Chitha isikhathi esiningi uzifudumeza
Njengemoto, ngenkathi ebandayo, umzimba uthatha isikhathi eside ukufudumala. Ukunganaki ukufudumala kungaholela ekulimaleni, njengoba kuzosebenza njengokushaywa kwemisipha, imisipha, imisipha kanye namalunga. Ngakho-ke, fudumala isikhathi eside. Kufanele uzwe imfudumalo kuwo wonke umzimba wakho.
Ungakhohlwa "hitch"
Ukufudumala, ukwelula, noma ukumane "ukupholisa phansi" kubaluleke kakhulu njengokufudumala ekuqaleni kokuzivocavoca. Uma uqeda ukujima kwakho, thatha isikhathi ukuzelula ngaphambi kokuthuthela ekushiseni ukuze imisipha yakho ingaqini. Ekwindla nasebusika, ziphola ngokushesha okukhulu, ngakho-ke noma yimiphi imikhiqizo evela ekufinyezweni kwazo ayikwazi ukususwa emgudwini wegazi ngesikhathi. Lokhu kuholela emisipha ebuhlungu ngisho nokulimala. Ngakho qiniseka ukwenza izivivinyo ezinwebekayo!
Cabanga ngemishini
Kuyacaca ukuthi ukuqeqeshwa emakhazeni kudinga izingubo ezikhethekile. Nokho, kulula ukubukela phansi izinga lokushisa ngaphandle uma usendlini efudumele. Udinga ukugqoka ukuqeqeshwa emgwaqeni ngokuvumelana nesimiso esithi "anyanisi", lapho ugqoka izingubo ezifudumele ongazikhumula kalula uma kunesidingo. Qiniseka ukuthi ugqoka izingubo zangaphansi ezishisayo, amagilavu, isigqoko futhi uvale umphimbo wakho. Futhi enye into: izicathulo ezigijima ehlobo azifaneleki ekwindla noma ebusika, ngakho-ke kufanelekile ukuthenga izicathulo zezemidlalo ngenkathi ebandayo.
Qaphela umoya wakho!
Lapho umoya ubanda, yilapho i-bronchi, amaphaphu kanye nolwelwesi lwamafinyila kushukunyiswa. Ukubanda kubangela ukuthi amashubhu e-bronchial aminyene futhi kunciphisa amandla olwelwesi lwamafinyila ukuhlala umswakama. Ukushiswa okuvamile noma ukucasuka komphimbo kuzwakala lapho kuhogelwa inani elibi lomoya obandayo. Lawula ukuphefumula kwakho ngokuhogela ngamakhala akho futhi ukhiphe ngomlomo wakho. Kungase futhi kube usizo ukufaka imaski yokuphefumula ekhethekile noma iduku emakhaleni nasemlonyeni wakho ukuze uqhubeke ufudumala futhi uthungathe umoya obandayo njengoba uhogela. Labo abanesifuba somoya abafuna ukuzivocavoca ngaphandle kufanele babonane nodokotela wabo.
Ungahlali ngaphandle isikhathi eside
Ngemuva kokuqeqeshwa nokwelula, yenza indlela yakho eya ekhaya ngokushesha futhi ibe mfushane ngangokunokwenzeka. Ngokushesha khumula izingubo zakho zokuqeqesha futhi ugqoke izingubo zasekhaya ezifudumele. Ngokushesha ngemva kokuchayeka kumasosha omzimba, ibuthakathaka ikakhulukazi futhi isengozini, ngakho-ke khohlwa ngamafasitela avulekile nezihlambi ezibandayo. Engxenyeni yokuqala yehora ngemva kokujima, umzimba ungenwa kalula imikhuhlane nezifo.
Khetha isikhathi esifanele sokuzivocavoca
Uma kungenzeka, zivocavoce ekuseni noma ntambama lapho izinga lokushisa lomoya lifudumele kunakusihlwa. Ngaphezu kwalokho, ngalesi sikhathi ilanga (ngisho noma isibhakabhaka siguqubele) lifaneleka kakhulu ukugqugquzela ukukhiqizwa kwe-vitamin D, abaningi abahlushwa ukuntuleka ngesikhathi esibandayo.
Yidla izithelo nemifino eminingi
Khumbula ukusekela amasosha akho omzimba ngokudla okunothile ngamavithamini namaminerali. Izithelo nemifino kufanele kube isisekelo sokudla kwakho. Noma yimiphi imifino yezimpande, zonke izinhlobo zeklabishi kanye ne-ulethisi kufanele kube njalo epuletini lakho. Izithelo zonyaka njengama-tangerines, amapomegranati, amapheya nama-apula zikunikeza umthamo owengeziwe wamavithamini ukwenza umzimba wakho ukwazi ukumelana nokubanda.
Khumbula ukuthi impilo yakho njalo iza kuqala. Uma uzwa umphimbo obuhlungu, ukhwehlela noma ungenwa umkhuhlane, kungcono ukuyeka ukuzivocavoca ngaphandle bese ubonana nodokotela. Futhi cabanga kabusha izingubo zakho zokujima nezicathulo.