Okuqukethwe
Zingaba nezizathu eziningi zokungaphatheki kahle - ukuqina ngokweqile emqaleni nasentanyeni, izandla ezibekwe ngokungafanele, ukuphefumula ngenxa yesigqi, njll. Ngenhlanhla, konke lokhu kuyalungiswa kalula.
Gcina umbhalo walokho ubude bakho bokuhamba
Izinyathelo akumele zinciphise njengoCharlie Chaplin, noma i-giant, njenge-Gulliver. Lokhu kubeka ukucindezeleka okwengeziwe emadolweni nasezintendeni. Gijimani ngokwemvelo, ngokukhululeka. Nyathela esithendeni sakho bese ugoqa izinzwane zakho.
Phefumula ngomlomo wakho
Ukuphefumula ngomlomo kungokwemvelo kakhulu ngesikhathi sokuzivocavoca kunangekhala. Lokhu kukunika i-oxygen ethe xaxa imisipha yakho esebenza kanzima ikulangazelela.
Gcina ikhanda lakho liphakeme
Kuyisiko ngokwengeziwe ukubuka ngaphansi kwezinyawo zakho ngenkathi ugijima ukuze ungakhubeki. Futhi ngezinye izindlela lokhu kulungile. Kodwa uma ugcina ikhanda lakho liphakeme, amahlombe akho nentamo kuyakhululeka, futhi uphefumula kalula.
Goba izingalo zakho ezingeni elifanele
I-angle yehlombe-forearm ekhululekile - ama-90-110 degrees. Izingalo zihamba ngendlela yokuhamba futhi zisiza ukuqhubekela phambili. Ungafihli iminwe yakho ibe isibhakela. Babambe sengathi uneqanda lenkukhu esandleni ngasinye.
Unganqikazi
Ijubane eligijimayo kufanele libe ngaphezulu kakhulu kunalapho uhamba. Umzimba ongenhla kufanele "udlule" kancane owaphansi. Ubonakala uzama ukuphula i-tape yokuqeda ngesifuba sakho.
Khulula amahlombe akho
Vumela izingalo zakho zihambe ngokukhululeka futhi zikhululeke. Lokhu kuzogwema ukuqina kwemisipha, okungaholela ekuphatheni kabi entanyeni nasemahlombe.
Thenga izicathulo ezigijimayo
Kubalulekile ukugijima ngezicathulo ezifanele ukuze "ungabulali" amadolo akho. Izicathulo ezigijimayo zinezikhala ezikhethekile ezinesifutho esithusa. Ukugijima kwithrekhi yokungcola kungcono kunokugijima ku-asphalt nasesitayeleni.