- Iqembu lemisipha: Emuva emuva
- Uhlobo lokuzivocavoca: Okuyisisekelo
- Imisipha eyengeziwe: I-Biceps, i-latissimus dorsi
- Uhlobo lokuzivocavoca: Amandla
- Izinsiza kusebenza: Izisindo
- Izinga lobunzima: Phakathi
Ukudonsa kwezisindo kuzo zombili izandla kanye nokutshekisa - umsebenzi wezobuchwepheshe:
- Zibekele izisindo ezimbili. Gobisa kancane amadolo akho bese ubuyisela okhalo emuva. Goba, ubambe zombili izibambo izibambo bese uzisusa phansi, uhlale emthambekeni. Lokhu kuzoba indawo yakho yokuqala.
- Donsela isisindo kuye, ehlanganisa izindwani zehlombe futhi agobe izindololwane zakho. Gcina umhlane wakho uqondile. Yehlisa izisindo, phinda.
izivivinyo for the izivivinyo emuva ngezisindo
- Iqembu lemisipha: Emuva emuva
- Uhlobo lokuzivocavoca: Okuyisisekelo
- Imisipha eyengeziwe: I-Biceps, i-latissimus dorsi
- Uhlobo lokuzivocavoca: Amandla
- Izinsiza kusebenza: Izisindo
- Izinga lobunzima: Phakathi