Ukwelula imisipha yangemuva uhlezi esihlalweni
  • Iqembu lemisipha: Emuva emuva
  • Uhlobo lokuzivocavoca: Ukuzihlukanisa
  • Imisipha eyengeziwe: i-back back, i-Trapeze, Intamo, i-latissimus dorsi
  • Uhlobo lokuzivocavoca: Ukwelula
  • Izinsiza kusebenza: Azikho
  • Izinga lobunzima: Oqalayo
Elula imisipha yangemuva ehlezi esihlalweni Elula imisipha yangemuva ehlezi esihlalweni
Elula imisipha yangemuva ehlezi esihlalweni Elula imisipha yangemuva ehlezi esihlalweni

Ukwelula imisipha emuva uhlezi esihlalweni - izindlela zokuzivocavoca:

  1. Hlala esihlalweni. Ibuyele emuva iqonde, izinyawo ziqondane phansi.
  2. Hlanganisa iminwe ku-nape. Isilevu phansi, izindololwane emaphathini.
  3. Vula i-torso engenhla ohlangothini, uzama ukufinyelela endololwaneni yedolo ukusuka kolunye uhlangothi.
  4. Buyela endaweni yokuqala, phinda ukutshekisa ngakolunye uhlangothi.
ukuzilolonga okwenzelwa emuva
  • Iqembu lemisipha: Emuva emuva
  • Uhlobo lokuzivocavoca: Ukuzihlukanisa
  • Imisipha eyengeziwe: i-back back, i-Trapeze, Intamo, i-latissimus dorsi
  • Uhlobo lokuzivocavoca: Ukwelula
  • Izinsiza kusebenza: Azikho
  • Izinga lobunzima: Oqalayo

shiya impendulo