Indlela yakudala yokwelapha ukudangala ukuthola inkinga bese uyilungisa, ukuthola ukuthi konakelephi lapho. Awu, yini elandelayo? Okufanele ukwenze lapho inkinga ingasekho, lapho isimo sika-zero sesifikile? Kudingeka ukhuphukele phezulu, i-psychology eyakhayo ifundisa, ukujabula, ukuthola okuthile okufanele ukuphilele.
Engqungqutheleni yaseParis, intatheli ye-French Psychologies yahlangana nomsunguli we-psychology enhle, uMartin Seligman, ukuze ambuze ngengqikithi yendlela nezindlela zokuzibona.
I-Psychology: Uwuthole kanjani umbono omusha mayelana nemisebenzi yesayikholoji?
UMartin Seligman: Ngisebenze nge-depression, i-melancholy isikhathi eside. Lapho isiguli singitshela, “Ngifuna ukujabula,” ngaphendula, “Ufuna ukudangala kwakho kuphele.” Ngacabanga ukuthi kufanele siye «ukungabikho» - ukungabikho ukuhlupheka. Ngobunye ubusuku umkami wangibuza, "Ingabe uyajabula?" Ngaphendula, “Yeka umbuzo owubuwula! Angijabulile.» “Ngelinye ilanga uzoqonda,” kuphendula uMandy wami.
Futhi-ke waba ne-epiphany ukubonga kwenye yamadodakazi akho, u-Nikki…
Lapho uNikki eneminyaka engu-6 ubudala, wanginikeza ukuqonda. Wadansa engadini, wacula, wezwa iphunga lama roses. Futhi ngaqala ukumthethisa: “Nikki, hamba uyozilolonga!” Waphindela endlini wathi kimi: “Uyakhumbula ukuthi ngangilokhu ngilokhu ngikhala ngize ngineminyaka engu-5 ubudala? Ubonile ukuthi angisakwenzi lokhu?" Ngaphendula, "Yebo, lokho kuhle kakhulu." “Uyazi, lapho ngineminyaka engu-5 ubudala, nganquma ukuyeka. Futhi lena into enzima kunazo zonke engake ngazenza ekuphileni kwami. Ngakho njengoba ngiyekile ukukhononda, ungayeka ukukhononda ngaso sonke isikhathi!»
Izinto ezintathu zangicacela ngokushesha: Okokuqala, nganginephutha ekukhuleni kwami. Umsebenzi wami wangempela njengomzali kwakungekona ukukhetha uNikki, kodwa ukumbonisa amakhono akhe nokumkhuthaza. Okwesibili, u-Nikki wayeqinisile - ngangingumuntu okhonondayo. Futhi ngangiziqhenya ngakho! Yonke impumelelo yami isekelwe ekhonweni lokuqaphela ukuthi yini engahambi kahle.
Indima yami ku-psychology ukuthi, "Ake sibone ukuthi yini ekhona, ngale, ngaphezu kwakho konke lokhu."
Mhlawumbe ngingahlehlisa lesi sipho futhi ngibone ukuthi yini ehamba kahle? Okwesithathu, ngakhethwa njengomongameli we-American Psychological Association. Futhi yonke i-psychology yayisekelwe embonweni wokulungisa amaphutha. Akwenzanga ukuphila kwethu kube mnandi, kodwa kwakhubaza.
Ingabe ukucabanga kwakho nge-positive psychology kwaqala kusukela ngaleso sikhathi?
Ngafunda uFreud, kodwa ngacabanga ukuthi iziphetho zakhe zazishesha kakhulu, azisekelwe kahle. Ngabe sengifunda no-Aaron Beck enyuvesi futhi ngawuthanda umbono wakhe wokwelapha kwengqondo.
Ezindleleni zokuqonda, kunemibono emithathu mayelana nokucindezeleka: umuntu ocindezelekile ukholelwa ukuthi izwe libi; ucabanga ukuthi akanawo amandla noma isiphiwo; futhi uyaqiniseka ukuthi ikusasa alinathemba. I-positive psychology ibheka isimo kanje: “Ashila! Alikho ithemba ngekusasa. Yini wena ongathanda ukuyinikela esikhathini esizayo?” Bese sakhela kulokho isiguli esikucabangayo.
Esinye sezisekelo ze-positive psychology ukuhlola ...
Kimina, i-positive psychology isayensi. Yonke imibono yakhe iqala idlule esigabeni sokuhlolwa. Ngakho-ke ngicabanga ukuthi kuyindlela yokwelapha enesibopho ngempela. Kuphela uma ukuhlolwa kunikeza imiphumela egculisayo, amasu afanele asetshenziswa ekusebenzeni.
Kodwa kwabanye bethu, kunzima ukubheka impilo kahle...
Ngachitha iminyaka yami yokuqala yokusebenza kwezokwelapha ngibhekana nokubi kakhulu: izidakamizwa, ukucindezeleka, ukuzibulala. Indima yami ku-psychology ukuthi, "Ake sibone ukuthi yini ekhona, ngale, ngaphezu kwakho konke lokhu." Ngokubona kwami, uma silokhu sikhomba ngomunwe kulokho okungahambi kahle, ngeke kusiholele ekusaseni, kodwa ku-zero. Yini engaphezu kuka-zero? Yilokho okudingeka sikuthole. Funda ukwenza umqondo.
Futhi kanjani ukunikeza incazelo, ngokombono wakho?
