Ukwelula imisipha ebanzi kakhulu yocingo lwangemuva olumi
  • Iqembu lemisipha: latissimus dorsi
  • Uhlobo lokuzivocavoca: Ukuzihlukanisa
  • Uhlobo lokuzivocavoca: Ukwelula
  • Izinsiza kusebenza: Azikho
  • Izinga lobunzima: Oqalayo
Ukwelula i-latissimus dorsi ngokugcizelela ngenkathi umile Ukwelula i-latissimus dorsi ngokugcizelela ngenkathi umile
Ukwelula i-latissimus dorsi ngokugcizelela ngenkathi umile Ukwelula i-latissimus dorsi ngokugcizelela ngenkathi umile

Ukwelula imisipha ebanzi kakhulu yocingo lwangemuva olumi - inqubo yokuzivocavoca:

  1. Yima eduze kodonga. Goba ingalo yakho endololwaneni bese uyicindezela odongeni njengoba kukhonjisiwe esithombeni.
  2. Ncika phambili uze uzwe ukungezwani kwemisipha yangemuva ebanzi kakhulu.
  3. Bamba imisipha ngokuqina imizuzwana engu-10-20.
ukuzilolonga okwenzelwa emuva
  • Iqembu lemisipha: latissimus dorsi
  • Uhlobo lokuzivocavoca: Ukuzihlukanisa
  • Uhlobo lokuzivocavoca: Ukwelula
  • Izinsiza kusebenza: Azikho
  • Izinga lobunzima: Oqalayo

shiya impendulo