Indlela yokuyeka ukukhathazeka ngombuzo othi "Bazothini abantu?"

Umuntu othile uphawule ngokunganaki ngomkhuba wakho wokungalali ebusuku futhi wengeza ngokuthi ngenxa yalokhu unenkinga yenkumbulo? Kulungile ukukhathazeka ngokuthi labo esibakhathalelayo bacabangani ngathi. Kodwa uma kukugcina ulokhu ungabaza noma kukuphoqa ukuthi ujwayelane nalokho abanye abantu abakulindele, yisikhathi sokwenza okuthile. Isazi sokusebenza kwengqondo u-Ellen Hendriksen sinikeza iseluleko sendlela yokuyeka ukukhathazeka ngokuthi abantu bazothini.

Bathi izwi elihle liyaphilisa, nomubi uyakhubaza. Ake sithi namuhla uzwe kunconywa 99 nokukhuzwa okukodwa. Qagela ukuthi uzoskrola ini ekhanda lakho ngenkathi uzama ukulala?

Kungokwemvelo ukukhathazeka ngendlela esiphathwa ngayo, ikakhulukazi uma kuziwa kulabo esibathandayo nesibahloniphayo. Ngaphezu kwalokho, lokhu kuthambekela kugxilile engqondweni: emakhulwini ambalwa nje eminyaka edlule, ukudingiswa kwakubhekwa njengesijeziso esibi kakhulu. Okhokho bethu babewudinga umphakathi ngokuyinhloko ukuze baphile futhi benza konke okusemandleni abo ukuze balondoloze idumela elihle.

Kodwa emuva esikhathini sethu. Namuhla ukudla kwethu nendawo yethu yokufihla ikhanda akuncikile eqenjini elithile labantu, kodwa namanje ngeke sikwazi ukuphila ngaphandle kwabo, ngoba sidinga ukuba khona nokusekelwa. Kodwa-ke, zibeke engcupheni yokubuza noma yimuphi umfundisi wokuzisiza uma kufanele ukhathazeke ngokuthi abanye bacabangani ngathi, futhi cishe uzothola isiqondiso esiningi sokuthi ungayeka kanjani ukukhathalela imibono yabanye abantu.

Cishe, ufuna ukuzwa ukugxeka okwakhayo kulabo ababalulekile kuwe, kodwa ngesikhathi esifanayo uhlehle inhlebo.

Futhi lapho kulele inkinga: iningi lezeluleko zokuthi “ungayeka kanjani ukukhathazeka” lizwakala njengendelelo futhi lizikhukhumeza kangangokuba kulingeka ukuba uhlahle amehlo bese ubabaza, “O, yilokho kuphela!” Ngaphezu kwalokho, kunezinsolo zokuthi abeluleki abanjalo banendaba nokuthi abanye bacabangani ngabo, kungenjalo kungani bephike kabuhlungu kangaka.

Ake sibheke incazelo yegolide. Ngokunokwenzeka, ufuna ukuzwa ukugxeka okwakhayo kulabo ababalulekile kuwe, kodwa ngesikhathi esifanayo usuke kude nenhlebo, ukunyundela nokujwayelana nabantu bangaphandle. Yiqiniso, abantu abanomona nabagxeki abanonya ngeke baye ndawo, kodwa nazi izindlela eziyisishiyagalolunye zokukhipha umbono wabo ekhanda lakho.

1. Thola ukuthi ubani omazisa ngempela

Ubuchopho bethu buyathanda ukwenza ihaba. Uma ehleba ukuthi abantu bazokwahlulela, wonke umuntu uzocabanga kabi ngawe, noma omunye azokwenza umsindo, zibuze: ubani ngempela? Shayela ngegama. Yenza uhlu lwabantu obakhathalelayo umbono wabo. Njengoba ubona, «wonke umuntu» wehliswe waba umphathi kanye nonobhala wezingxoxo, futhi akugcini lapho. Kulula kakhulu ukubhekana nalokhu.

2. Lalela ukuthi izwi likabani elizwakala ekhanda lakho

Uma ukulahlwa kukwesabisa ngisho nalapho ungalindeli lutho olunjalo, cabanga ngokuthi ubani okufundise ukwesaba. Lapho useyingane, wawuvame ukuzwa abantu bekhathazekile, “Bazothini omakhelwane?” noma “Kungcono ukungakwenzi lokhu, abangani ngeke bakuqonde”? Mhlawumbe isifiso sokujabulisa wonke umuntu sadluliselwa kubadala.

Kodwa izindaba ezinhle ziwukuthi noma iyiphi inkolelo elimazayo efundwayo ingayekwa. Ngokuhamba kwesikhathi nokuzilolonga, uzokwazi ukufaka esikhundleni esithi "Lokho omakhelwane bazokusho" ngokuthi "Abanye bamatasa kakhulu ngokwabo kangangokuthi abanaso isikhathi sokucabanga ngami", noma "Abantu abaningi abanandaba nokuthi kwenzekani lapha", noma "Bambalwa kuphela abantu abanesithakazelo empilweni yomunye umuntu kangangokuthi bachitha elabo ekuhlebeni."