Ngakhula ngemva kweMpi Yezwe II, ezweni elingazinzile. Yebo, sisabhekene nezinkinga namuhla, kodwa lezi akubona ubunzima obubulalayo, akubona lezo ezingaxazululeki. Impendulo yami: incazelo isenhlalakahleni yomuntu. Lesi isihluthulelo sakho konke. Futhi yilokho okwenziwa yi-positive psychology.
Singakhetha ukuphila ukuphila okunokuthula, ukujabula, ukwenza izibopho, ubuhlobo obuhle nomunye nomunye, singakhetha ukwenza ukuphila kube nenjongo. Yilokho okungaphezu kuka-zero, ngokombono wami. Yilokhu okufanele impilo yesintu ibe ngayo lapho ubunzima namadrama kunqotshwa.
Yini osebenzela phezu kwayo njengamanje?
Njengamanje ngisebenza ku-Default Brain Network (BRN), okungukuthi, ngicwaninga ukuthi ingqondo yenzani lapho iphumule (isesimweni sokuvuka, kodwa ayixazululi imisebenzi ethile. — Cishe. ed.). Lo mjikelezo wobuchopho uyasebenza ngisho nalapho ungenzi lutho — uhlotshaniswa nokuzibheka, izinkumbulo, imibono ngawe esikhathini esizayo. Konke lokhu kwenzeka uma uphupha noma ucela isiguli ukuthi sicabange ngekusasa laso. Lokhu kuyingxenye ebalulekile ye-positive psychology.
Ukhuluma ngezenzo ezintathu ezibalulekile kuwo wonke umuntu: ukudala imizwa ejabulisayo, ukwenza lokho okwanelisayo, nokuzedlula wena ngokusebenzela isizathu esivamile ...
Lokhu kuyiqiniso, ngoba i-psychology enhle ngokwengxenye isekelwe ebudlelwaneni nabanye abantu.
I-positive psychology iguqula kanjani izibopho zomphakathi?
Nasi isibonelo. Umkami, uMandy, owenza izithombe eziningi, wawina umklomelo wokuqala kumagazini Omnyama Nokumhlophe. Ucabanga ukuthi ngithini kuZinhle?
Ithi "Bravo"?
Yilokho engangizokwenza ngaphambili. Lokhu kujwayelekile ebudlelwaneni bokwenziwa kokwakha. Kodwa lokho bekungeke kube nomthelela ekuxhumaneni kwethu. Bengilokhu ngiqeqesha osayitsheni abasebasha ebuthweni futhi ngibabuze umbuzo ofanayo, futhi impendulo yabo yayiwuhlobo olusebenzayo olubhubhisayo: «Ingabe uyazi ukuthi kuzodingeka sikhokhe intela eyengeziwe ngenxa yalo mklomelo ?» Ibulala ukuxhumana. Kukhona futhi ukusabela okulimazayo: "Yini isidlo sakusihlwa?"
Lokhu akukona ukusabela okuwusizo kakhulu.
Yiziphi izinzuzo ubuhlobo obusebenzayo nokwakhayo. Lapho uMandy ethola ucingo oluvela kumhleli oyinhloko, ngambuza, “Wathini mayelana nokufaneleka kwesithombe sakho? Uqhudelane nezingcweti, ngakho unamakhono akhethekile. Mhlawumbe ungazifundisa izingane zethu?”
I-Positive psychotherapy isebenza kahle. Ivumela isiguli ukuthi sithembele ezintweni esinazo futhi sibheke ikusasa.
Futhi-ke saba nengxoxo ende esikhundleni sokuhalalisela banal. Ngokwenza kanjalo, sizizwa singcono. Akuyona i-psychoanalysis noma imithi esivumela ukuthi sibonise futhi sithuthukise lawa makhono. Yenza isilingo nomyeni noma umkakho. Lokhu kuyinto engaphezulu ngokungenakuqhathaniswa kunokuthuthuka komuntu siqu.
Ucabangani ngokuzindla kwengqondo?
Sengineminyaka engu-20 ngizindla. Lona umkhuba omuhle empilweni yengqondo. Kodwa ayisebenzi ikakhulukazi. Ngincoma ukuzindla ezigulini ezinokukhathazeka noma umfutho wegazi ophezulu, kodwa hhayi kulabo abanokucindezeleka, ngoba ukuzindla kwehlisa amazinga wamandla.
Ingabe i-positive psychology iyasebenza ekuhlukumezekeni kwengqondo okukhulu?
Ucwaningo lwengcindezi yangemva kokuhlukumezeka lukhombisa ukuthi noma yikuphi ukwelashwa akusebenzi. Uma sibheka lokho esikubona empini, i-psychology enhle iyasebenza njengethuluzi lokuvimbela, ikakhulukazi kumasosha athunyelwa ezindaweni ezishisayo. Kodwa ngemva kokubuya kwabo, yonke into iyinkimbinkimbi. Angicabangi ukuthi noma yiluphi uhlobo lwe-psychology lungalapha i-PTSD. I-positive psychology ayiyona i-panacea.
Kuthiwani ngokucindezeleka?
Ngicabanga ukuthi kunezinhlobo ezintathu zokwelapha ezisebenzayo: izindlela zokusebenzisa ingqondo ku-psychotherapy, izindlela zokusebenzisana nabantu, kanye nemithi. Mangisho ukuthi ukwelashwa kwengqondo okuqondile kusebenza kahle. Ivumela isiguli ukuthi sisebenzise izinsiza zabo futhi sibheke ikusasa.