Imizwa iwukuhlangenwe nakho ngokomzimba. Umzimba ungasitshela ukuthi sibhekene nani. Isazi sokusebenza kwengqondo u-Hilary Handel ukhuluma ngendlela imizwa ebonakala ngayo emzimbeni wethu nokuthi yiziphi izinyathelo ezingathathwa ukuze ufunde ukuyizwa.
"Ukushisa kwamathambo akunqamuki!", "Usungula yonke into!", "Yeka ukusolisa!" Abaningi bethu baye bafundiswa ukuba singanaki isimo somzimba wethu, singathembi imizwa yethu. Kodwa njengoba sesikhulile, sithola ithuba lokushintsha izilungiselelo eziqhutshwa ebuntwaneni. Funda ukuphila ngokuvumelana nawe kanye nomhlaba okuzungezile.
Imizwa kanye ne-physiology
Njengoba singena kokuhlangenwe nakho, sibonakala sikhohlwa ngobuqotho bethu, mayelana nokuxhumana kwezinqubo emazingeni emizwa nawomzimba. Kodwa ubuchopho buyingxenye eyinhloko yesimiso sezinzwa, esibhekene nomsebenzi wezimoto kuphela, kodwa futhi nemizwa. Uhlelo lwezinzwa luxhunywe ohlelweni lwe-endocrine nabanye, ngakho-ke imizwelo yethu nomzimba ngeke kube khona ngokuhlukana komunye nomunye.
“Imizwelo iwukuhlangenwe nakho okungokomzimba,” kubhala isazi sokusebenza kwengqondo uHilary Handel. “Eqinisweni, imizwa ngayinye idala izinguquko ezithile zomzimba. Zisilungiselela isenzo, ukusabela esivuselelweni. Singazizwa lezi zinguquko ngokomzimba — ngenxa yalokhu udinga ukunaka umzimba wakho.
Lapho sidabukile, umzimba uba nzima, njengokungathi unomthwalo owengeziwe kuwo. Lapho sizizwa sinamahloni, sibonakala sincipha, njengokungathi sizama ukuba bancane noma sinyamalale ngokuphelele. Uma sijabule, umzimba ugcwala amandla, kuba sengathi siqhuma ngaphakathi.
Ulimi lomzimba nolimi lokucabanga
Umzwelo ngamunye uphendula ngendlela ehlukile emzimbeni. “Lapho ngiqala ukuzwa ngalokhu, ngazibuza ukuthi kungani singafundiswanga ukuzilalela esikoleni,” kusho uDkt. Handel. Manje, ngemva kokuqeqeshwa nokuzilolonga, ngiyaqaphela ukuthi ubuchopho nomzimba wami kukhuluma ngezilimi ezimbili ezihlukene.”
Esokuqala, «ulimi lomcabango», lukhuluma ngamagama. Okwesibili, «ulimi okuhlangenwe nakho ngokomzwelo,” lukhuluma ngemizwa engokomzimba. Sijwayele ukunaka ulimi lwemicabango kuphela. Sikholelwa ukuthi imicabango ilawula yonke into — kokubili ukuziphatha nemizwa. Kodwa lokhu akulona iqiniso. Okubalulekile ukuthi imizwa nje ithinta imicabango nokuziphatha kwethu.
zilalele
Umzimba ngokwawo ungasho ngesimo sethu somzwelo - kungakhathaliseki ukuthi sizolile, siyazethemba, siyalawula, sidabukile noma sididekile. Ngokwazi lokhu, singakhetha ukungazinaki izimpawu zayo noma silalele ngokucophelela.
UHilary Handel uyabhala: “Funda ukulalela futhi uzazi ngendlela ongakaze uyizame ngaphambili.
I-psychoanalyst iphakamisa ukwenza ukuhlolwa nokufunda ukulalela umzimba wakho. Ngaphandle kokuzigxeka nokuphoqelela, ngentshisekelo futhi ngaphandle kokuzama ukuzehlulela ngokusebenza "okulungile" noma "okungalungile" komsebenzi.
- thola indawo ekhululekile nethule;
- qala ukulalela umzimba wakho, unake umoya wakho. Zama ukuzwa ukuthi uphefumula kanjani;
- qaphela ukuthi udonsa umoya ojulile noma ongashoni;
- qaphela lapho umoya uqondiswa khona - esiswini noma esifubeni;
- qaphela ukuthi ukhipha umoya isikhathi eside kunalokho owudonsayo, noma ngokuphambene nalokho;
- cabanga uphefumula kancane futhi ujule, ugcwalisa izinzwane zakho, bese ugcwalisa izinyawo zakho, amankonyane, nama-shins, amathanga akho, njalonjalo;
- qaphela ukuthi hlobo luni lokuphefumula olukuphumuzayo futhi lukudambise - olujulile noma olungajulile.
Umkhuba wokunaka umzimba usiza ukuzulazula kangcono indlela esisabela ngayo ekushukumiseni okuthile kwangaphandle. Lena enye indlela yokuzazi nokuzinakekela.
Mayelana Nochwepheshe: U-Hilary Jacobs Handel uyi-psychoanalyst nombhali wencwadi ethi Not Necessarily Depression. Ukuthi unxantathu woshintsho ukusiza kanjani ukuthi ulalele umzimba wakho, uvule imizwa yakho, futhi uxhumane kabusha nobuwena obungokoqobo.