Kulesi sihloko, sizocabangela uhlobo olunjalo lwe-legume njengobhontshisi we-asparagus. Itholakala ngamafomu omisiwe, eqandisiwe futhi ethinini. Isengezo esihle kakhulu esobho, isitshulu, amasaladi nanjengesitsha esiseceleni. Ubhontshisi oluhlaza ungumthombo ocebile we-fiber. 1/2 inkomishi kabhontshisi ophekiwe ino-5,6 g wefayibha, 1/2 indebe ekheniwe ino-4 g. I-fiber iyisakhi esilawula uhlelo lokugaya ukudla. Ngaphezu kwalokho, i-fiber isekela amazinga e-cholesterol enempilo. Ukudla okune-fiber eningi kunikeza umuzwa omude wokugcwala ngenxa yokuthi kugayeka kancane kancane umzimba. I-1/2 inkomishi kabhontshisi oluhlaza owomile noma ophekiwe iqukethe u-239 mg we-potassium. I-Potassium igcina umfutho wegazi usezingeni elamukelekayo, okunciphisa ingozi yesifo senhliziyo nemithambo yegazi. Ukudla inani elanele le-potassium kukhuthaza imisipha enempilo namathambo. Ubhontshisi oluhlaza ungumthombo omuhle wamaphrotheni osuselwe ezitshalweni. Amaprotheni abalulekile emzimbeni njengoba eyisakhiwo sezingxenye eziningi zomzimba njengemisipha, isikhumba, izinwele nezinzipho. I-1/2 indebe yobhontshisi owomile nobilisiwe iqukethe u-6,7 g wamaprotheni, ekheniwe - 5,7 g. I-1/2 inkomishi kabhontshisi oluhlaza okusemathinini iqukethe i-1,2 mg yensimbi, inani elifanayo likabhontshisi owomile liqukethe i-2,2 mg. I-ayoni ithwala umoya-mpilo kuwo wonke umzimba kuwo wonke izitho, amangqamuzana, nemisipha. Ngokungawusebenzisi ngokwanele, umuntu uzizwa ekhathele.
2022-11-11