Ukuhlaselwa noma ukulinyazwa kwenye yezidladla zekati kungaba buhlungu futhi kukhubaze. Ngakho-ke, ukunakekela kahle izidladla zekati lakho kubalulekile empilweni nasenhlalakahleni yabo. Kunoma ikuphi, uma unokungabaza okuncane, ungangabazi ukuxhumana nodokotela wezilwane.

Ukunakekela izidladla zekati lakho kufaka ukunakekela amaphedi alo noma ukugcina izinzipho zalo, kepha akupheleli lapho. Ngempela, kunezinye izenzo eziningi ezinhle zokuvimbela ukuhlaselwa okuthile ezinqeni zakhe. Amaphuzu alandelayo angacashunwa ikakhulukazi:

• Sula izidladla: lesi isenzo esingabonakala sincane kodwa esibalulekile. Ngempela, amakati aphumayo angacathama futhi ahambe ezindaweni ezahlukahlukene, ngokwesibonelo ukuhamba ezintweni eziyingozi kuwo (njengophethiloli) bese efaka lezi zinto ngokukhotha izidladla zawo. Ngakho-ke, kunconywa ukuthi ubheke izidladla zekati lakho njalo ngemva kokuvakasha ngakunye futhi uzesule uma zimanzi noma uzigeze uma kudingeka;
• Bheka izidladla njalo: noma ngabe ikati lakho lihlala ngaphandle noma endlini, kungenzeka ukuthi ilimale, izisika noma ifike inamathele esidladleni. Amanye amakati azwakalisa ubuhlungu bawo kancane, ngakho-ke ungahle ungaboni ikati lakho lixhuga. Ngakho-ke, ukuhlola njalo kubalulekile. Futhi qiniseka ukuthi uhlanza phansi naphezulu uma into iphuka, ikakhulukazi ingilazi, ukuze kungabi khona imfucumfucu encane efakwa komunye wemilenze yayo futhi ibangele ukulimala okungaba nezinkinga ezinkulu;
• Naka ukuvuleka: kwesinye isikhathi kungenzeka ukuthi ikati lifike linyathelwe ngezidladla esivulekeni (umnyango, iwindi, njll.). Ngakho-ke, kunconywa ukuthi unake kakhulu ukuvuleka okungaba khona lapho inqina lekati lakho lingabhajwa khona. Kubalulekile ukuhlinzeka ikati lakho ngendawo ephephile, eyisilwane esihlola umhlaba. Khumbula ukungavumeli ukufinyelela ezindaweni lapho ikati lakho lingahle lingaphephe khona noma ukuhlelela lesi sikhala kahle ukuze kungabi bungozi bokulimala kwekati lakho;
• Ukuba neposi lokuklwebha: ukunwaya kungenye yezidingo ezibalulekile zekati. Lo msebenzi ubalulekile enhlalakahleni yakhe nasempilweni yakhe. Ngakho-ke, wonke amakati kufanele abe neposi lokuklwebha kanye / noma indawo yokwenza uzipho lwawo. Ngaphezu kokumaka indawo yayo ngokufaka ama-pheromones, ukunwaya kubalulekile ekugcineni izinzipho zawo kepha nokwelula nokunakekela imisipha namalunga.

Ngaphezu kwalokho, kunconywa ukuthi ujwayele ukuphatha ikati lakho kusukela usemncane, ikakhulukazi ukuphathwa ngezidladla, ukuze kube lula kuwe nakuye ngemuva kwalokho.

I-Osteoarthritis iyi-syndrome (iqoqo lezimpawu) ethinta amalunga, ebonakala ngokuwohloka okuqhubekayo koqwanga lwe-articular, ikakhulukazi emilenzeni. Lesi simo sibuhlungu kakhulu. Kodwa-ke, ngokuvamile, amakati azwakalisa ubuhlungu obuncane. Ngakho-ke i-osteoarthritis kunzima ukuyibona emakati. Amakati amadala kanye namakati akhuluphele kakhulu kungenzeka athinteke. Izimpawu zomtholampilo ezibonakalayo zinobunzima bokuhamba (ukugxuma, ukuzivocavoca, njll.), Ukunciphisa ukusebenza komzimba, ukuqina, ubuhlungu noma ukukhubazeka. Ngaphezu kwalokho, isikhathi esichithwa ethoyilethi singancishiswa futhi nezinguquko zokuziphatha zingabonakala.

Ukuvimbela i-osteoarthritis

Kungathathwa izinyathelo eziningana ukuvimbela ukuqala kwe-osteoarthritis emakati, ikakhulukazi ukuzivocavoca umzimba noma ukudla okushintshiwe ukugcina isisindo sabo esifanele nokuvikela ukukhuluphala ngokweqile. Ngaphezu kwalokho, izixazululo zokuvimbela zenza kube lula ukuvimbela ukuvela kokuphazamiseka okuhlangene, ikakhulukazi kumakati asebekhulile. Unganqikazi ukuxoxa ngakho nodokotela wezilwane.

Uma ubona ukukhubazeka noma ukukhotha ngokweqile imidlwane yekati lakho, kufanele uthintane nodokotela wezilwane.

Uma unesilonda se-paw esikha phezulu, ungasinakekela uma unemishini edingekayo. Okokuqala, kubalulekile ukugeza izandla zakho kahle. Ngemuva kwalokho, ungahlanza isilonda sakho sekati ngamanzi ahlanzekile nensipho. Bese ubulala amagciwane ngesilonda ngomuthi wokubulala amagciwane wendawo. Qaphela ukusebenzisa ukucindezela kuphela. Eqinisweni, ukotini awunconywa ngoba imicu equkethe ingafakwa enxebeni. Ungafaka ibhandishi, kodwa kungcono ukushiya isilonda sivulekile. Ngakolunye uhlangothi, ikati lakho akufanele lizikhothe. Ukubulala amagciwane kufanele kwenziwe nsuku zonke. Ngakolunye uhlangothi, uma ngemuva kwezinsuku ezimbalwa isilonda singapholi, uma siduma noma ubomvu bukhona, kufanele uye kudokotela wezilwane.

Qaphela, ngokushesha nje lapho isilonda sijule kakhulu noma sikhulu kakhulu, wopha kakhulu noma ikati lakho libonakala ligula, udokotela wezilwane kufanele anakekele lokhu kulimala. Ngokufanayo, kufanele ubone udokotela wakho wezilwane uma isilonda sisejoyintini.

Kunoma ikuphi, uma unokungabaza okuncane, ungangabazi ukuxhumana nodokotela wezilwane ozokwazi ukukululeka futhi akuqondise ngenqubo okufanele uyilandele.