Okuqukethwe
Ubungazi ukuthi kuzohluka. Kunzima kakhulu. Futhi kuqinile. I-Yoga ayiphathelene nokuma, imayelana nokuqeqesha ikusasa lakho.
1. Impilo iwumshikashika
Yilokhu ozokuqonda kwasekuqaleni lapho uqala ukwenza umsebenzi "onokuthula" njenge-yoga. Okwenzeka ku-yoga mat, empeleni, kuwukubonakaliswa kwakho konke okwenzeka kithi empilweni: ubudlelwano bethu nathi, ukwesaba kwethu, imingcele kanye nemikhawulo. Indlela esiziqhathanisa ngayo nabanye.
Imisipha ibuhlungu ngenxa yokuzikhandla, ukuphefumula kufushane, umjuluko ubonakala unqwabelana emashiya akho. Futhi nakuba lo mzabalazo ungokomzimba, yazi ukuthi ngesikhathi esifanayo umzabalazo omkhulu uyenzeka ebuchosheni bakho.
2. Isifiso sokuziqhathanisa nabanye
Kuyinto eyodwa ukubona izithombe ezinhle kuwebhu (ikakhulukazi isithombe somuntu ohlezi endaweni yelotus ekushoneni kwelanga), futhi okunye uma ufika ekilasini futhi uzungezwe ikamelo lonke labantu bangempela abahlezi kulokhu. isikhundla. Emuhle ayinhle kangako. Ukuqhathanisa kuthatha izindlela eziningi, futhi umsebenzi wakho ukufunda ukuthi ungabhekana kanjani nakho.
Uyehluleka, futhi uzizwa uyisifanekiso setshe esiqinile. Noma kusenzeka, kodwa umzimba ufuna ukuphuma kulesi simo esingabekezeleleki ngokushesha ngangokunokwenzeka. Futhi uqala ukuxoxisana naye: "Ngizohlala isikhathi eside nje lo mfana eduze kwami, futhi ngokushesha nje lapho eqeda, nami ngizoqeda, kulungile?" Noma othile wawa eduze, futhi ucabanga: lokhu kunzima, ngeke ngize ngizame.
I-Yoga iyisiyalo, ngokwengqondo nangokomzimba. Futhi enye yezinselelo ezinkulu aziphonsa kuwe ukuthi uhlale kokubili ingqondo nomzimba ngaphakathi kwemingcele yeragi yakho. Akuyona into engaqondakali ukuthi izivivinyo eziningi zenziwa ngamehlo avaliwe.
Okwenzeka kuwe kumata wukuqeqeshwa ngendlela oziphatha ngayo ngaphandle kwezindonga zehholo
Konke okuthinta wena ngokwakho. Konke okwenzeka ngamasentimitha ayishumi ukusuka kuwe sekuvele kuyizwe elihlukile futhi umuntu ohlukile. Ngeke likucasule noma likuphazamise.
Siqhudelana nathi kuphela. Akukhathalekile ukuthi umakhelwane wakho noma ikamelo lonke likubhekile. Le pozi ikusebenzele okokugcina futhi ayisebenzanga namuhla. Yebo, lokhu kuwumkhuba we-yoga. Uthonywa izici eziningi zangaphakathi nezangaphandle, futhi okuzuzwe izolo kufanele kufezwe futhi ngaso sonke isikhathi.
3. Kukhona injabulo. Kodwa mhlawumbe akunjalo
Enye yezinhloso ze-yoga ukusetha amandla anqwabelene emzimbeni wakho, ukuwavumela ukuthi ajikeleze. Imizwa evela kokuhlangenwe nakho kwethu kwangaphambilini - kokubili okuhle nokubi - kuhlala emizimbeni yethu. Sima phezu kombhede ukuze ziphakame phansi.
Kwesinye isikhathi kuba umuzwa wenjabulo, amandla, ohlala nawo izinsuku ezimbalwa ngemuva kokusebenza. Ngezinye izikhathi uzizwa sengathi uzilolongela efini eliminyene lemicabango engemihle, izinkumbulo obunethemba lokuthi uzozikhohlwa, nemizwa okubonakala sengathi iyaphela.
