Okuqukethwe
Ukudla okunciphisayo noma okunembile kokunciphisa isisindo akubukeki njengokunye ukudla. Ngokuphambene nalokho, umane udle okuthandayo noma kunini. Vele, hhayi ngokungalawuleki, kepha le ndlela izokhanga abaningi.
Umsebenzi omkhulu wokudla okunembile - ukukhulula ukungezwani okuzungeze umqondo wokwehla kwesisindo. Ngokumangazayo, ukuvumela okuningi nokulalela umzimba wakho, uqobo lwayo lwakhiwe kabusha enqubeni yokulahla isisindo esiningi.
Imigomo eyi-10 yokudla okunembile
1. Ukuze uqale, kufanele ulahle konke ukudla nokuhlolwa emzimbeni wakho. Uhlukile, futhi lokho kukufanele, akwaziwa ngaphambili. Futhi ngesigaba ngasinye esisha sokudla, impilo yakho iyoba buthaka futhi yenqabe ukunikela ngamafutha akhiwe.
2. Lalela indlala yakho futhi usihloniphe leso sifiso. Uma uzibambezela isikhathi eside ukwaneliseka kwalesi sicelo, maningi amathuba okuthi udle ngokweqile lapho ufika efrijini. Ngasikhathi sinye, uma kukhona indlala, ungadli enkampanini noma ngaphandle komkhuba.
3. Ungagxili ekubaleni amakhalori. Yebo, uma usazi isilinganiso esiseduze futhi unamathela kuso. Ungaziphoqi ukuba ufihle amatafula. Ukuzizwa unecala nokukhathazeka akusizi ukunciphisa umzimba.
4. Vumela noma yikuphi ukudla. Ngokwengqondo, uzophumula noma ngabe udla isitsha esiyingozi kakhulu ngenani elijwayelekile, hhayi kabili. Futhi, ngokuvamile, lapho ngingenakukhathazeka kangako, akunjalo?
5. Zama ukungadli ngokweqile. Khumbula ukuthi isignali esuka esiswini iye ebuchosheni ihamba kancane futhi kungcono ukulinda imizuzu eyi-15-30. Usalambile? Yidla up!
6. Jabulela ukudla, ungadli ngokushesha ungadli phambi kwe-TV noma ingxoxo ende. Nikeza "ucezu" kukho konke ukudla, zama ukuhlafuna ukuzwa ukunambitheka nokujabulela.
7. Uma uthambekele ekubambeni izinkinga noma isithukuthezi, yenza uhlu lwezinto ezikuphazamisayo, futhi uzibeke njalo phambi kwamehlo akho. Ukudla ngokweqile - imbangela ejwayelekile yokuthola isisindo.
8. Thanda umzimba wakho. Ukuqondaniswa nezindinganiso ze-runway akuwona umqondo omuhle kakhulu. Sonke sinesakhiwo esihlukile, imetabolism, nendlela yokuphila. Thuthukisa amandla akho, futhi uma usuzivumile, umzimba uyindlela eyisimanga yokwehlisa umoya bese uqala ukunika isisindo.
9. Khetha umsebenzi womzimba ngokuya ngokuthanda kwakho, hhayi izitayela zemfashini. Ezemidlalo akulula, futhi uma usazizwa ungakhululekile - akunakwenzeka. Uma ukuqeqeshwa kuzoba mnandi, bazoba abajwayelekile.
10. Ngaphandle kokuthembakala kokudla, hlonipha impilo yakho bese uzama ukumnika ukudla okunempilo. Akuwona wonke umuntu othanda i-broccoli, kepha amanye amahlumela kufanele! Zama izinto ezintsha bese uzama izinongo ezizosusa ukunambitheka okungathandeki bese zengeza i-zest esitsheni.
Ukuthola okuningi ngokudla okunembile bukela ividiyo engezansi:
