Okuqukethwe
- Ukuma okulungile kusukela ekuqaleni kuze kube sekupheleni kokukhulelwa
- Amamasaji okudambisa iqolo
- Ibhande lokukhulelwa lokuvikela umhlane
- Ubuhlungu obuphansi emuva: khohlwa ngama-stilettos
- Kuvidiyo: ubuhlungu beqolo, ubuhlungu beqolo, izimpendulo zombelethisi
- Umsebenzi womzimba nokuphumula ukuvimbela ubuhlungu beqolo
- Gwema uhambo olude ngemoto
Ukuma okulungile kusukela ekuqaleni kuze kube sekupheleni kokukhulelwa
Ukunxephezela i- isisu isisindo, sicabanga kusukela ekuqaleni kwe ukukhulelwa, ukuvikela wethu Nobabili ngokwenza a ukuguqulwa kwe-pelvic. Ukuma, izinyawo zihambisana, khulula amahlombe, yelula intamo futhi utshekisele i-pelvis phambili, ukuze emuva okuphansi noma, iqonde ngangokunokwenzeka. Sihlezi, sithatha indawo ye-cross-legged. Iphelele: izinqe zibheke phezulu kanti ingemuva liqondile ngaphandle kokucindezelwa.
Ukucosha into ethile, sincika emilenzeni yethu : amadolo agobile ukuze umhlane ungangeni kuyo yonke ingcindezi yomzamo. Ku-3rd trimester yokukhulelwa, gwema ukuphatha izikhwama, ifenisha enyakazayo (ngisho encane), ukuphakamisa amabhokisi… Iseluleko okufanele usihloniphe ngaphandle kokukhetha uma ubuvele unezinhlungu eqolo ngaphambi kokukhulelwa. Ikakhulukazi njengoba lezi zeluleko zisiza futhi ukunciphisa ingozi ye-sciatica.
Amamasaji okudambisa iqolo
Noma bengeke basule i-pathology yangempela, the ukubhucungwa siphumule futhi ukhulule imisipha yethu yangemuva. Singakhuluma nodokotela wethu. Angase akwazi ukusinqumela izikhathi zokuthi a physiotherapist. Owakamuva uzokwazi futhi ukukhombisa ukuthinta okuthile (ukuthinta ...) kubaba wakusasa, ozokwazi ukuthi enzeni ukuze asikhulule ekhaya. I-osteopath ejwayele ukuphatha abesifazane abakhulelwe ingakwazi futhi ukunyuka nomfula ukugwema ukusikeka okubuhlungu.
Ibhande lokukhulelwa lokuvikela umhlane
La ibhande lokukhulelwa kuyasiza uma une umsebenzi obalulekile womzimba emsebenzini wakho noma uma ulindele amawele. Izosikhulula ngokusekela isisu, umgogodla kanye nokuqinisa amathambo e-pelvis.
Ubuhlungu obuphansi emuva: khohlwa ngama-stilettos
Izinyanga ezimbalwa wena kungcono dela amaphampu anezithende, bese ukhetha izicathulo ezikhululekile. Ngaphandle kokuthi ziyingozi, izicathulo ezinezithende zingasenza siwe nganoma yisiphi isikhathi, ikakhulukazi kusukelabagqamisa ikhothamo lomhlane oseluphawulwe kahle. Futhi uma ufuna ngokuphelele ukugqoka, ukhetha izithende eziphansi kunokujwayelekile: akukho ngaphezu kwamasentimitha amane. Izicathulo ze-Wedge nazo ziyi-compromise enhle, inqobo nje uma unengqondo ekuphakameni kwe-skate.
Kuvidiyo: ubuhlungu beqolo, ubuhlungu beqolo, izimpendulo zombelethisi
Umsebenzi womzimba nokuphumula ukuvimbela ubuhlungu beqolo
Uma ngaphambi kokukhulelwa kwethu, sasivame ukugijima? Kungcono kakhulu! Manje akusona isikhathi sokuma. Sizilolonga, njalo ngaphansi kokugadwa uchwepheshe, esisuka, yoga, ukubhukuda Ngokwesibonelo. Le midlalo izoqinisa imisipha yethu yesisu kanye ne-vertebral ecindezeleke kakhulu ngalesi sikhathi. Kulabo abangebona abasubathi enhliziyweni, ukuhamba kuwukuzivocavoca okungcono kakhulu.
Qaphela ukuthi i yoga yabantwana kungaba indlela emnene yokugcina imisipha emihle emuva nokulwa nobuhlungu emuva ekukhulelweni.
Ukuphumula: i-anti-backache engcono kakhulu
Ngaphezu kwalokho, ukuze ugweme ubuhlungu beqolo lapho ukhulelwe, ungaphoqeleli, asiziphathi izinto ezisinda kakhulu. Ngaphezu kwakho konke, izikhathi eziningana ngosuku uma ukwazi, ulala embhedeni wakho, uphansi.
Gwema uhambo olude ngemoto
Emotweni, uhlezi amahora amaningi, awukhululekile emhlane wakho. Uma unokukhetha, ohambweni olude, sikhetha isitimela esikhundleni. Ngaphandle kwalokho, sithatha ikhefu okungenani njalo ngemva kwamahora amabili ukuze siphumule imizimba yethu futhi sithole umoya ohlanzekile. Ekugcineni sibeka ethu Ibhade lesihlalo semoto ngendlela efanele: kumele yehlele ngezansi nangaphezulu kwesisu.