Izinyathelo ezi-5 zokufunda ukwamukela ukusolwa emsebenzini nasekhaya usebenzisa indlela yokucabanga

Izihlamba. Berk! Angazi abantu abaningi abathanda noma abamukelayo. Uyathanda ukuhlanjalazwa? Mina cha! Kuhlala kuyisitsha esibabayo ukugaywa.

Ngakolunye uhlangothi, akungabazeki ukuthi ukugxeka nokuphawula okugxekayo nakho kungasisiza ukuba sithuthuke. Amazwana anezisusa ezinhle, acabangelayo asisiza ukuba sandise umbono wethu futhi sigweme izimpumputhe.

Ngaphandle kwalapho uphila njengonondweba, cishe akunakwenzeka ukugwema ukuphawula nokusola. Uyathanda noma ungathandi, lezi ziyingxenye yokuhlangenwe nakho komuntu. Ubukhona businika umthamo wako wansuku zonke futhi ongenakugwema.

Ngokuphambene, izikole eziningi zomcabango zibheka isihlamba njengezinikeza ithuba lokufunda elikhulu.

Ukukhula okubabayo noma ukukhula?

Singafunda kanjani ukwamukela ukusolwa? Futhi iyiphi indima edlalwa indlela yokucabanga kule nqubo?

URobin Sharma, umbhali nomeluleki wobuholi, uke wathi esikhathini esidlule: “Ukusola kungasilimaza noma kusenze sikhule. “

Kulesi sihloko, sizohlola amathuba ahlukene anikezwa ukugxekwa kwethu. khula. Mina ngokwami ​​ngithola ukuqaphela kuyindlela ephumelela kakhulu engisiza ngamukele ukusolwa ngelukuluku lokufuna ukwazi. Kuya

Le ndlela ingivumela ukuthi nginqobe i-reptilian ngandlela-thile - futhi ebikezelwe kakhulu - i-reflex eyaziwa ngokuthi ukulwa-futhi-undiza ebangela ukuthuka.

Akungabazeki ukuthi ukubona esinye isithombe sami emazwini abanye abantu, kimi, njengesisusa esinamandla sokukhula.

Ngakho ngiyakwazi ukuhlonza nokuqonda izici zobuntu bami engizohlala ngingenandaba nazo ngokuphelele ngaphandle kwalokhu kuxhumana.

Eminyakeni embalwa edlule, kube nezinkulumompikiswano ezibalulekile namaphepha ocwaningo avela phakathi kochwepheshe babaphathi kanye nezikole ezisezingeni eliphezulu zobuholi mayelana nendlela engcono kakhulu yokuhlinzeka nokwamukela impendulo ebucayi.

Ngokusetshenziswa ngokuqaphela, ziholela ekukhuleni nasekuthuthukisweni komuntu siqu. Ngakolunye uhlangothi, uma zingalukwanga ngokuzwela futhi ziphikisana nokusekelwa kozwela, zingaba nomphumela ophambene.

Ikuphi ukusabela okubangelwa izihlamba?

Ake ngikubuze imibuzo embalwa elula kodwa yomuntu siqu. Ingabe uke waqaphela indlela eqalwa lapho uthola ukugxekwa? Kuyathakazelisa ngempela. Futhi isayensi ikwazile ukunikeza incazelo.

Kungase kumangaze ukufunda ukuthi izizathu ezibangela ukumelana nokusolwa zinesisekelo esihle. Eqinisweni, ngokushesha nje lapho sekuphawuliwe okubalulekile, iphrofayili yethu yebhayoloji isibeka phambili ukuthi sivale izivalo.

Ingqondo yethu ihlelelwe ukusivikela ehlazweni njengoba isabela ekusabeni kwasendulo okuhlobene nokuphila, njengokwesaba ukuhlukaniswa yisizwe.

Ngakho ungaphelelwa yinhliziyo: Kungase kube ukusebenza kwamakhemikhali obuchopho, okungaphezu nje kokuzikhukhumeza, okukwenza uqhume esikhundleni sokuhlala uzolile futhi ulalele ukuhlanjalazwa okwenziwa kuwe.

