Besikade sithemba odokotela nama-psychotherapist. Futhi sazi kanjani ukuthi ukwelashwa noma ukwelashwa kufanele kube yini? Kodwa kunoma iyiphi imvelo kukhona nayizimfundamakhwela. Ukuqonda kanjani ukuthi lo chwepheshe ngeke nje asize, kodwa futhi alimaze?
Esikhathini sokufunda okujwayelekile kwengqondo okungamanga, lapho cishe uhhafu wokuphakela kwami ezinkundleni zokuxhumana kuyizazi zokusebenza kwengqondo, kanti okunye kungamakhasimende, alukho ulwazi olwanele mayelana nokwelashwa kwengqondo. Cha, hhayi mayelana nendlela yokuqonda ukuthi sekuyisikhathi sokubona isazi sokusebenza kwengqondo. Kuhlale kuyisikhathi sakhe. Kodwa cishe akukho okulotshiwe mayelana nokuthi sekuyisikhathi sokumshiya.
Ngakho-ke, uma sekuyisikhathi sokubalekela isazi sokusebenza kwengqondo ngaphandle kokubheka emuva:
1. Uma nje eqala ukukuqhathanisa naye, caphuna njengesibonelo wena noma izihlobo zakho, izimo "ezifanayo" zomuntu siqu, kanye nezindlela zakho zokuphuma kuzo. Kumele uqonde ukuthi kulo mzuzu uzicabangela yena, hhayi ngawe. Lokhu kungaba ukuphela, kodwa ngizochaza noma kunjalo.
Umsebenzi wesazi sokusebenza kwengqondo uwukwenza indawo engenakwahlulela, ezwelayo lapho ungafinyelela khona esiphethweni esizimele. Yilesi sikhala esilapha umphefumulo. Eqinisweni, isazi sokusebenza kwengqondo akukho okunye angakwenza, kodwa umane ube khona futhi unikeze ithuba kukho konke okunempilo nokuhle okukuwe ukuthi kuthathe indawo yakho efanele.
Uma ekuqhathanisa naye noma omunye umuntu, lokhu kusho ukuthi:
- usebenzisa wena ukuxazulula izinkinga zakhe;
- uyakuhlola (ukuqhathanisa kuhlala kuwukuhlola);
- ukuncintisana nawe ngaphakathi.
Ngokusobala, akafundanga kahle, noma akazange azelaphe. Phela iqiniso lokuthi ohlelweni lokwelapha awukwazi ukuqhathanisa nanoma ubani nanoma ubani futhi udinga ukufakwa ngokuphelele kuleli klayenti elithile laziwa ngisho nabafundi abaneziqu ezimbili, ngisho nalabo abafunda izincwadi ezinhle noma kanye. uphasiswe yi-Faculty of Psychology. Ngakho-ke esimweni esihle kakhulu, uzovele usebenzise imali yokuthi umhlinzeki wakho usebenzelana naye ngezindleko zakho.
Esimweni esibi kakhulu, isazi sokusebenza kwengqondo esinjalo sizokhulisa izinkinga zakho futhi sengeze esakhe
2. Ingabe ayizwelani nempendulo?Awuyithandi into, kodwa ngeke ayishintshe? Ephendula isifiso sakho sokungazamuli phakathi nesimiso, ingabe uyathembisa ukuxoxa ngezinto ozilindele kakhulu? Ubonakala ezama ukukuqinisekisa ukuthi nguwe oyinkinga. Gijimani ngokushesha. Uzosebenzisa ukuzethemba kwakho ukuze azuze yena.
3. Uzizwa sengathi manje usengumuntu oyinhloko ekuphileni kwakho. Uyazibuza ukuthi ukwazile kanjani ngaphandle kwayo ngaphambili. Uhlala ucabanga ukuthi uzoxoxa ngani futhi kanjani naye, ithemba lokuphumula ekukhulumisaneni naye likwenza wesabe. Umuzwa wokubaluleka nokubaluleka kwawo awupheli ngokwelashwa, kodwa uqina ngokuhamba kwesikhathi. Maye, kuwumlutha. Kuyingozi futhi awukudingi. Ingabe uye kusazi sokusebenza kwengqondo ngalokhu? Gijima uma ukwazi, kunjalo.
4. Umelaphi wakho akajabule ngezimpumelelo zakho ezizimele, akakunaki lokho ocabanga ukuthi kubalulekile? «Smearing» iseshini, edonsa isikhathi? Ingabe uyaphuma emhlanganweni unomuzwa ofanayo nangemuva kokuphenya iwebhu ngokungenangqondo? Ngethemba uyazi ukuthi yini okufanele uyenze.
