Ucabanga ukuthi ukudla okuqinile kuyisixazululo esingcono kakhulu sokugcina isibalo? Unephutha !

Isibalo silula: the ukuzuza kwemisipha kunciphisa kakhulu njengamafutha ngesikhathi a Ukudla. Njalo ikhilo elilahlekileNgakho-ke, i-basal metabolism iyancishiswa. Siyaqonda ukuthi ukubeka umzimba wakho ekudleni okunamandla akuzuzisi. Ekupheleni kokudla, amakhalori anikeziwe azobuyela esimweni esijwayelekile… kodwa hhayi ukumetabolism okuyisisekelo. Ama-calories angaphezulu azogcinwa njenge fat.

Ngaphandle kwalokhu” umphumela we-yoyo », Ukudla kubandakanya ubungozi bezempilo kusuka eminyakeni ethile. Imisipha yakha inqolobane ebalulekile yamaprotheni, anikeza ama-amino acid kuwo wonke umzimba. Ukuchithwa kwemisipha kuhambisana nokuncipha kwamaprotheni synthesis wesimiso somzimba sokuzivikela ezifweni. I ukuzivikela komzimba baba buthaka¹.

Ekugcineni, ungase ubhekane nokushoda kwezakhi ezithile.². Asikwazi ukumboza okwethu amavithamini kanye nezidingo zamaminerali Ngokudla ngaphansi kuka-1500 kcal / ngosuku, kungakhathaliseki ubudala.