Lokhu kufana ngempela nolwazi lwami lomuntu siqu. Ngabona ukuthi lapho ngibhekene nemibono engemihle, imibono yami iyafiphala. Ngiba sengozini futhi umbono wami ngomhlaba kanye namakhono ami uba mncane.

Ngiyazingabaza. Nginombono wokuba umdwebi futhi ngikubona emehlweni awo wonke umuntu. Akumnandi. Kungenzeka nokuthi ngezinye izikhathi uzozizwa ucasukile, ucasukile noma ucasukile.

Ngakho-ke kusobala ukuthi izihlamba zinamandla okuvusa imizwa enamandla ngaphakathi komunye nomunye wethu, futhi lokhu kungakhathaliseki izisusa zangempela zomuntu oyivezayo. Ingabe abantu abaveza ukugxeka bahlale becabanga okuhle ngawe?

Lokhu mhlawumbe akunjalo, kodwa masigcine ingqondo evulekile okwamanje. Iqiniso liwukuthi, iningi lethu alizimisele ngokwanele mayelana nenhloso yabantu abasigxekayo lapho sizwa ukuphawula kwabo.

Indlela yokucabanga ingakuthola kanjani ukuthi wamukele ukusolwa?

Okokuqala, ake sihlolisise lokho isayensi esitshela khona. U-Ruby Wax, umbhali kanye nompetha wesu elaziwa ngokuthi ukucabangela, ubhala encwadini yakhe edayisa kakhulu Umhlaba Omusha Ohlanzekile, “Ukucabangela kuqala ingxenye yesimiso sezinzwa elawula indlela 'yokuphumula nokugaya ukudla';

Le nqubo ikhulisa ukugeleza kwegazi ezingxenyeni zobuchopho eziphethe imizwa yethu, njenge-hippocampus, i-anterior cingulate cortex, nezingxenye ezingemuva ze-prefrontal cortex. Ukushaya kwenhliziyo yethu kuyehla, ukuphefumula kwethu kuyehla, nomfutho wethu wegazi uyehla. “

I-Neurology isitshela ukuthi ukuzindla nokuba nengqondo kungakhula izinto ezimpunga ezingxenyeni ezihlukahlukene zobuchopho. Kunezigaba ezimbili zobuchopho ezihlomulayo ikakhulukazi ekusebenziseni ukuzindla nokuba nengqondo: i-anterior cingulate cortex (CCA) kanye ne-hippocampus.

I-CCA inendima yokuzilawula. I-hippocampus ihlotshaniswa nemizwa, ukuzethemba, ukuzihlola kanye nozwelo.

Kuvela ukuthi ukucabangela kunamandla okuthuthukisa nokucupha izingxenye zobuchopho ezingakusizi nje kuphela ukuthi ungasabeli, uphendule ngentshiseko, noma uzivikele lapho ukusola kunemvula, kodwa futhi ufunda ukuhlola nokufunda emaqinisweni.

Izindlela ezi-5 zokusebenzisa ingqondo ukuze ufunde ukwamukela ukusolwa

1. Ame aphefumule

Uma uthatha umoya ojulile, uphinda uxhumane nomzimba wakho. Khona manjalo umila izimpande, futhi unezimpande emhlabeni.

Uma uthola ukusolwa, kungase kuqalise ukukhiqizwa kwehomoni yokucindezeleka i-cortisol, enciphisa umbono wakho ngomhlaba futhi ikubeke ku-reflex yokulwa noma yokundiza. Kukwenza ube yimpumputhe.

Kungazelelwe umuntu okhuluma nawe uba yingozi ebulalayo okumele ibhujiswe noma igwenywe.

Njengoba sivame ukusho, ukuphefumula kancane kungenza umehluko.

2. Yehlisa phansi

Kaningi siyagoqa, sizivikele, futhi simelane nokuhlanjalazwa. Ukucabangela, ngakolunye uhlangothi, kungasisiza ukuba sithuthukise futhi siqinise izingxenye zobuchopho ezisivumela ukuba sithathe ikhefu, sehlise ijubane, simunce, futhi siphefumule.

