Kunenkolelo evamile yokuthi ukukopela kulandela ukuthambekela kwemvelo ukuze ube nabalingani abaningi, hhayi ukukhetha okukhululekile komuntu. Iyini isizinda sebhayoloji sokukhashelwa nokuthi singamelana kanjani nakho? Umqeqeshi weMindfulness uKelly Boys uthi.
Lapho ngineminyaka engu-20, ngathatha uhambo oluya eYurophu, lapho ngahlangana khona nothando lwami oluhlanyayo. Ngemva kohambo, saqala ubuhlobo buqamama. Ngangihlala eCanada, yena ehlala eJalimane. Emehlweni ami, ubuhlobo bethu babuqinile futhi buhle. Angizange ngibangabaze nakancane.
Kodwa ngemva kwezinyanga ezimbalwa, ngathola ukuthi isoka lami lalilala nentombi yalo. Uthe akusho lutho kuyena. Wathi ubuhlobo bethu yinto eyinhloko ekuphileni kwakhe, futhi wacela intethelelo. Ngathatha isinqumo sokuhlala naye.
Sachitha eminye iminyaka emine sindawonye, kodwa asizange silulame ekukhashelweni. Wagcwala amahloni, ngagcwala ukukhathazeka nokungathembani. Ubudlelwano bawohloka. Ngake ngaya ephathini ngaphandle kwakhe futhi kungazelelwe ngazithola ngiqabula insizwa engangingayazi neze. Ngabona ukuthi ubudlelwano bethu ngeke busalondolozwa.
Angikaze ngicabange ukuthi ngiyakwazi lokhu. Ngokufanayo, angizange ngicabange ukuthi isoka lami langaphambili lalingakwazi ukuvukela umbuso. Umlando wobudlelwano bethu ungenze ngacabanga: kungani sikhohlisa ozakwethu? Futhi ingabe kukhona okungenziwa ukugwema lokhu?
Isenzo sokukopela, kungakhathaliseki ukuthi ukuqabulana okungaqondile nozakwenu ephathini yezinkampani noma ezothando ezigcwele iminyaka, sisukela ekunqamukeni kwethu kithina. Umsuka wenkinga ukuthi siphila ngokungqubuzana nezifiso nezinkolelo ezijulile.
Ingxoxo eqotho nokukhulumisana okuqotho, ngokungafani nokukhohlisa, kwakha ukwethembana nokusondelana ngokomzwelo.
Ku-Blind Spot Effect, ngikhuluma ngamacala amaningi lapho singaboni izinto ezilele phambi kwamakhala ethu, futhi, ngokuphambene nalokho, sibona izinto ezingekho ngempela. Sonke sinezimpumputhe. Kodwa singafunda ukuzibona futhi sinciphise ithonya lazo, kokubili othandweni nakwezinye izici zokuphila.
Isazi sokusebenza kwengqondo uHelen Fisher sihlukanisa yonke inqubo yothando ibe izingxenye ezintathu: uthando, ukukhanga, nokunamathiselwe. Lokhu kusho ukuthi singaba nobuhlobo besikhathi eside nomuntu oyedwa (okunamathiselwe), ngesikhathi esifanayo sikhangwe ngokocansi komunye (inkanuko) futhi ngesikhathi esifanayo sithandane nomuntu wesithathu (ukuheha).
Lapho singena othandweni, izintende zezandla zethu ziyajuluka, izihlathi zethu ziba bomvu, simbozwe inkanuko nokukhathazeka. Emzimbeni wethu, ukukhiqizwa kwe-neurotransmitter dopamine kuyanda futhi izinga le-cortisol, i-hormone yokucindezeleka esisiza ukuba sibhekane nalesi simo, siyagxuma. Ngokuhambisana nalokhu, ukukhiqizwa kwe-serotonin ye-neurotransmitter, edlala indima yesimo sokuzinza kwemvelo, kuyawa. Ngenxa yalokho, sidliwa imicabango ethokozisayo, amathemba kanye nokwesaba okuhambisana nento esiyithandayo.
