Okuqukethwe
Ubona izinto ongaziboni, ezwa amazwi, noma asole ukuthi uzama ukumdlisa ushevu. Kunzima ukwamukela. Kwesinye isikhathi kuba sengathi nawe usuyahlanya. Kuya ngokuya kuba nzima ukuthi ukholelwe kuwena, kuba nzima ukwehlukanisa ogulayo nesifo futhi umthande njengakuqala. Futhi akuqondakali neze indlela yokusiza lapho umuntu ecabanga ukuthi konke kuhlelekile naye. Kukhona indlela yokuphuma, kusho udokotela wezifo zengqondo u-Imi Lo.
Ebhekene nesifo sengqondo sothandekayo, into eyinhloko ungakhohlwa ukuthi akanalo icala ngakho, ukuthi unesikhathi esinzima kunawe. Qaphela ukuthi ngemuva kwezinguquko ebuntwini kuhlala kukhona omthandayo. Okufanele ngikwenze? Meseke nifune izindlela zokudambisa isimo sakhe.
Kufanele uphendule imibuzo emibili eyinhloko: indlela yokuqonda nokwamukela lesi sifo nendlela yokusiza uma othandekayo, ngenxa yehlazo, icala noma isimo sakhe, engakwazi ukuzisiza. Kubalulekile ukukhumbula ukuthi umndeni nabangane bawumthombo obaluleke kakhulu, kanye nemithi nokwelashwa, okusiza ukubhekana ngokuphumelelayo nesifo sengqondo.
Ukuze uqalise, landela imithetho emine elula:
- Ungadluli kulento uwedwa. Kukhona ochwepheshe nezinhlangano ezingahlinzeka ngokusekela futhi zinikeze ulwazi.
- Ungangeni ezingxabanweni. Kunamathuluzi asebenza kangcono.
- Khumbula imithetho yokuxhumana nesiguli futhi uyilandele.
- Yamukela ukuthi uzoba ne-marathon, hhayi i-sprint. Ngakho-ke, ngisho noma ungekho umphumela okwamanje, ungayeki.
Kungani abantu abagula ngengqondo beziphatha ngale ndlela?
“Lapho ngineminyaka engu-14, ugogo wanquma ukuthi ubaba uyisithunywa sikaSathane, futhi ngangifuna ukumyenga. Wayesaba ukungishiya ngedwa naye, ukuze singangeni ebuhlotsheni obuseduze, kukhumbula uLyudmila oneminyaka engu-60. – Ngazibeka icala ngokuziphatha kwakhe, kwakubonakala kimi ukuthi ngangenza okuthile okungalungile. Kwaphela iminyaka ngabona ukuthi isifo sasiyisola, ukuthi ugogo wami wahlupheka ngaphezu kwami nobaba.
Ukugula ngengqondo kothandekayo kuba uvivinyo olunzima kuwo wonke umndeni. Kwenzeka ukuthi umuntu ogulayo aziphathe ngokungenangqondo ngokuphelele futhi azesabe. Kulula ukukholelwa ukuthi ukwenza ngamabomu, ukuze akuphathe kabi. Kodwa empeleni, ukuziphatha okunjalo kuwuphawu lwalesi sifo, kusho isazi sokusebenza kwengqondo u-Imi Lo.
Ukwelashwa okungcono kakhulu ububele nokukhuthaza iziguli ukuthi zifune usizo.
Izifo eziningi zengqondo njenge-bipolar disorder, schizophrenia, obsessive compulsive disorder zenza abantu bazizwe futhi benze izinto abangazifuni. Ngokuvamile izifo ezinjalo zibangelwa izakhi zofuzo, kodwa ezinye izici, njengokucindezeleka noma ubudlova, nazo ziyathinta. Isilingo sikhulu ukuqala ukusola nokugxeka abantu abanjalo. Kodwa ukulahlwa kanye, ngenxa yalokho, umuzwa wokuhlazeka kubenza bafihle ukuhlupheka kwabo, bangafuni usizo abaludingayo.
