Okuqukethwe
Ukuzila ukudla kufanele kukuqeqeshele impilo kuphela futhi, ngokusho kwezazi eziningi zezokudla, kulokhu kuphela, ukwenqatshwa kokudla isikhathi eside kunesizathu. Ukuzila ukudla kungasiza ekwelapheni izifo eziningi, ikakhulukazi, umfutho wegazi ophakeme, i-arthrosis, isifo sikashukela, i-eczema, njll. Kunconywa ukusebenzisa ukuzila ukudla okwelaphayo njengendlela yokwehlisa isisindo kuphela ngaphansi kokuqondiswa kochwepheshe, ukuze ungathuthukisi izifo ezithile ezimbi ngenxa yokunganaki ubuqili obuhlukahlukene benqubo eyinkimbinkimbi yokuzila…
Ukuphulukisa ukuzila ukudla ukwenqaba ngokuphelele ukudla. Ngenqubo yendlala, umzimba uqala ukusebenzisa izinqolobane zawo, ngenkathi uthola zonke izinto ezidingekayo ukuze usebenze ngokujwayelekile ngenxa ye-biosynthesis ehlukile yezinga leselula. Ukondleka kwangaphakathi (okungapheli) kuzosebenza ngendlela yokwelashwa kuphela uma kudliwe inani elidingekayo, uma uzivumela ukuthi uthole okuthile okunama-khalori aphezulu, ngokwesibonelo, i-compote noma i-jelly, esikhundleni sokulapha kuzoholela ekuncipheni komzimba. Ngokuzila ukudla okufanele, ukuqala kabusha okubizwa ngokuthi kuzo zonke izinqubo zangaphakathi kwenzeka.
Izinhlobo eziyinhloko zokuzila ukudla:
- 1 Ukuzila okomile noma okuphelele - kubhekwa njengenye yezindlela eziphumelela kakhulu zokuphulukisa ukuzila, okusho ukwenqatshwa ngokuphelele kokusetshenziswa kokudla noketshezi (ngisho namanzi). Isikhathi sale ndlela yokuzila izinsuku eziyi-1-3. Akunconyelwe ukuzila ukudla okuphelele ekhaya, indawo enhle yalokhu yizikhungo zezempilo kanye nezibhedlela, lapho ukuzila ukudla kwenzeka khona kumbuthano wabantu abasuswa ekudleni nangaphansi kokuqondiswa kodokotela. Ukuzila ukudla okomile kufanele kuqedwe ngokuya ngezinhlelo eziklanywe ngokukhethekile kanye nokuqondiswa kongoti.
- 2 Indlala yamanzi - indlela ejwayelekile kakhulu yokuzila ukudla, efanelekayo kokubili ukunciphisa umzimba nokwelashwa kwezifo ezahlukahlukene. Le ndlela ivumela ukusetshenziswa kwamanzi kuphela ngobuningi. Ukuze uthuthukise umphumela wokuphulukisa, kunconywa ukuthi uphuze amanzi acolisisiwe. Kuyadingeka futhi ukuphuma ekuzileni emanzini ngokuqapha, ngaphansi kokuqondisa kwezokwelapha.
Izinhlobo zokuzila isikhathi:
- Usuku olulodwa - Lokhu ukuzila ukudla nsuku zonke noma lokho okubizwa ngokuthi usuku lokuzila, lapho kuvunyelwe ukusetshenziswa kwamanzi kuphela. Kunconywa ukufaka i-daytime fast masonto onke ukuhlanza nokuqalisa kabusha umzimba
- Izinsuku ezintathu - inkathi enhle kakhulu yokuzila ukudla, lapho ungafinyelela khona izinga eliphezulu lokusebenza komphumela walo wokuphulukisa futhi ngasikhathi sinye uvikele imiphumela emibi yesiteleka sendlala. Ukuzila ukudla kwezinsuku ezintathu kungenziwa ekhaya, kepha ngaphambi kwalokho kuyalulekwa ukuxhumana nodokotela.
- Izinsuku eziyisikhombisa (masonto onke) - lolu hlobo lokuzila luhlose ukwelapha izifo ezahlukahlukene nokuhlanza umzimba. Ukuzila ukudla kwezinsuku eziyisikhombisa kwenziwa ngaphansi kweso lodokotela.
- Long - Lokhu kuzila kungathatha izinsuku eziyi-10 noma inyanga yonke futhi kwenziwa kuphela ezinkampanini ezikhethekile noma ezindaweni zokubeletha.
Izinzuzo zokuzila
- 1 Izinzuzo zokuphulukisa ukuzila ngokuyinhloko zilele kumphumela wokuphulukisa owenzeka lapho kuvikelwa umzimba.
- 2 Isiteleka sendlala ukuzamazama kwesistimu ye-endocrine, ukuhlanza nokuvuselela umzimba, kanye nomphumela omuhle ekusetshenzisweni komzimba.
- 3 Njengomphumela wokuzila ukudla, usawoti odonsa amalunga omgogodla ayahwamuka, obuyisa ukukhanya nokuhamba emzimbeni.
- 4 Uma ukuzila kuhlanganiswe nokuvivinya umzimba nokuhlikihla, ngale ndlela ungasusa okufakiwe kwe-cellulite ezindaweni ezinenkinga (ikakhulukazi emathangeni).
- 5 Ukuzila ukudla kuhlanza umzimba futhi ngaleyo ndlela kusebenze ukusebenza kwezinqubo zamazinga eselula-yamangqamuzana nezicubu.
- 6 Ukuphulukisa ukuzila kusiza ukuvuselela zonke izitho nomzimba wonkana.
