Ukwelula imisipha yangemuva ebanzi ehlezi
  • Iqembu lemisipha: latissimus dorsi
  • Uhlobo lokuzivocavoca: Ukuzihlukanisa
  • Imisipha eyengeziwe: i-back back
  • Uhlobo lokuzivocavoca: Ukwelula
  • Izinsiza kusebenza: Azikho
  • Izinga lobunzima: Oqalayo
Ehlezi i-Latissimus Stretch Ehlezi i-Latissimus Stretch
Ehlezi i-Latissimus Stretch Ehlezi i-Latissimus Stretch

Ukwelula imisipha ebanzi kakhulu yokuhlala emuva - izivivinyo zesu:

  1. Hlala ebhentshini elineqolo eliqondile.
  2. Ancike eceleni, alule ingalo yakhe phezulu. Izwa ukungezwani komgogodla wakho.
  3. Ncika ngakolunye uhlangothi bese uphinda umsebenzi.
Ukwelula izivivinyo zokuzivocavoca ukuzelula ngemuva
  • Iqembu lemisipha: latissimus dorsi
  • Uhlobo lokuzivocavoca: Ukuzihlukanisa
  • Imisipha eyengeziwe: i-back back
  • Uhlobo lokuzivocavoca: Ukwelula
  • Izinsiza kusebenza: Azikho
  • Izinga lobunzima: Oqalayo

shiya impendulo