- Iqembu lemisipha: i-Adductor
- Imisipha eyengeziwe: I-Hip
- Uhlobo lokuzivocavoca: Ukwelula
- Izinsiza kusebenza: Azikho
- Izinga lobunzima: Oqalayo
Ukwelula imisipha ye-adductor yethanga elilele eceleni - izindlela zokuzivocavoca:
- Lala ngakwesokunene sakho. Gobisa kancane idolo phambi kwakhe ukuze ulinganise.
- Sekela ikhanda ngesandla sokudla noma ubeke ikhanda lakhe ehlombe lami. Phakamisa umlenze wakho wesobunxele bese ubamba idolo (elilula) noma izinyawo (ezinzima).
- Donsa idolo ubheke ehlombe lakho lesobunxele, ngasikhathi sinye donsela ezinyaweni ezingamasokisi phansi. Ukuze uqinise imisipha, ubukhulu buqondise umlenze wakho. Lala ngakolunye uhlangothi bese uphinda welule.
ukululeka kwemilenze ukuzivocavoca amathanga
- Iqembu lemisipha: i-Adductor
- Imisipha eyengeziwe: I-Hip
- Uhlobo lokuzivocavoca: Ukwelula
- Izinsiza kusebenza: Azikho
- Izinga lobunzima: Oqalayo