- Iqembu lemisipha: latissimus dorsi
- Uhlobo lokuzivocavoca: Ukuzihlukanisa
- Uhlobo lokuzivocavoca: Ukwelula
- Izinsiza kusebenza: Azikho
- Izinga lobunzima: Oqalayo
Ukwelula imisipha ebanzi kakhulu yocingo lwangemuva olumi - inqubo yokuzivocavoca:
- Yima eduze kodonga. Goba ingalo yakho endololwaneni bese uyicindezela odongeni njengoba kukhonjisiwe esithombeni.
- Ncika phambili uze uzwe ukungezwani kwemisipha yangemuva ebanzi kakhulu.
- Bamba imisipha ngokuqina imizuzwana engu-10-20.
ukuzilolonga okwenzelwa emuva
- Iqembu lemisipha: latissimus dorsi
- Uhlobo lokuzivocavoca: Ukuzihlukanisa
- Uhlobo lokuzivocavoca: Ukwelula
- Izinsiza kusebenza: Azikho
- Izinga lobunzima: Oqalayo