Kuyamangaza ngempela ukubona amandla okuthi ukwehlisa ijubane angaba nawo. Ukwehlisa ijubane kuyokusiza ngokukhethekile ukuba ugweme ukusho noma ukwenza izinto oyozisola ngazo ngokushesha.

Futhi manje njengoba usukwazi ukuqeda isifiso sakho sokuvikela umuntu okusolayo, uhla olusha lwamathuba avulekele wena.

3. Lalela

Okokuqala nje ungakwazi manje wehlise ijubane futhi kalula, ekuqaleni, ukuphinda amazwana umbuzo kumbhali wabo. Isenzo esincane sokucabanga esinjengalesi singazala izimanga.

Lokhu kukuvumela ukuthi ulawule amakhono akho anengqondo. Manje sekungenzeka ukuthi ubhekane namaqiniso ethulwe kuwe esikhundleni sokuvuma ukusabela kwakho kwakudala.

Ngokuvamile akunakwenzeka ngathi ukuzwa okuqukethwe kwalokho umuntu asitshela kona, ngoba kakade siphakathi nendawo yombono omncane osibeka ekulweni noma ekubalekeni kwendiza.

Ngakolunye uhlangothi, uma ukwazi ukuthatha ikhefu, ulinde, futhi ulalele, imiphumela iyomangaza. Uyokwazi ngokuzumayo ukuzwa ukuthi omunye umuntu uthini kuwe.

4. Bhekisisa impendulo yakho

Ukucabangela kuyindlela yokuba khona ekukhetheni okwenza ukuthi ekugcineni usabele ngokucasuka noma cha. Uma uhlakulela isithakazelo esijulile ekuphenduleni kwakho ngokomzwelo, uzokwazi ukuthi ukulawule ngokushesha.

NgokukaRuby Wax, “Abacwaningi be-UCLA bathole ukuthi lapho abantu beqaphela 'intukuthelo' yabo futhi babhekisela kuyo ngokuthi 'intukuthelo,' i-amygdala, ingxenye yobuchopho ekhiqiza imizwa engemihle, iyancipha. “

Lapho usukwazi ukubona ukusabela kwakho ngalokho abayikho, uvele uqale ukubakhungathekisa. Le nqubo iyakwazi ukukukhumbuza ukuthi awuwona nje umzwelo wakho.

Kusukela lapho uye phambili usukwazi ukudlulela ngalé kwakho konke lokhu, ukugxila emisebenzini yakho yokuqonda eyinkimbinkimbi, futhi uyicuphe.

5. Cabangela imininingwane

Ukuqaphela ngokugcwele konke ukusabela kwakho, ukuphefumula kwakho, ukuhlaba ikhefu okucatshangelwayo, ukulalela kwakho... konke lokhu kuyakuzinga futhi kukulungiselela ukubhekana namaqiniso.

Phakathi nale nqubo, ubheka isisekelo esiqinile ukuze uzibeke kahle ngaphambi kokuhlukanisa imibono ebucayi futhi uhlole ukunemba kwawo. Ukucabangela kuzokuqondisa kule nqubo.

Ngokushesha nje lapho uqala le nqubo, uphatha amandla akho nokunaka kwakho ngendlela efanele futhi ususa ukucindezeleka ezimpendulweni zakho ezizenzakalelayo. Manje usuzokwazi ukumcabangela ngokugcwele umuntu okhuluma nawe kanye nesikhundla sakhe.

Kuzokucacela uma lona mhlawumbe ecabanga ngakho konke okusemandleni akho. Khona-ke izihlamba zingase zibe nesisekelo esihle ngempela!

Ungalithuthukisa kanjani ikhono lakho lokusebenzisa ingqondo?

Ukulandela izinyathelo ezi-5 zokuqaphela akuwona umsebenzi olula. Ngizibona kahle izinselelo. Ukunqamula umjikelezo wokusabela okunolaka nokuphindaphindiwe esibhekana nakho lapho sizizwa sisongelwa kudinga umzamo nokuzijwayeza okuningi.

