Imibono eyiphutha izungeze ukudla kwemifino kanye nabalandeli bayo iminyaka eminingi. Ake sibheke lezi zinganekwane namaqiniso.
Inganekwane: Abadla imifino abawatholi amaprotheni anele.
Iqiniso: Izazi zokudla zazivame ukucabanga kanjalo, kodwa lokho kwakukudala. Manje sekuyaziwa ukuthi abantu abadla imifino bathola amaprotheni anele. Kodwa-ke, abawatholi ngenani eliningi, njengokudla okujwayelekile kwesimanje. Uma udla izithelo eziningi, imifino, okusanhlamvu kanye nemifino, ukuthola amaprotheni akuyona inkinga.
Inganekwane: Abadla imifino abayitholi i-calcium eyanele.
Iqiniso: Le nganekwane isebenza ikakhulukazi kuma-vegans anqume ubisi. Ngandlela-thile abantu baye bakholelwa ukuthi okuwukuphela komthombo omuhle we-calcium ubisi noshizi. Ngempela, ubisi luqukethe i-calcium eningi, kodwa ngaphandle kwalo, i-calcium nayo itholakala emifino, ikakhulukazi enamaqabunga aluhlaza. Iqiniso liwukuthi abantu abadla imifino mancane amathuba okuba baphathwe yi-osteoporosis (ukuntuleka kwe-calcium okuholela emathanjeni aphukayo) ngenxa yokuthi umzimba ukwazi kangcono ukumunca i-calcium abayidlayo.
Inganekwane: Ukudla kwemifino akulingani, kubeka impilo yabo engozini ngenxa yezimiso.
Iqiniso: Okokuqala, ukudla okudla imifino akulinganiseli. Iqukethe ngokulingana okuhle wonke ama-carbohydrate ayinkimbinkimbi, amaprotheni namafutha - izinhlobo ezintathu eziyinhloko zomsoco eziyisisekelo sanoma yikuphi ukudla. Ngaphezu kwalokho, ukudla kwemifino (izitshalo) kuyimithombo engcono kakhulu yama-micronutrients amaningi. Ungabheka ngale ndlela: umuntu ovamile odla inyama udla isidlo esisodwa semifino ngosuku futhi akukho sithelo nhlobo. Uma umuntu odla inyama edla imifino, cishe amazambane athosiwe. "Ukuntuleka kokulinganisela" kuncike endaweni yokubuka.
Inganekwane: Ukudla kwemifino kuhle kubantu abadala, kodwa izingane zidinga inyama ukuze zikhule ngendlela evamile.
Iqiniso: Lesi sitatimende sisho ukuthi amaprotheni ezitshalo awalungile njengenyama. Iqiniso liwukuthi amaprotheni amaprotheni. Yakhiwe ngama-amino acid. Izingane zidinga ama-amino acid ayi-10 abalulekile ukuze zikhule futhi zithuthuke ngendlela evamile. Lawa ma amino acid angatholakala ezitshalweni ngendlela efanayo nasenyameni.
Inganekwane: Umuntu unesakhiwo somuntu odla inyama.
Iqiniso: Nakuba abantu bekwazi ukugaya inyama, isimo somuntu sikhetha ngokusobala ukudla okusekelwe ezitshalweni. Isimiso sethu sokugaya ukudla siyefana nesezilwane ezidla uhlaza futhi akufani nhlobo nezilwane ezidla inyama. Impikiswano yokuthi abantu bayizilwane ezidla inyama ngoba banamaziba ayizibi iqiniso lokuthi ezinye izilwane ezidla uhlaza nazo zinamazinja, kodwa KUPHELA izilwane ezidla uhlaza ezinezinyosi. Okokugcina, ukube abantu babedalelwe ukuba badle inyama, bebengeke baphathwe isifo senhliziyo, umdlavuza, isifo sikashukela, kanye ne-osteoporosis ebangelwa ukudla inyama.