- Iqembu lemisipha: emuva emuva
- Imisipha eyengeziwe: Amathole, Ukukhanya
- Uhlobo lokuzivocavoca: Ukwelula
- Izinsiza kusebenza: I-Fitball
- Izinga lobunzima: Oqalayo
Ukwelula nge-fitball - izindlela zokuzivocavoca:
- Hlala phansi.
- Beka i-fitball phakathi kwemilenze ehlukanisiwe.
- Beka izingalo zakho uzungeze ibhola njengoba kukhonjisiwe esithombeni. Izinyawo zizinzile phansi, amadolo ahambisana nemilenze yakho. Zungeza emuva, welula imisipha.
ukululeka kokuzivocavoca umzimba kwe-fitball ephansi
- Iqembu lemisipha: emuva emuva
- Imisipha eyengeziwe: Amathole, Ukukhanya
- Uhlobo lokuzivocavoca: Ukwelula
- Izinsiza kusebenza: I-Fitball
- Izinga lobunzima: Oqalayo