- Iqembu lemisipha: emuva emuva
- Imisipha eyengeziwe: Amahlombe
- Uhlobo lokuzivocavoca: Ukwelula
- Izinsiza kusebenza: I-Fitball
- Izinga lobunzima: Oqalayo
Ukwelula iqolo elingezansi endaweni ehlelekile (“iphiramidi”) - izindlela zokwenza amasu:
- Lala ngobuso be-fitball phansi, njengoba kukhonjisiwe esithombeni. Izinqa ziphezu kwebhola futhi ziyindawo ephakeme kakhulu yomzimba wakho.
- Nethezeka. Izandla nezinyawo zihlala phansi. Zingaba ziqonde noma zigobe kancane, kuya ngosayizi webhola, ukuguquguquka kwakho noma ubude bezitho zakho.
ukululeka kokuzivocavoca umzimba kwe-fitball ephansi
- Iqembu lemisipha: emuva emuva
- Imisipha eyengeziwe: Amahlombe
- Uhlobo lokuzivocavoca: Ukwelula
- Izinsiza kusebenza: I-Fitball
- Izinga lobunzima: Oqalayo