Ngabheja ukuthi lapho ufika esifundweni sokuqala, wawungazi ukuthi kuzoba kanje.
Uma lokhu kwenzeka, i-yoga iyayeka ukubukeka njengesithombe esivela encwajaneni yokukhangisa. Awuhlezi endaweni yelotus egcwele ukuhlakanipha. Upakisha umata wakho, uthathe ithawula elicwile umjuluko, futhi awunasifiso sokusho imishwana embalwa yokuvalelisa komakhelwane bakho. Ufuna ukuba wedwa, uthule, futhi ucabange.
4. Lokhu ukuqeqeshwa kwekusasa lakho
Kunesizathu sokuthi kungani i-yoga ibizwa ngokuthi umkhuba. Okwenzeka kuwe kumata wukuqeqeshwa ngendlela oziphatha ngayo ngaphandle kwezindonga zehholo.
Khumbula ukudonsa umoya kakhulu ngesikhathi usemsebenzini noma emotweni. Uma wenza i-yoga njalo, uzothola ukuthi unamandla okubhekana nezinkinga eziningi.
5. I-Yoga ayikona ukuma
Lena ngokuyinhloko indaba mayelana nendlela yokuhlanganisa umzimba nengqondo. Ngezinye izikhathi izimo ezilula kakhulu ziyakhulula futhi sizizwa sengathi ekugcineni silapha ngokugcwele emzimbeni wethu.
Amakilasi e-Yoga awaqinisekisi injabulo, njalo, yonke iminithi. Ukuma ekhaphethini kufana nesimemo: “Sawubona mhlaba. Futhi sawubona."
Kwenzekani kithi ngesikhathi sokuzilolonga?
I-Yoga akufanele ithathwe njengokuphumula. Konke ukuma kwakhe kudinga ukugxilisa ingqondo nokulawula.
Ake sibheke intombazane ihlezi endaweni elula nemilenze yayo iphambane. Kwenzekani ngalesi sikhathi?
Intombazane igcina ikhanda layo liqondile, amahlombe akhe akufanele avuke, njengoba abaqeqeshi bethi, "ezindlebeni", futhi baqine. Kumele aqinisekise ukuthi umgogodla uhlala uqondile, isifuba asishoni, futhi umhlane uyindilinga. Konke lokhu kudinga umzamo wemisipha. Futhi ngesikhathi esifanayo, uzolile ngokuphelele futhi amehlo akhe awazuli, kodwa aqondiswe phambili, endaweni eyodwa.
Ukuma ngakunye kuwukulinganisa ngokucophelela phakathi kokuqinisa imisipha ethile nokuphumuza eminye. Kungani uthumela imizwa ephikisanayo emzimbeni wakho ngesikhathi esifanayo? Ukuze ukwazi ukulinganisa lezi ziphikisana - hhayi kuphela komzimba wakho, kodwa nomqondo wakho.
Umzimba oguquguqukayo kakhulu awunakho ukuqina, ngezinye izikhathi ukuntula ukugxilisa ingqondo kungabangela ukulimala
Umzimba ufundisa ukuphendula ukuphikisana hhayi ngokwemigomo ethi "noma-noma". Eqinisweni, isinqumo esifanele ngokuvamile sihilela ukuhlanganiswa kwezinketho ezahlukene, isidingo sokukhetha "kokubili".
Umzimba ovumelana nezimo ngokweqile awunakho ukuqina, futhi ngezinye izikhathi ukuntula ukugxilisa ingqondo nokugxilisa ingqondo kungabangela ukulimala. Kuyafana nasezingxoxweni - uma uvumelana kakhulu, ungalahlekelwa kakhulu.
Kodwa amandla angenakho ukuguquguquka azokushiya uqinile ekucindezelekeni. Ebudlelwaneni, lokhu kufana nolaka olunqunu.
Kokubili lokhu okweqisayo kakade kuqukethe umthombo ongase ube khona wokungqubuzana. Ngokuzijwayeza ekhaya, ngokuthula, ukufunda ukuvumelanisa izimpikiswano eziphikisayo ngaphakathi komzimba, udlulisela leli khono lokufeza ibhalansi empilweni yangaphandle egcwele izinselele eziqhubekayo.