Ngaphezu kwalokho, sibhekana nokwanda kwe-adrenaline ne-norepinephrine, okusenza sibe iziphukuphuku ngothando futhi sigxile entweni yokukhonzwa. Akumangalisi ukuthi phakathi nalesi sivunguvungu samahomoni nama-neurotransmitters, abaningi bethu benza izenzo zokuxhamazela ezichazwa kamuva ngamagama athi “uthando aluboni.”
Uma ufuna ukwakha ubuhlobo obujulile nobuhlala njalo, kufanele uqale uqonde futhi uqonde ukuthi yini ekushayelayo. Uma uqonda imvelo yamadrayivu akho, izakhiwo eziyinkimbinkimbi, izidingo kanye nokuba sengozini, ungakha ubudlelwano obunempilo nawe. Uzoqala ukuzitshela iqiniso futhi ulalele izwi lakho elingaphakathi. Kulokhu kuphela lapho uzothola ithuba lokwabelana ngezwe lakho langaphakathi elingaphelele nomunye umuntu.
Uma usothandweni futhi ukhangwa ngomunye umuntu, ungasheshi ukubhoka ngolaka. Nanka amathiphu amathathu angakusiza ukuthi ubhekane nalesi simo.
1. Khumbula ukuthi "nalokhu kuzodlula"
Noma yimuphi umuzwa, kungakhathaliseki ukuthi unamandla kangakanani, uba buthaka ngokuhamba kwesikhathi. Noma ngabe manje isikuthwebula ngokuphelele, zama ukuyibuka ukude. Imikhuba yokucabangela izokusiza ngalokhu, okukufundisa ukuthi uqaphele okuhlangenwe nakho kwakho ngesikhathi futhi ngesikhathi esifanayo ungahluleli.
Uzobuka imizwa ifika iphinde ihambe ngaphandle kokubhajwa kuyo. Ucwaningo lubonisa ukuthi imikhuba yokucabangela isisiza ukuthi sinciphise ukusabela okungokomzwelo futhi isifundise ukubuka imizwa yethu ngaphandle.
2. Khuluma nophathina wakho
Ukutshela umlingani wakho ngokuzilibazisa kwakho okusha, ekuqaleni, kuyiseluleko esibi. Kodwa ngokuvula umphefumulo wakho kuye, umnika ithuba lokukusiza. Ngezinye izikhathi ingxoxo eyodwa engagwegwesi yanele ukwenza buthaka ukukhanga.
Kungase kube nzima ngawe ngisho nokucabanga ngengxoxo enjalo. Uyesaba ukucasula nokuthuka umlingani wakho ngokuvuma okunjalo. Kodwa eqinisweni, ingxoxo eqotho nokukhulumisana okuqotho, ngokungafani nokukhohlisa, kunengxenye ekwakheni ukwethembana nokusondelana ngokomzwelo.
3. Melana nesilingo
Uma uzizwa ulingeka ukuba uvumele isilingo, ungakwenzi. Ungayeqi iphuzu lesibili, qiniseka ukuthi ukhuluma nomlingani wakho kuqala. Lokhu kuyadingeka kuqala kuwena, ukuze ungalahlekelwa ubuqotho bakho futhi ungalahlekelwa ukubheka okujulile kwesimo.
Noma ngabe le ngxoxo iphawula ukuphela kobudlelwano benu, uzobuqeda ngokwethembeka ngaphandle kokuzikhohlisa. Ukwengeza, ingxoxo eqotho yenhliziyo nenhliziyo, ngokuphambene nalokho, ingavutha umlilo ebuhlotsheni bakho, okubonakala sengathi sekuyisikhathi eside icishiwe.
Uma ufuna ukwakha ubudlelwano obujabulisayo nobunempilo nabantu obathandayo, kubalulekile ukuthola izindawo ongaboni ngaso linye futhi wazise umthelela wabo kuwe. Kuphela uma uthembekile kuwena lapho ungakwazi ukwakha izibopho ezijulile neziqinile nabanye abantu.
Mayelana nombhali: U-Kelly Boys ungumqeqeshi wokuqaphela wabasebenzi be-UN kanye nombhali we-Blind Spot Effect. Ungaqala kanjani ukuqaphela ukuthi yini ephambi kwekhala lakho.