Iziguli zinamahloni ngokugula kwazo, azifuni abanye bazi ngakho. Ngakho-ke, ukwelashwa okungcono kakhulu ububele nokubakhuthaza ukuba bafune usizo.
Ungaphila kanjani nalokhu?
Uzwela nokusekelwa kuyadingeka, kodwa ngezinye izikhathi kunzima kakhulu ukuhlala nomuntu ogulayo. Akufanele asolwe ngokugula kwakhe, kodwa unesibopho sokufuna usizo nokulandela ngokuqinile izincomo kanye nokuzuza ukuxolelwa.
“Ungafuna ukusekelwa ngokwengqondo emaqenjini alabo abanezihlobo zabo ezigulayo, noma ucele usizo kuchwepheshe wezengqondo noma i-psychotherapist. Ezinye izinhlangano zinikeza izinkulumo kanye nokwelashwa kweqembu, okungaba usizo olukhulu ekulweleni impilo yomuntu othandekayo. Lapho bazokusiza ukuthi ungalilahli ithemba ubheke izindlela zokusiza,” kweluleka Imi Lo.
Kuzodingeka unqume ukuthi umkhawulo wakho uyini futhi ucabange kabusha indima yakho empilweni yomuntu omthandayo ukuze ulondoloze eyakho impilo yengqondo.
Ungasiza kanjani?
Into engcono kakhulu ongayenza ukuthola udokotela wengqondo onokuhlangenwe nakho ekwelapheni ukugula othandekayo wakho anakho. Abantu abaningi bathi bayakwazi ukusebenza nanoma yisiphi isifo, kodwa akunjalo. Qiniseka ukuthi udokotela wengqondo noma isazi sokusebenza kwengqondo unolwazi olwanele odabeni lwakho oluthile.
Yini okufanele uyenze uma othandekayo enqaba ukusiza?
“Umamncane wayecabanga ukuthi thina nodokotela sasizama ukumfaka ushevu, ukumkhubaza noma ukumlimaza,” kusho u-Alexander, oneminyaka engu-40.
Kukhona ihlaya elinembile ngalokhu: zingaki ama-psychotherapist adingekayo ukuze ushintshe isibani? Okukodwa, kodwa isibani kumele sifune ukushintsha. Singakwazi ukusekela umuntu ekulweni nesifo, ukusiza ukuthola udokotela, abe khona ohlelweni lokwelapha, kodwa yena ngokwakhe kumele afune ukwelashwa. Akunangqondo ukuzama ukumphoqa ukuba aqonde izimbangela zesifo, ukumphoqa ukuthi aphuze amaphilisi noma aye ezimisweni zokwelapha.
Ukuze uphume "kumjikelezo wengqondo" isiguli sizosiza isifiso sokuthuthukisa impilo yakhe
Abantu bahlale belwela ukwenza lokho bona ngokwabo abacabanga ukuthi kulungile, futhi kungokwemvelo ukumelana nokucindezela. Ungazinqumela wena kuphela - ukuthi yini osulungele ukuya kuyo nokuthi yini olungele ukubekezelela. Uma umngane wakho noma isihlobo sakho siyingozi kuye noma kwabanye, kungase kube ngcono ukuqasha uchwepheshe ozomnakekela noma uxhumane nesikhungo sezokwelapha. Ingakusiza noma isindise ukuphila kwakho.
Ezinye iziguli ziyaphuma emtholampilo ziyeke ukuphuza imithi ngoba ithuntutha izinzwa futhi izivimbe ukuthi zingacabangi kahle. Yebo, lokhu kuyiqiniso, kodwa umphumela omuhle wezidakamizwa uphakeme kakhulu kunemiphumela emibi.
