Ungalingeki ukunciphisa umzimba ngokushesha. Umphumela uzoba wesikhashana. Amakhilogremu alahlekile aqashwa ngamazinga aphindwe kabili. Ake sithi uyakwazi ukwehlisa i-1,5 kg noma ngaphezulu ngeviki. Kodwa-ke, lokhu kuzodalwa ukulahleka koketshezi. Kungcono ukwehlisa isisindo ngokunciphisa izitolo zamafutha ngo-400-800 g ngesonto.
Bathi usuku lwesibili lokudliwayo luhlala lulula kakhulu, ngoba bambalwa abantu abasinda kwelokuqala. Ngokushesha nje lapho udla, awusakwazi ukucabanga nganoma yini enye ngaphandle kokudla, yonke imicabango igxile kuyo kuphela. Kepha akukho lutho, ngoba lokhu kumane kungunombolo yezinsuku (ngemuva kwakho konke, lokhu yilokho iningi elikucabangayo)! Futhi ngemuva kwezinsuku ezingama-5-7-10, konke okubamba iso kungena emlonyeni. Umbuthano uvaliwe.
Uma ukhethe leli qhinga, khona-ke kufanele wazi: imiphumela kwezinye izimo ayinakubikezelwa futhi iholela (isifo sokudla, esibonakala ngokuphindaphinda ngokuphindaphindiwe kokudla ngokweqile). Ukudla okunjalo okusheshayo nokuqinile kuholela ekusweleni kokudla okunomsoco futhi kuvuse isifiso esibi kakhulu, umuntu uphila nomuzwa ongapheli wendlala. Uma, esifisweni sakho sokulahlekelwa isisindo esiningi, unquma ukusebenzisa ikhambi eleqile - ukuzila ukudla - cabanga ngakho. Uvame ukukhethwa njengendlela yokufeza umzabalazo wezepolitiki. Ukuzila ukudla kuholela ekuwohlokeni okuvamile kwesimo somzimba. Uma lokhu kuwukubonakaliswa kwepolitiki yesikhashana, mhlawumbe izimfuno zakho zizofezeka futhi uzophuma esitelekeni sendlala ngaphandle kokulahlekelwa okukhethekile. Kodwa, uma lolu kuwuhlelo lokudla olwenziwa ngaphandle kokunaka amakhamera wethelevishini nomphakathi womhlaba, usenkingeni. Ukucindezela njalo kwesifiso sokudla kubangela, isifo sezinzwa - ukwenqaba ukudla, okuholela ekulahlekelweni kwesisindo esinzima futhi ngezinye izikhathi esingenakuhlehliswa.
Okufanele ngikwenze? Khohlwa ngokulinganisa izingxenye, ukubala ama-calories nokuthenga kuphela ukudla okunempilo. Kuyadina. Iyacindezela i-psyche. Akekho ongamelana nokuzithiba isikhathi eside. Into eyodwa ayinakuphikwa: kuyadingeka ukunamathela emithethweni yokuqinisekisa ukwehla kwesisindo, kanye nombono omuhle ngezinguquko ezenzekayo.
Sihlukile, ngakho-ke, isidingo senani lokudla komuntu ngamunye sihlukile - kuya ngomzimba, ubudala, ubulili. Uma owesifazane efuna ukwehla aze afike ku-6 kg wesisindo eseqile, khona-ke kufanele anamathele ekudleni kwansuku zonke okungu-1500 kcal, uma eyindoda - bese kuba ngu-2500 kcal. Uma intokazi enhle ihlela ukuhlukana no-12 kg noma ngaphezulu, ukudla kwayo akufanele kudlule i-1000 kcal, futhi ukudla kwendoda enesisindo esinciphile akumele kudlule i-1500 kcal. Lezi zinombolo zihlobene. Ngubani owazi umzimba wakho kangcono kunawe? Yilalele futhi unqume ukuthi ikuphi okuqukethwe kwekhalori okukufanele kakhulu, yenza izinguquko ezidingekayo ngokuya ngomsebenzi owenziwe, umsebenzi womzimba, imizwa yakho, kanye nesimo sezulu.