Ingabe izinkinga zokulala zandisa amathuba akho okugula? Yebo, ukungalali kungaphazamisa isimiso sakho sokuzivikela ezifweni. Ucwaningo lukhombisa ukuthi abantu abangalali ngokwanele basengozini yokuchayeka egciwaneni, elifana nomkhuhlane. Ukuntuleka kokulala kungase kuthinte indlela olulama ngayo ngokushesha uma ugula.
Lapho ulele, amasosha akho omzimba akhipha amaprotheni abizwa ngokuthi ama-cytokines. Lezi zinto zibalulekile ekulweni nokutheleleka, ukuvuvukala nokucindezeleka. Ukwanda kwama-cytokines kwenzeka ngesikhathi sokulala okujulile. Ngaphezu kwalokho, ezinye izinsiza zokuzivikela zomzimba ziyancipha phakathi nezikhathi zokuntula ubuthongo. Ngakho umzimba wakho udinga ukulala ukuze ulwe nezifo ezithathelwanayo.
Mangaki amahora okulala owadingayo ukuze usekele amasosha akho omzimba? Inani eliphelele lokulala kwabadala abaningi amahora ayisikhombisa kuya kwayisishiyagalombili ubusuku ngabunye. Izingane zesikole kanye nentsha zidinga amahora okulala ayisishiyagalolunye noma ngaphezulu ubusuku ngabunye.
Kodwa qaphela, ukulala ngokweqile akuzuzisi ngaso sonke isikhathi. Kubantu abadala abalele ngaphezu kwesishiyagalolunye noma ishumi, lokhu kugcwele ukukhuluphala, izinkinga zenhliziyo, unhlangothi, ukuphazamiseka kokulala, ukucindezeleka nezinye izinkinga zempilo.