Akukona mayelana nanoma iyiphi i-pathology noma ukulimala kodwa mayelana formula yomsebenzi. Kuqukethe ukufinyelela umthamo omkhulu wemisipha ukuze ochungechungeni lokuzivocavoca okunikeziwe kungenzeki ukuphindaphinda plus. Umgomo uwukuthola imiphumela engcono ekuqeqesheni ukufinyelela umthamo omkhulu ngoba, nakuba izikhathi eziningi sigcina sikhathele ochungechungeni, kungenzeka kakhulu ukuthi, ngomzamo omncane, singenza izimpinda ezimbalwa ezengeziwe. Kungaba inketho enhle lapho sinomuzwa wokuthi ukuziphendukela kwemvelo kumile, noma kunjalo, kuhlale kuhle kakhulu ukukwenza ezandleni zochwepheshe ozoseluleka ukuba sigweme ukulimala.
Kunoma ikuphi, i sebenza ngokuhluleka kwemisipha Kuyadingeka ukukwenza nomlingani wakho ukusisiza ngemuva kokuphindaphinda kokugcina. Kumele kukhunjulwe ukuthi uma kwenziwa kahle, okokugcina ochungechungeni kuzoba umzamo omkhulu esingase sidinge usizo kuwo ngoba sizoba, ngokwezwi nezwi, emkhawulweni wamandla ethu, kangangokuthi angeke kube khona okulandelayo. eyodwa. Ngakho-ke, sizodinga usizo lokususa ama-dumbbells, ibha noma into yokulayisha esiyisebenzisayo. Ngaphandle kosizo lozakwethu, kuzoba nzima ukufinyelela ngokwehluleka.
Ukuze ufinyelele ukwehluleka, akudingeki ucabangele inani lokuphindaphinda, kodwa ukwenze kuze kube yilapho ungasakwazi, ngakho-ke kuyathakazelisa ukusebenzisa umthwalo ophakeme kunokuvamile inqobo nje uma kuvumela ukukhishwa okulungile kokunyakaza. Ngakho-ke, ukuze uqale, kuyadingeka ukufudumala kahle kakhulu futhi ufike ekuqeqeshweni uphumule, okungukuthi, ukuchitha izinsuku ezimbalwa ngaphandle kokuqeqeshwa. Akunconywa ukuthi kube ukuqeqeshwa kwansuku zonke kodwa ukuthi kwenziwe ngezikhathi ezithile ukuze kuthuthukiswe ukuthuthukiswa okuhle kwemisipha.
Lokhu kuqeqeshwa kokwabasubathi abanesipiliyoni esithile njengoba kubalulekile ukuzazi futhi wazi ukuthi ungahamba ibanga elingakanani ukulungisa imikhawulo. Uma kungenjalo, ukuhluleka kwemisipha kuyoba nzima ukufeza. Kubaluleke kakhulu futhi ukufaka amakhefu ekuhleleni izivivinyo ukuze uvumele ukululama kahle kwemisipha ngemva komzamo owenziwe kuwo.
Izinzuzo
- Khulisa amazinga wamandla.
- Lungiselela imisipha yemizamo emikhulu.
- Ikhuthaza ukukhula kahle kwemisipha.
- Isebenza njengesisusa sokuvuselela imisipha.
Izimo
- Kuthathwa njengokujima okunolaka okungaholela ekulimaleni njengokukhala kwemisipha.
- Kungabangela i-tendinitis noma inkontileka.
- Ukusebenza ngemithwalo engaphansi kakhulu ngaphandle kokufinyelela ukwehluleka kungathuthukisa imiphumela.
- Ayifanele abaqalayo.
- Imetabolism ye-catabolic ingase ivelele.