Izincomo zokubuka ukuzila kokuphulukisa
- Ngaphezu kwezici zokuphulukisa zokuzila, kungukucindezeleka emzimbeni wonke, ngakho-ke, kuyalulekwa ukuthi wenze le nqubo njengoba kuchazwe ngudokotela noma ngaphansi kweso lakhe (ikakhulukazi lapho kukhona izifo ezingalapheki ze-endocrine, inhliziyo noma ukugaya ukudla uhlelo).
- Kunconywa ngaphambi kokuzila ukudla ukuze kube lula ukubekezelela le nqubo enzima kakhulu. Lokhu kungenziwa ngokusebenzisa i-castor oil, i-magnesium sulfate, noma i-sodium sulfate (i-saline laxatives). Kumuntu omdala, amagremu angama-25 we-powder anele ingilazi yamanzi angenalutho. Umphumela uzofika cishe emahoreni angu-4-6.
- Futhi, ngaphambi kokusebenzisa ukuphulukisa ukuzila ukudla, kufanelekile ukususa uketshezi oluningi emzimbeni, ukususa ubuthi, nokuhlanza izicubu ezixhuma usebenzisa i-juice therapy ().
- Ngokuzila ukudla okujwayelekile, kunconywa ukuthi uthuthukise indlela odla ngayo ngokugcwalisa ukudla kwakho ngokudla kwezitshalo ikakhulu. Kuyalulekwa ukuthi kugcinwe imithetho yokudla okunempilo ezikhathini eziphakathi kwesiteleka sendlala.
- Kubalulekile hhayi kuphela ukugcina ukuzila kahle, kepha futhi nokuphuma kukho ngesikhathi. Njengoba ngesikhathi sokuzila umzimba udla ngendlela engapheli, udinga ukuqapha ngokucophelela inqubo ukuze uvimbele umphumela obhubhisayo.
- Kubaluleke kakhulu ukuphuma ekuzileni kahle. Umthetho oyinhloko kuleli cala ukungadli ngokweqile, ukugwema ukudla okunzima nokunamafutha. Ngokuzila ukudla isikhathi eside (ngaphezu kosuku), udinga ukuxhumana nodokotela mayelana nokuphuma kukho.
- Uma wehlisa isisindo, akufanele uthatheke kakhulu ngokuzila ukudla, ngoba ukwehla kwesisindo okubukhali, okokuqala, akuzinzile, futhi okwesibili, kungaholela emiphumeleni emibi engalungiseki.
- Uma ukuzila ukudla kwenziwa ngokunye ukuphambuka, kufaka phakathi ukuphuma kukho, lokhu ngeke nje kuphela kunikeze imiphumela oyifunayo, kepha kungadala izifo ezinqala ezahlukahlukene noma kuholele ekufeni.
- Ngokusebenzisa njalo ukuzila kokuphulukisa, kunconywa ukwandisa ubude bayo. Indlela enhle yokwenza ukudla masonto onke masonto onke izinyanga ezine, ngemuva kwalokho ungashintshela ezinhlotsheni zezinsuku ezintathu nezinsuku eziyisikhombisa zokuzila ukudla.
Kungani ukuzila ukudla kuyingozi?
Ngenkathi yokuzila ukudla, kungahle kube nezinkinga ezithile wonke umuntu owenza noma ozosebenzisa le ndlela okufanele azi. Uma lezi zimpawu ezingenhla nokuphikisana kungakhonjiswa kahle, ungaqhubeka nesiteleka sendlala. Uma uzizwa ungaphilile isikhathi eside, kufanelekile ukuqedela ukuzila ukudla ngokudla okubuyisayo ngokuya ngemithetho ethile, kanye nokwenza izinqubo zokuhlanza njalo.
- Ngesikhathi senqubo yokuzila ukudla, umkhuhlane kanye nobushushu kungahle kwenzeke. Le miphumela emibi incike kuzimpawu zomzimba ngamunye, imodi yamanzi okuphuza, ukukhetha okokugqoka nokusebenza komzimba.
- Uqwembe lungakha emlonyeni ngakho-ke kube yiphunga elingathandeki. Lokhu kwenzeka ezimweni eziningi zokuzila isikhathi eside. Ukuphela kwendlela yokuphuma ukukhulisa inhlanzeko yomlomo, kepha ukusetshenziswa komuthi wokuxubha ohluphayo akukhuthazwa. Kungcono ukusebenzisa ama-gel noma ama-rinses, futhi ungasebenzisa amakhambi wesintu - amanzi anejusi kalamula noma i-decoction ngawo.
- Ukuzila ukudla kungaphazamisa nokudlikizela, okwenzeka ngenxa yokukhishwa kwe-sodium chloride, kanye ne-phosphorus kanye nosawoti we-calcium. Ngalo mphumela ohlangothini, kunconywa ukuthatha isisombululo esifudumele sephesenti elilodwa sikasawoti wetafula.
- Ngemuva kokwelashwa okushisayo nokubhucungwa ngesikhathi sokuzila, kungenzeka ubuhlungu obuhlangene.
- Ukuzila kungahambisana nokubhinca njalo, isilungulela nokuhlanza. Ukugwema lokhu, kunconywa ukuthi ugeze isisu noma usebenzise njalo amanzi amaminerali angenawo amakhabhoni. Uma lezi zindlela zingasizi, kufanelekile ukuphuma esitelekeni sendlala.
- Ukwenqaba ukudla kuholela ekuthuthukiseni ukukhathala okungapheli, ukozela.
Ukuzila ukudla kuyaphikisana nezimo ezinjalo:
- ukukhulelwa noma ukuncelisa ibele;
- izifo ze-neuropsychiatric (ukuwohloka komqondo noma ukugula okuhambisana nokunganyakazi);
- izinhlobo ezinzima zezifo ezibulalayo zegazi, zisabalalisa izifo zezicubu, ikakhulukazi ngokuphela kwamanzi emzimbeni.