“Kuyenzeka iziguli ziyeke ukuya kodokotela zigcine sezibuyela lapho beziqale khona. Ngezinye izikhathi balaliswa esibhedlela izikhathi eziningi - lokhu kubizwa ngokuthi "umjikelezo wengqondo". Isiguli singaphuma kukho ngokusisekela kwakho futhi sinesifiso esikhulu sokuthuthukisa impilo yaso, ”kusho isazi sokusebenza kwengqondo u-Imi Lo.
Izinzuzo zokunganaki
“Ngezinye izikhathi umama wayecabanga ukuthi ngingomunye umuntu, noma abike ukuthi umfowabo owashona kudala, umalume, wamshayela ucingo, noma wathi abantu babehamba ngemva kwami,” kukhumbula uMaria oneminyaka engu-33 ubudala. – Ngaqale ngaqhaqhazela ngaphenduka, wangikhumbuza ukuthi umalume ushonile, ngacasulwa ukuthi umama ukhohlwe igama lami. Kodwa ngokuhamba kwesikhathi, ngaqala ukukubona njengezindaba ezijabulisayo nezihlekisayo. Kungase kuzwakale kuwukubhuqa, kodwa kwasiza kakhulu.”
Isikhathi eside, izihlobo zesiguli zingase zizizwe zingenakuzisiza, njengokungathi azikwazi ukubhekana nokuthile, azikwazi ukukubekezelela. Kungase kudlule iminyaka ngaphambi kokuba kufike ukuqonda ukuthi abahlanganise lutho nakho.
Okokuqala, kunomuzwa wokuba ngowabanye. Umzamo omkhulu uya ekuhlukaniseni lapho i-delirium iqala futhi lapho izikhathi zokucaca kokuqaphela ziqala. Bese kufika ukuphelelwa ithemba, ukwesaba obathandayo kanye nawe uqobo. Kodwa ngemva kwesikhashana, uqala ukuthatha lesi sifo kalula. Khona-ke ukungabi nandaba okunengqondo kusiza ekubhekeni izinto ngendlela esangulukile. Asikho isidingo sokugula nomuntu omthandayo. Ukucwiliswa ngokweqile kusivimbela kuphela ekusizeni.
Izindlela ezi-5 zokuqeda ingxabano nomuntu ogula ngengqondo
1. Zama ngobuqotho ukulalela nokuzwa
Iziguli zivame ukuzwela kakhulu, ikakhulukazi uma zinyanyisiwe futhi imizwa yazo yehliswa. Ukuze uqonde ukuthi babhekene nani, funda udaba, uqoqe ulwazi oluningi mayelana nesifo ngangokunokwenzeka. Uma uphendula nje ngekhanda, isiguli sizoqonda ukuthi awunandaba. Akudingekile ukuphendula, kodwa uma ukunakwa kuqotho, kubonisa. Uzwela lwakho oluzolile nokuzimisela kwakho ukulalela kuyobasiza ukuba behlise umoya.
2. Yazisa imizwa yabo, hhayi ukuziphatha kwabo
Akudingekile ukugunyaza konke okushiwo iziguli nezikwenzayo, noma ukuvumelana nakho konke ezikushoyo, kodwa kuyadingeka ukuvuma nokwamukela imizwa yazo. Ayikho imizwa elungile noma engalungile, ayikho imizwelo enengqondo noma engenangqondo. Umuntu ogulayo ucasukile noma wethukile, futhi akunandaba ukuthi wethuswa abantu abangekho ngempela, noma amazwi awezwayo yedwa. Uthukile impela, udinwe ugane unwabu. Imizwa yakhe ingokoqobo futhi kufanele ukwamukele.
Asikho isidingo sokungabaza umbono wakho siqu, asikho isidingo sokuqamba amanga. Vele uthi, “Ngiyayiqonda indlela ozizwa ngayo.”
3. Finyelela enganeni yabo yangaphakathi
“Uma ukhuluma nomuntu ogula ngengqondo, khumbula ukuthi ngezikhathi zobunzima, ubuyela esimweni sengane ehlukumezekile. Naka ulimi lwakhe lomzimba, iphimbo, futhi uzoqonda konke ngokwakho. Le ndlela izokwenza ukuthi ubone incazelo ayifaka ezenzweni nasemazwini akhe,” kweluleka u-Imi Lo.
