Йога в гамаках, альфа-гравити, банджи-фитнес: зачем нам это?

Йога, занимающая чуть ли не первое место спортивных увлечений, особенно среди женщин, в последние несколько лет пенщин. И теперь йоги всего мира делают асаны не только на полу, но и на метровой высоте с помощью гамаков. И это не привычная для туриста большая авоська, в которой можно греться на солнышке. Гамак для воздушной йоги особенный: это широкое полотно, которое подвешено к потолку в виде петли. Меняя ширину полотна и положение тела, можно экспериментировать бесконечно.

Есть и другие виды воздушного спорта, которые тоже вошли в моду не так давно: альфа-гравити, танцы в гамаках, воздушная нахиная нахина на нашем нашего. Все они берут начало в цирковой акробатике. И до недавнего времени считалось, что это искусство доступно только цирковым артистам. Но благодаря многочисленным йога-центрам, фитнес-залам и школам для широкой публики воздушный эквилибр пошел в массы. Популярности ему добавили и телевизионные шоу «Цирк со звездами» kanye ne-"Ледниковый период», где певцы и актеры демонстористровансперы период.

В некоторых видах такой воздушной акробатики работают на мягких гамаках, на тканевых нетянущихся полотнах и полотнах-стрейч. «No это скорее ближе к танцам, dlala основной упор делается на красоту, пластику, артистичность, зрелищность. Это и правда очень красиво, пируэты танцовщиц завораживают, — объясняет мастер по йоге и медитации Алена Кадыкова. — Ube esesebenzisa irekhodi lezindaba, futhi wabeka irekhodi le-акробатика становится вариантом фитнеса. Но йога в принципе — уникальное сочетание физической нагрузки и духовных практик. Это мостик для соединения тела и души».

Для Алены увлечение аэройогой превратилось в профессию. I-Сначала она вела группы хатха-йоги и йога-нидры. А однажды увидела рекламу йоги в гамаках и решила, что ей это нужно обязательно попробовать. И влюбилась в нее. А через два года выучилась на преподавателя и стала работать с группами и участниками разного возраста и комплекции.

Что же заставляет нас забираться на ленты и в гамаки? Ngabe kufanele yini мы ищем and находим на высоте?

Мышцы-незнакомцы

«Для нас обычная опора — пол. Futhi nginesithakazelo kulokho, futhi kufanele ngikwenzele lokho, njengalokho engikushoyo, kungenzeki lutho, kungenzeki lutho, futhi kungenzeki lutho. — Наше тело привыкает двигаться определенным образом. И вдруг оно оказывается в условиях, абсолютно незнакомых, когда опорой становится гамак. И нам нужно на нем не только удержаться, но и сесть в позу лотоса или полулотоса, или встать на сступни, или перевернуться вниз головой.

В воздушной йоге включаются те мышцы, которые не задействуются другими способами, те, что позволяют нам балансировать. Это глубокие мышцы-стабилизаторы. И на полу мы их не чувствуем, поэтому не проработаем так эффективно никогда».

Многие практикующие йогу признаются, как вспомнили на занятиях то, что испытывали … о ученицы признаются, что после тренировок у них словно вырастают крылья. Что они как будто становятся легче и продолжают парить над землей и после занятия», — говорит Алена Кадыкова.

Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жизни начинаем легко себя ощущать. Мы вдохновляемся проектом «танца в воздухе» futhi с большей легкостью реализуем другие проекты — в работе, в орабственном. И особенно - в отношениях.

Гамак как метафора

Наша опора в повседневности — земля, асфальт, пол. Это наш партнер, он незаметен, но мы уверены, что он всегда на своем месте. И вдруг земля уходит из-под ног. И мы остаемся один на один собой.

«Мы в жизни в чем-то сомневаемся, склонны не доверять партнеру — в отношениях, в бизнесе. А здесь, оказавшись без твердой опоры, учимся опираться на то, что не так устойчиво, — на гамак. Доверие возникает постепенно, мы его осторожно обретаем, стараясь бережно использовать поддержку гамака и при этом не виснуть, на бестога, на бесположение. Гамак и мы в нем - это очень точная метафора партнерства», — уверена Алена Кадыкова.

Даже когда страшно, приходится расслабляться — иначе сложно удержать равновесие. Есть позы, в которых практикующие ловят баланс, опираясь на гамак, сложенный в полоску шириной 10 см, копчиком или затылко. И на этой тонкой ленте нужно не только удержаться, но и начать раскачивать себя, отталкиваясь, подавая корпус вперед и назад. И наконец наступает момент, когда можно довериться гамаку-партнеру, он не протянет тебе руку, не подхватит, если что. Но ты точно знаешь, что на него можно опереться.

Осторожность futhi безопасность

В аэройоге, по словам Алены Кадыковой, необходимо следовать технике безопасности, которую объясняют перед занятием. Например, нельзя заниматься в носках, потому что требуется хорошее сцепление с тканью гамака. «Начинаем с того, что делаем на полу упражнения, растяжки. Учимся сначала взаимодействовать с твердой опорой. Потом переходим на гамак, но вешаем его низко. И постепенно повышаем уровень», — поясняет мастер.

С осторожностью нужно заниматься воздушными танцами и акробатикой тем, у кого есть склонность к повышенному артериальному артериальному давлезон песни. Людям зрелым стоит быть аккуратными и не форсировать нагрузку, если у них проблемы с суставами. С низким давлением лучше не раскачиваться. И уж совсем нельзя «в небо» тем, у кого свежие травмы, особенно кистей рук и лодыжек. После полного выздоровления следует подождать не меньше месяца, прежде чем приступать к занятиям.

Беременным аэройога помогает возместить недостаток движения. А также расслабляет, успокаивает, готовит к родам, дарит приятные ощущения. Ngokwesibonelo, когда мы ложимся и сворачиваемся в позе эмбриона kanye ne-гамак окутывает тело, мы ощущаем себя как будто в чреве матери. "I-Это дает невероятный прилив энергии и вселенское спокойствие, чувство безопасности, умиротворение, что полезно не только женщиже в отвергей, който его - който е в отвергей, вселенское спокойствие." Но гамак для этих учениц в целях безопасности обычно вешают поближе к полу.

Когда мы висим вниз головой, то качественно вытягиваем позвоночник, на полу это сделать было бы сложно. I-Когда делаем прогиб под силой тяжести собственного веса, то раскрывается грудной отдел, futhi это влияет, как ни удивителььно, на спость. Многим из тех, кто занят сидячей работой, свойствен зажим грудной клетки, сутулость, а это влияет на дыхание. А когда мы дышим полной грудью, то раскрываемся, как цветок.