethanda, ekhumbula amanani anconyiwe. Ngaphezu kwalokho, ukuphuza ingilazi yamanzi noma itiye elihlaza imizuzu engu-15 ngaphambi kokudla okuhleliwe kunganciphisa ngokuphumelelayo inani elidliwe, elibaluleke kakhulu kubantu abanciphisa.
… Nasekuguleni.
Isimo sihlukile endabeni yezifo zesisu. Noma ubani ohlushwa i-acid reflux, isilungulela noma i-acidity kufanele acabange kabili ngokuphuza ngokudla. Kulokhu, kukholelwa ukuthi kunenzuzo ukungaphuzi cishe isigamu sehora ngaphambi kokudla futhi kuze kube yihora ngemva kokudla. Abantu abane-reflux kufanele futhi banciphise inani loketshezi abaluphuzayo kusihlwa.
Ingabe kuyingozi ukuphuza nokudla?
Umkhuba oyingozi
Konke kuba nzima kakhulu lapho ukudonsa kuba indlela yokumunca ukudla ngokushesha. Sihlafuna kancane lapho-ke asivumeli ama-enzyme amathe ukuba agaywe ngaphambili, ngenxa yalokho, ngemva kokudla okunjalo sizizwa sigcwele ngokweqile futhi sikhukhumele.
Lalela umzimba wakho
Ngamunye wethu kufanele anqume isigqi sakhe sokuphuza uketshezi. Uma sinempilo, kwanele ukwenza ukukhetha okulungile koketshezi (amanzi amaminerali, itiye eliluhlaza, izithelo noma ama-herbal teas, ama-juice ahlanjululwe) futhi uwaphuze ngama-sips amancane, ngaphandle kokusheshisa. Isikhathi lapho siphuza khona lolu ketshezi sizoqinisekisa inhlalakahle yethu