Isiguli singaphusha, sikhale, simemeze sithi “Ngiyakuzonda!”, njengoba kwenza izingane ezineminyaka emihlanu ubudala lapho zingaqondi ukuthi zizizwa kanjani futhi zingazi ukuthi zingakuveza kanjani okuzihluphayo ngenye indlela.
Yebo, kunzima kakhulu ukwamukela uma umuntu omdala ekuthuka, ekusola ngento ongayenzanga. Ngokwesibonelo, ucabanga ukuthi uzama ukumfaka ushevu. Kodwa zama ukumbona njengengane ekhala ngaphakathi ngesikhathi isiguli simemeza wena. Zama ukubona izizathu zeqiniso zokuziphatha kwakhe ngemuva kwamagama angenabulungiswa nangenangqondo.
4. Beka imingcele
Ububele nokwamukela akusho ukuthi kufanele unamathele kumuntu ogulayo noma uhlale uvuselela ubuhlobo bakho. Beka imingcele ecacile necacile. Njengengane, lapho ungaba nothando futhi uqine ngesikhathi esifanayo.
Ngesikhathi sengxabano, ukuvikela le mingcele kungaba nzima, kodwa kubaluleke kakhulu. Beka phambili izimpikiswano ngomoya ophansi, sekela isikhundla sakho ngokungaguquki nangokucacile. Ngokwesibonelo, yithi: “Ngiyayiqonda indlela ozizwa ngayo, ngingenza lokhu nalokhuya, kodwa ngeke ngikubekezelele lokhu”, “Angifuni ukwenza lokhu, kodwa uma uqhubeka ngomoya ofanayo, ngizokwenza. lokhu.” bese”. Futhi qiniseka ukwenza lokho okuthembisile. Izinsongo ezingenalutho zizobhebhethekisa isimo futhi ziholele ekuphindaphindweni kwaso.
Lapho inkinga isidlulile, ungabuyela engxoxweni. Yakha uhlelo lokubhekana nesifo nokubonakaliswa kwaso, xoxani ngokuthi yini ebangela ukuquleka, thola indlela yokunciphisa izinto ezicasulayo. Khumbula ukucabangela izidingo zakho nezidingo zakho.
5. Ungakhohlwa Ngawe
Khumbula, awudingi ukusindisa noma ubani. Uma uzigxeka kakhulu, ubuhlobo bakho nesiguli buba bubi nakakhulu. Awukwazi ukubuyela emuva futhi uguqule okwedlule, awukwazi ukusula ukuhlukumezeka enkumbulweni yothandekayo.
Yabelana ngemfudumalo, uzwela, kodwa ngesikhathi esifanayo qaphela ukuthi isiguli sinomthwalo wemfanelo wokwelashwa kwakhe.
Ungameseka, kodwa ngokuvamile unesibopho ngempilo yakhe. Ungacabangi ukuthi akunakwenzeka ukunciphisa ukubonakaliswa kwesifo. Kuyenzeka futhi kuyadingeka. Isiguli asiyona i-monster: ngisho noma kubonakala sengathi isilwane esibi kakhulu, umuntu ucasha ngaphakathi kuye ocela usizo. Indlela eya ekululameni ingaba yinde, kodwa ndawonye nizokwenza.
Akudingekile ukuba uhlale eceleni kwakho futhi ungahamba futhi uphile impilo yakho uma umthwalo wemfanelo usumkhulu kakhulu, kodwa uma unquma ukuhamba ndawonye le ndlela, uthando lwakho nokwesekwa kuzoba umuthi obaluleke kakhulu futhi osebenza kakhulu.
Mayelana nombhali: U-Imi Lo uyi-psychotherapist, i-art therapist, kanye nomqeqeshi. Ugxile ekuhlukumezekeni kwezingane kanye nokuphazamiseka kobuntu.