Ukwelulwa kwemisipha yomhlane ongezansi endaweni ebucayi (“iphiramidi”)
  • Iqembu lemisipha: emuva emuva
  • Imisipha eyengeziwe: Amahlombe
  • Uhlobo lokuzivocavoca: Ukwelula
  • Izinsiza kusebenza: I-Fitball
  • Izinga lobunzima: Oqalayo
Ukwelula imisipha yomhlane ongezansi ngenkathi ulele phansi ("iphiramidi") Ukwelula imisipha yomhlane ongezansi ngenkathi ulele phansi ("iphiramidi")
Ukwelula imisipha yomhlane ongezansi ngenkathi ulele phansi ("iphiramidi") Ukwelula imisipha yomhlane ongezansi ngenkathi ulele phansi ("iphiramidi")

Ukwelula iqolo elingezansi endaweni ehlelekile (“iphiramidi”) - izindlela zokwenza amasu:

  1. Lala ngobuso be-fitball phansi, njengoba kukhonjisiwe esithombeni. Izinqa ziphezu kwebhola futhi ziyindawo ephakeme kakhulu yomzimba wakho.
  2. Nethezeka. Izandla nezinyawo zihlala phansi. Zingaba ziqonde noma zigobe kancane, kuya ngosayizi webhola, ukuguquguquka kwakho noma ubude bezitho zakho.
ukululeka kokuzivocavoca umzimba kwe-fitball ephansi
  • Iqembu lemisipha: emuva emuva
  • Imisipha eyengeziwe: Amahlombe
  • Uhlobo lokuzivocavoca: Ukwelula
  • Izinsiza kusebenza: I-Fitball
  • Izinga lobunzima: Oqalayo

shiya impendulo