Nokho, nali ithiphu elincane eliyigugu. Enye yezindlela ezisebenzayo zokuthuthukisa ikhono lakho lokusebenzisa ingqondo ukuqala ngokuzindla.

Ukuzindla nokucabangela empeleni kuyizinto ezimbili ezifanayo. Lapho uzindla, uzinza ngokwethembela ekuzoleni kwakho kwangaphakathi. Iseshini yokuzindla yansuku zonke ingakusiza ukuthi uhlale ugxile kulokho kuzola kwangaphakathi lapho imizwa izama ukuthatha izintambo.

Kimina, ukuzindla kuyindlela yokushajwa kabusha amabhethri ami angenza isenzo sami sokuqaphela. Bheka uchungechunge lwethu lapha oluzokusiza ukuthi uthole ukuthi ungakwenza kanjani ukuzindla kube umkhuba wansuku zonke.

Indlela yokucabanga emsebenzini nasekhaya

Esimeni sobuchwepheshe, kungabaluleka kakhulu ukufeza le ndlela yokucabanga. Udinga ukwamukele ukugxekwa futhi usabele kahle kukho uma ufuna ukuthuthukisa nokwakha ubudlelwano bokwethembana nozakwenu.

Ikhono lakho lokusola, njengomholi, lingathinta isiko lonke lenhlangano yakho. Uzomuncu noma uzokhula ube mude? Impendulo izoba yisinqumo ngekusasa lebhizinisi lakho.

Ngike ngasebenza enhlanganweni ebibonakala ngesimo sokwesaba. Enye yezimbangela zalesi sifo ukuthi umphathi wethu akakwazanga ukuthola isihlamba ngaphandle kokubeka isijeziso. Izindleko zazinkulu. Umzimba ugcina udindilizile ngelinye ilanga.

Akungabazeki ukuthi ukucela ukugxekwa kubalulekile ezwini nasezindabeni zesiko lesikhungo olithuthukisayo. Lesi senzo sibonisa ngempela ukuthobeka okuthile futhi sinikeza wonke umuntu imvume yokuba nephutha nokuba ngumuntu.

Futhi lokhu kuzoba ukhiye ekusindeni komsebenzi wakho, noma ngabe inhlangano yakho eyenkolo, engenzi nzuzo, ibhizinisi lemakethe, ibhendi ye-rock, nanoma yisiphi esinye isakhiwo seqembu.

Lezi zindlela zokucabangela ziwusizo ngokufanayo ekhaya. Ngiqinisekile ukubonile. Izikhathi engikwazile ngazo ukungakhulumi izinto ezingenangqondo ngokuzinika isikhathi sokuphefumula ngibhekene nehlazo ziningi.

Ukuqaphela kanye nekhono lokuthola ukusolwa ngomusa ngokungangabazeki kungamakhono abaluleke kakhulu okuxhumana nabantu ongaba nawo. Ukumane uzilolonge lezi zinyathelo ezinhlanu zendlela yokucabanga kuzokuholela ekujabuleleni ukuzethemba okwengeziwe, ukusondelana okwengeziwe, namandla okukhula nozakwenu.

Angikuthandi ngaso sonke isikhathi engikutshelwayo kodwa u-90% wesikhathi amaqiniso agcina engitshela ukuthi omunye umuntu wayeqinisile. Kunzima ukuphika okusobala.

Kungakhathaliseki ukuthi siyathanda noma singathandi, ukusolwa kuyingxenye yokuphila. Ngokuzayo lapho utshelwa, gxila kulezi zigaba ezinhlanu zokucabanga. Ungase umangale ukubona ukuthi lapho uphinda ugxilisa ingqondo, wehlisa ijubane, futhi uzinika isikhathi sokuphefumula ngaphambi kokubhekana nakho, umphumela awukona lokho ocabanga ukuthi uyikho nhlobo. Cha, awuzukufa ngakho. Kunalokho, cishe uyozuza ngempela kukho.