Okuqukethwe
- Iqembu lemisipha: latissimus dorsi
- Uhlobo lokuzivocavoca: Okuyisisekelo
- Imisipha eyengeziwe: Ama-Biceps, amahlombe, emuva okuphakathi
- Uhlobo lokuzivocavoca: Amandla
- Izinsiza kusebenza: Izilingisi zekhebula
- Izinga lobunzima: Oqalayo
Donsela ibhulokhi elingaphezulu esifubeni ngesitembu esimiswe ngo-V - amasu wokuzivocavoca:
- Hlala emshinini wekhebula. Khetha isisindo esifanele.
- Thatha isibambo esimise okwe-V (noma intamo).
- Yenza izibambo zokudonsa esifubeni. Lapho wenza lokhu kunyakaza thatha umzimba ngo-30 ° ubuyele emuva. Lokhu kuzokuvumela ukuthi usebenze i-latissimus dorsi.
- Phakamisela isibambo phezulu endaweni yaso yoqobo.
Ukuzivocavoca ngevidiyo:
ukuzivocavoca umzimba kokuzivocavoca emuva kwebhulokhi eliphezulu
- Iqembu lemisipha: latissimus dorsi
- Uhlobo lokuzivocavoca: Okuyisisekelo
- Imisipha eyengeziwe: Ama-Biceps, amahlombe, emuva okuphakathi
- Uhlobo lokuzivocavoca: Amandla
- Izinsiza kusebenza: Izilingisi zekhebula
- Izinga lobunzima: Oqalayo