5. Ngokushayisana nesithiyo sakho esiyinhloko, umelaphi ukhuluma ngokujabula ukuthi «sizosebenza nalokhu» kodwa ikusasa eliqhakazile alifiki. Okusho ukuthi, ubonakala ekutshela ukuthi: "woza kusasa." Futhi ulokhu uyeza namuhla. Eqinisweni, akakwazi nje ukuphatha inqubo noma ukukhohlisa ngamabomu ukulutheka kwakho futhi udlalela isikhathi. I-psychotherapy enhle inesiqalo nesiphetho esicacile. Inqubo kufanele ibe nenjongo ecacile kanye namandla. Ukungabi bikho kwalokhu kukhombisa ukungathembeki komelaphi noma ukungakwazi kwakhe ukusebenza.
6. Ingabe ukhuluma kakhulu ngempumelelo yakhe siqu ku-psychotherapy, ukhuluma ngokudelela ngozakwabo? Utshela ukuthi uhlukile, awufani futhi uyaphikisana futhi uphikisana namaningi «ama-conservatives»? Qaphela futhi ubaleke kangcono. Umngcele mncane, kunemithetho eminingi eqinile ku-psychotherapy ngesizathu esihle.
Ukwephulwa kokukodwa kulandelwa nakanjani ukwephulwa kweminye imikhawulo ebalulekile kunqubo ephumelelayo.
7. Ingabe umelaphi wakho uyakunikeza iseluleko? Ncoma ukuthi ungaqhubeka kanjani? Uyaphikelela? Okungcono kakhulu, akayena i-psychotherapist, kodwa ungumxhumanisi. Okubi kakhulu, uzama ukuhlanganisa zombili lezi zingxenye kuye, futhi kuvela kabi kuye. Futhi manje ngizochaza ukuthi kungani. Iqiniso liwukuthi ukwelashwa kwengqondo nokwelulekwa kuyizinqubo ezimbili ezihluke kakhulu. Umxhumanisi ukhuluma futhi achaze okuthile ngesihloko lapho enguchwepheshe kulabo abangenalo ulwazi. I-Psychotherapy ayihlanganyeli emisebenzini yokufundisa.
Kule nqubo, ayikho indawo yesikhundla esishiwo sesazi sokusebenza kwengqondo. Kuyo, umsebenzi uwukwakha indawo ephephile yokusebenza amabhlogo nokulimala. Uma uza nesicelo se-psychotherapeutic (futhi ngokuzenzakalelayo abantu baya kuma-psychotherapists ngesicelo esinjalo), khona-ke noma yisiphi "iseluleko", "uhlelo lwezenzo" ngeke lufanele futhi, ngaphezu kwalokho, lube yingozi enqubweni yakho.
Maye, labo abathanda ukubonisana ohlelweni lwe-psychotherapy ngaso sonke isikhathi baphula ukwelulekwa, kodwa bayehluleka ukuhlanganisa ama-hypostases amabili. Bakhuluma kakhulu futhi abalaleli kahle. Lapho unesicelo sokusebenza ngokwesaba okujulile, bazama ukugxumela phezulu, bekunikeza izixazululo esezilungiselelwe ongazange uzicele. Kufana nokutshela umuntu onebulimia ukuthi avale isiqandisi. Ngithemba ukuthi uyaqonda ukuthi iseluleko kuleli cala asisebenzi?
Ayikho indawo yeseluleko noma isiqondiso ku-psychotherapy. Lokhu kwelashwa kuwukumosha isikhathi nemali.
8. Ngabe uzama ukuboleka imali kuwe? Uyaqaphela yini ukuthi wazi okuningi ngaye njengoba azi ngawe? Mayelana nezinkinga zakhe, ukuthuthukiswa komuntu siqu, izinhlelo zomsebenzi, umndeni, amanye amakhasimende? Futhi wakutshela konke lokhu phakathi nezikhathi zakho? Yisikhathi sokuhlola ukuthi singakanani isikhathi esikhokhelwayo osichithe uyilalele futhi uvume ukuthi yephula imithetho yokuziphatha nemingcele. Akayena umngane wakho futhi akufanele azame ukuba munye!
9. Ingabe umelaphi ungena ebudlelwaneni bocansi nawe noma uvele akhulume ngabo? Kuvele ukuthi abaningi bakholwa wukuthi kulungile ukuthi labo abasezikhundleni balale nalabo okufanele ngabe bayabanakekela. Ngakho uma kwenzeka, ngizobhala. Uma umelaphi wakho ezama ukulala nawe, lokho kubi kakhulu. Ayinasimilo, iyahlukumeza futhi ayisoze yakusiza nganoma iyiphi indlela, izokulimaza kuphela. Gijima ungabheki emuva.
10. Uma unomuzwa wokuthi ulahlekelwe ukuzethemba, ngabaza isazi sokusebenza kwengqondo njengochwepheshe (ngisho noma awukwazi ukuzichaza isizathu sokukhathazeka okunjalo) - shiya. Akunandaba ukuthi ukungabaza kwakho kuyathetheleleka. Uma kunjalo, ukwelashwa cishe ngeke kuphumelele, ngoba ukwethembana kuyisici esibaluleke kakhulu kule nqubo.
Ngokuvamile, gijima, bangane, ngezinye izikhathi kuyasiza kakhulu kunanoma iyiphi i-psychotherapy.