3. Ungavumeli i-reflex yokuzivikela

Uma izwi elingaphakathi liyala ngokuphikelelayo: «Zivikele!», okusho ukuthi lena ukuphela kwendlela yokusabela kunoma yikuphi ukugxekwa, yenza okuthile okungavamile: qhwa futhi ulalele. Uma simisa ngaso leso sikhathi udonga oluyisivikelo, yonke into iyaphuma kulo: kokubili izihlamba nezimangalo, kanye nezinkulumo ezisebenzayo nezeluleko eziwusizo. Bamba wonke amagama, bese unquma ukuthi uzolithatha ngokungathí sina.

4. Naka ukuma

Bazise labo abazinika isikhathi sokuphawula okwakhayo ngendlela enesizotha nengacunuli. Ake sithi othile ugxeka ngokucophelela umsebenzi noma isenzo sakho, kodwa hhayi wena, noma unciphisa ukugxeka ngokuncoma — lalelisisa, ngisho noma ungagcini ngokuthatha iseluleko.

Kodwa uma lowo okhulumisana naye eba ngumuntu siqu noma elinganisa ukuncoma okungabazekayo ngomoya othi “Hhayi-ke, okungenani uzame,” zizwe ukhululekile ukungawunaki umbono wakhe. Uma othile engakuboni kudingekile ukuthi okungenani anciphise izimangalo, azigcine kuye.

5. Ukuthi abantu bayakwahlulela akusho ukuthi baqinisile.

Kumele kukhunjulwe ukuthi umbono wangasese awulona iqiniso eliphelele. Akumele uvumelane nabamelene nawe. Nokho, uma usenomuzwa ongacacile wokuthi baqinisile ngokuthile, sebenzisa iseluleko esilandelayo.

6. Zola, noma okungenani ugqoke ubuso obuqondile.

Ngisho noma "umusi uphuma ezindlebeni," kunezizathu ezimbili zokungajahi ekuhlaseleni. Ngokuziphatha kwakho okufanele ufeza izinto ezimbili. Okokuqala, ngaphandle kubonakala sengathi ukudelela nokudelela akukuthinti - noma yimuphi ufakazi ovamile uzohlabeka umxhwele ngokuzibamba okunjalo. Okwesibili, lesi yisizathu sokuziqhenya ngawe: awuzange ufinyelele ezingeni lomoni.

7. Cabanga ngendlela yokubhekana nalokho okungenzeka.

Ubuchopho bethu buvamise ukuba yiqhwa esimweni esibi kakhulu: “Uma ngifika sekwephuzile, wonke umuntu uzongizonda”, “Ngizomosha yonke into, futhi bazongithethisa.” Uma umcabango uhlale ushibilika zonke izinhlobo zezinhlekelele, cabanga ngalokho okufanele ukwenze uma iphupho elibi ligcwaliseka. Ubani okufanele ashayele? Okufanele ngikwenze? Indlela yokulungisa yonke into? Uma uziqinisekisa ukuthi ungakwazi ukubhekana nanoma yisiphi, ngisho nesimo esinzima kakhulu, isimo esibi kakhulu nesingenzeki kakhulu asibe sesabisa kangako.

8. Khumbula ukuthi izimo zengqondo ngawe zingashintsha.

Abantu bayaguquguquka, futhi isitha sanamuhla singase sibe umngane wakusasa. Khumbula ukuthi imiphumela yokuvota ishintsha kanjani isuka okhethweni iye okhethweni. Ukuthi izitayela zemfashini ziza ziphinde zihambe kanjani. Okuwukuphela kwento engaguquki. Ibhizinisi lakho ukunamathela emibonweni yakho, futhi imibono yabanye abantu ingashintsha ngendlela othanda ngayo. Kuzofika usuku lapho uzobe ugibele ihhashi.

9. Inselele izinkolelo zakho

Labo abakhathazeke kakhulu ngemibono yabanye abantu bathwele umthwalo wokufuna ukuphelela. Ngokuvamile kubo kubonakala sengathi yilabo kuphela abaphelele ngazo zonke izindlela abavikelekile ekugxekeni okungenakugwema. Nansi indlela yokususa le nkolelo: yenza amaphutha ambalwa ngenhloso futhi ubone ukuthi kwenzekani. Thumela i-imeyili nge-typo yamabomu, dala ukumisa kancane engxoxweni, buza umthengisi esitolo sezingxenyekazi zekhompuyutha lapho benokuvikela ilanga. Ngaleyo ndlela uyazi ukuthi kwenzekani lapho wenza iphutha: lutho.

Ungumgxeki wakho olukhuni. Kunengqondo, ngoba kumayelana nempilo yakho. Kepha wonke umuntu emhlabeni unentshisekelo enkulu empilweni yakhe, okusho ukuthi akekho onendaba nawe. Ngakho-ke phumula: ukugxekwa kuyenzeka, kodwa kuphathe njengokudayiswa kwekhaya: bamba yonke into eyivelakancane futhi eyigugu, nokunye okusele njengoba befuna.

Mayelana Nombhali: U-Ellen Hendriksen ungudokotela wezengqondo, onguchwepheshe wezinkinga zokukhathazeka, kanye nombhali wencwadi ethi How to Be Yourself: Calm Your Inner Critic.

shiya impendulo