Ukuvimbela amajaqamba

• Gwema ukuphelelwa amanzi emzimbeni ngokuphuza amanani amancane ngaphambi kokuzivocavoca, ngesikhathi nangemva kokuzivocavoca. THE 'hydration kusiza ukugcina ukujikeleza kwegazi emicimbini yemisipha;
• Ngenye indlela ukusetshenziswa kwamanzi nokusetshenziswa kweziphuzo zemidlalo kunenzuzo yokuqukethe usawoti namaminerali. Lokhu kungenxa yokuthi amajaqamba angadalwa wukushoda kwe-sodium ne-potassium ezicutshini.

  Consulting. Bheka izincomo zomkhiqizi. Qaphela iziphuzo ezinoshukela omningi futhi odinga ukuxubana okwanele emanzini. Lezi ziphuzo kufanele zikhawulelwe emisebenzini enzima ehlala isikhathi esingaphezu kwehora;

• Nakani ukuvela kwezimpawu zokuqala zokukhathala. Kumele wazi ukuthi ungamisa kanjani ngaphambi kokuqala kokuqaqamba noma ukulimala kwemisipha
• Linganisa imizamo yakho futhi uvikele imizamo eqinile noma ende ngesikhathi sokuqala. Kancane kancane uthuthuka kwezemidlalo. Ukukhathala kwemisipha okwenzeka lapho imisipha ingasetshenziswanga ukuhlinzeka ngamandla adingekayo kungaholela ezinkingeni.

Ukuvimbela ukuhlangana

• Bafake izinsiza Izinyathelo zokuncoma ezinconyiwe: isigqoko sokuzivikela, unogada we-shin, i-pad pad, i-ankle pad, njll.

Ukuvimbela ukuzelula

• Hlakulela indlela yokuphila enempilo: ukudla ukulinganisela, ukugcina a isisindo impilo (ukukhuluphala ngokweqile kungadala ubunzima noma imisipha), ukulala ngokwanele ngekhwalithi nobungako;
• Thatha izeluleko ku Umqeqeshi kufanelekile, noma ngabe kukwethulela umdlalo omusha noma ukwenza inqubo ibe ngcono;
• Gwema ukukhuphula ngokungazelelwe ukuqina kokuzivocavoca umzimba, noma ngabe kungumsebenzi wakho wobungcweti noma umdlalo wakho. Iyanda imizamo kancane kancane, sinika umzimba isikhathi sokuzivumelanisa nezimo futhi siqinisa imisipha ngenkathi siphumuza imisipha;
• Hlonipha isikhathi ukuphumula ukululama ngokwanele ngemuva kokuqeqeshwa nemincintiswano. Lalela umzimba wakho futhi ugweme ukuzivocavoca umzimba uma usazizwa ukhathele yimizamo yangaphambilini;
• Adapt umsebenzi wakho wezemidlalo esimweni sakho somzimba nobudala;
• Hlela ivawusha imishini. Unganqikazi ukubonisana nodokotela wezifo zezinyawo uma kwenzeka kuba nezinhlungu ezinyaweni: amathe aguqulelwe ku-morphology yakho angalungisa ukungahleleki okuningi kwe-morphological kanye nokukhubazeka okungenzeka kube khona;
• Ngaphambi kokuvivinya umzimba: lungiselela umzimba wakho imizamo (yenhliziyo, yokuphefumula, yemisipha, yethenda, njll.) nge ukufudumeza inqubekela phambili yemisipha yakho kanye nemisipha (cishe imizuzu eyi-10). Ukugijima okulula noma ukuhamba ngokushesha kufanelekile. Amandla okulungiselela ancike emandleni omsebenzi ozokwenziwa ngaleso sikhathi. Xhumana nomqeqeshi ogxile kwezemidlalo eyenziwayo;
• Ngemuva kokuzivocavoca umzimba: yenza iseshini yokwelula, ngamanye amagama Welulekela okuqhubekayo nokulawulwa, ngokwenza okunye ukushayisana okugcinwe cishe imizuzwana engamashumi amabili, bese kuthi ukuphumula nokunakekela ukwelula kancane yonke imisipha esetshenzisiwe ngesikhathi somzimba. Ukwelula kuyindlela enhle yokuvimbela ukulimala uma kwenziwa ngendlela elinganiselayo.