- Iqembu lemisipha: Emuva emuva
- Imisipha eyengeziwe: I-Trapezoid
- Uhlobo lokuzivocavoca: Ukwelula
- Izinsiza kusebenza: Okunye
- Izinga lobunzima: Phakathi
Ukwelula unxantathu we-lumbar - izindlela zokuzivocavoca:
- Lala ngomhlane. Faka i-roller ngaphansi komhlane wakho ongaphezulu. Songa izingalo zakho esifubeni sakho, unciphise amahlombe. Lesi kuzoba isikhundla sakho sokuqala.
- Khulisa izinkalo zakho, uhambisa isisindo ku-roller. Jikela ohlangothini ngalunye, uhambise isisindo kwesokunxele nakwesokudla, njengoba kukhonjisiwe esithombeni. Ekupheleni kokulibaziseka kokuphenduka ngakunye kwamasekhondi ayi-10-30.
ukuzilolonga okwenzelwa emuva
- Iqembu lemisipha: Emuva emuva
- Imisipha eyengeziwe: I-Trapezoid
- Uhlobo lokuzivocavoca: Ukwelula
- Izinsiza kusebenza: Okunye
- Izinga lobunzima: Phakathi