Okuqukethwe
Yebo, ngubani phakathi kwethu ongayithandi i-cutlet esanda kutholwa noma inyama ebambo. Ukuze uzenze zibe mnandi futhi zibe namanzi, kusetshenziswa inqubo enjalo yokupheka njengokuthosa. Kodwa-ke, kunezinhlobo ezimbili zokuthosa: epanini nangaphezu komlilo ovulekile. Kule ndatshana, sizothinta ukuthosa ngepani lokuthosa.
Ukuthosa epanini kuhle kuphela uma umkhiqizo ocutshungulwayo ungashi futhi unganambitheki kabi. Lokhu kungatholakala kusetshenziswa uwoyela noma isinqumelo. Manje ake sibone ukuthi bahluke kanjani.
Amafutha asetshenziselwa ukuthosa ikakhulukazi avela kwimifino. Lokhu kufaka phakathi: ubhekilanga, ummbila, umnqumo, amakinati kanye namafutha ekotini. USalom ubizwa nangokuthi ngamafutha ezilwane. Lokhu kufaka phakathi isinqumelo, amafutha emvu, namanye amafutha angavamile.
Ukuze uthose ukudla ngamafutha, udinga ukunakekela ukuthi inani lamafutha asetshenzisiwe lihambelana nensizakalo eyodwa yomkhiqizo. Le mfuneko iyahambisana nokuphepha kwemvelo komuntu. Amafutha athathwe ngenani elidlula inani elidingekayo, ngesikhathi sokusetshenziswa okulandelayo, njengoba kungenzima ukuqagela, ayavuselelwa, ngenxa yalokho ukusabela kwamakhemikhali okubizwa ngokuthi yi-polymerization kuqala, futhi uwoyela obekwa ngaphansi kwawo uba uwoyela wokoma. Kepha akekho ozovuma ukudla amafutha omiswe. Impahla efanayo kawoyela nayo iyasebenza ekuphekeni okuthosiwe okujulile.
Ngokuqondene nezinhlobonhlobo zamafutha, eshibhile, njengoba ungase uqagele, amafutha we-sunflower ajwayelekile. Kodwa-ke, ukuze imikhiqizo ephekwe kuyo ibe nenzuzo emzimbeni, uwoyela kufanele ube nalezi zimpawu ezilandelayo:
- Ubungani bemvelo. Azikho izinsimbi ezisindayo.
- Akufanele ibe namanzi.
- Ngaphandle kwephunga.
Manje ake sibhekisise zonke lezi zidingo.
Ngenxa yokuthi izinkambu zikabhekilanga zitholakala eduze kwemigwaqo, uwoyela osezimbeweni ucebile ngezinsimbi ezisindayo ezifana ne-lead, cadmium, strontium. Lokhu kungenxa yokuthi amagesi e-exhaust ezimoto ezidlulayo acebile kuzo zonke lezi zinhlanganisela. I-sunflower, ngokwemvelo yayo, idonsela ebhakedeni lamanzi emini. Futhi izinto ezingene enhlabathini ezisuka kumagesi e-exhaust zifakwa ngokuzenzakalela emafutheni atholakala ku-sunflower enjalo. Ukuphela kwendlela yokugwema ukudla lezi zinsimbi ukuthenga ibhotela elicwengiweyo.
Mayelana nomswakama, uwoyela osanda kufinywa ucebile emanzini. Njengomphumela wokuthosa kulo oyili, ukusha kungenzeka kudalwe "ukudubula" kukawoyela. Ukuze ungadubuli kancane, kufanele uhlukaniswe ngokuphelele emanzini.
Ukuhogela. Njengoba wazi, uwoyela osanda kufakwa unephunga lobhekilanga eliyisici. Ngokuya ngokuhlukahluka, isikhathi sokuqoqa kanye nomswakamo womoya, iphunga lingahluka ngamandla. Lapho uthosa, izingxenye ezinamakha zibhujiswa, futhi umkhiqizo, othosiwe kulowoyela, uthola iphunga elibi kakhulu.
Ngakho-ke, ukukhetha okungcono kakhulu kukawoyela wokuthosa uwoyela ocwengisisiwe, ongenamanzi futhi onamanzi. Ochwepheshe, ngokwesibonelo, beluleka ukusetshenziswa kwamafutha anezinhlobo eziningana zokuhlanzwa. Kungcono eziyisikhombisa. Umkhiqizo otholwe ngokuthosa kulowoyela unephunga elihlukile kuwo.
Amanye amafutha nawo alungele ukuthosa. Okuwukuphela kwesimo sokusetshenziswa kwabo yisidingo sokungazishisi ngokweqile.
Ngokuqondene nokuthosa isinqumelo, ukusetshenziswa kwaso kunomphumela omuhle emzimbeni kuphela uma kungashisi kakhulu. Lapho kushiswa ngokweqile, izinhlanganisela ze-carcinogenic ziyakhiwa. Ngakho-ke, ukuze uphile ngokujabula njalo, udinga ukuthosa ngaphandle kokweqa isilinganiso esivunyelwe, sobabili samafutha nesinqumelo.
Izici eziwusizo zokudla okuphekwe ngamafutha noma isinqumelo
Njengomphumela wokuthosa, imikhiqizo ayitholi nje iphunga elimnandi, kodwa futhi ukunambitheka kwayo kanye nezimfanelo zokudla okunomsoco kuyathuthukiswa. Ngenxa yalokhu, kulula ukuba umzimba umunce. Izingxenye zabo kulula ukuzifaka esakhiweni esijwayelekile somzimba womuntu, ngenxa yokuthi abantu abadla ukudla okuthosiwe banokubukeka okunempilo uma kuqhathaniswa nalabo abakudla okuluhlaza kuphela.
Izakhiwo eziyingozi zokudla okuphekwe ngamafutha noma isinqumelo
Ngezifo eziningi zomgudu wamathumbu, kanye nezifo zesistimu yenhliziyo, ukusetshenziswa kokuthosiwe kuyaphikiswa.
Lokhu kungenxa yokuthi ukudla okuthosiwe okwephula izidingo zalokhu okungenhla kungaqubula izilonda zesisu, i-diverticulitis kanye nomdlavuza imbala. Ngaphezu kwalokho, amafutha asetshenziselwa ukuthosa aqukethe amazinga aphezulu e-cholesterol, angadala ukuvimba emithanjeni yegazi ebizwa nge-atherosclerosis.