Ingabe ukwehlukana kwesikhashana kungawusindisa umshado?

U-Evgeniy, oneminyaka engama-38

“Ngangilindele ukuthi ngemva kwengxoxo yethu nomkami, yonke into izodlulela ngomlingo futhi ngikhohlwe, kodwa ekugcineni kwadingeka ngivume “ukuhlala ngokwehlukana” kanye “nokusebenzela ubudlelwano” … ngiqhelelene. Kungani ngimbuza ngalendaba nje? Ngesaba ukuthi yimibuzo yami eyaholela ekwehlukaneni.

Ngipheqa ngokungapheli kukho konke lokhu ekhanda lami, kwesinye isikhathi kubukeka kimi ukuthi konke kuzoshintsha kube ngcono, kepha ngomzuzu olandelayo ngiqala ukucabanga, wenzani umkami lapho manje futhi singasho ukuthi sisebenza ngempela ebudlelwaneni. ? Inkinga ibonakala iphenduka inhlekelele, futhi kahle, uma kuze kube manje kuphela ekhanda lami.

Kusukela ngaphandle, konke kubonakala kukubi: sisekela isithombe "somndeni ojabulayo". Siyashintshana ngokunakekela umntwana, ngihlanze indlu yonke, futhi kanye ngesonto siba “nosuku lomkhaya”, ngezinye izikhathi oluba ubusuku bezinsuku.

Ngaqala ukumnaka kakhulu umkami. Kodwa ekujuleni kobudlelwane bethu, akuyona yonke into ebushelelezi. Singawusindisa kanjani umshado uma singekho ndawonye? Kungenzeka yini ukubuyisela ukusondelana ngokuhlala ngokuhlukana?

Andrew J. Marshall, umelaphi womndeni

"Ngingathanda ukushintsha umbuzo wakho othi "Singawusindisa kanjani umshado uma singekho ndawonye?" futhi ubuze ngokuhlukile: “Ingabe umshado wakho uzokusindisa ukubuya komngane womshado ozizwa enecala?” Kuthiwani ngezinkulungwane zamanye amaqhinga—ukuhlehlisa isinqumo kuze kube kamuva, behlehla, bezama ukuphazanyiswa enye into?

Angiyena umsekeli wohambo lwesikhashana, lokho kuyiqiniso. Kodwa ngesikhathi esifanayo, angiyena umsekeli wokungazinaki izifiso zomunye nomunye. Ngakho-ke, uma ebeke umbono othile, kunengqondo ukuba nesithakazelo kuwo futhi nixoxe ngawo. Futhi-ke, uma unamathela ezincomo eziyisithupha ezilandelayo, awukwazi nje ukulondoloza umshado wakho, kodwa futhi uwenze ube ngcono.

1. Lungiselela yonke into ngendlela efanele

Esikhundleni sokuphonsa zonke izinhlobo zemicabango engadingekile ekhanda lakho, gxila ekuxoxeni ngokuningiliziwe ukuthi konke kuzosebenza kanjani ngesikhathi sokuhlukana. Ungabheki izindlela zokufakazela ukuthi umlingani ubeke isinqumo esingalungile, kunalokho buza imibuzo: yini okufanele uyenze ngezimali? Uzozitshelani izingane? Nizobonana kangaki? Singenza kanjani lesi sikhathi sibe esakhayo kini nobabili?

Umbono obalulekile wokusindisa umshado. Gxila ekuthuthukiseni izinga lokuxhumana, amakhono okulalela, ngoba ukubaluleka kwawo kuyanda lapho ungahlali ngaphansi kophahla olufanayo. Ngingafingqa umqondo oyinhloko kanje: "Ngingacela okuthile, ungasho cha, futhi siyakwazi ukuxoxisana."

2. Zama ukuqonda ukuthi ufike kanjani kulesi simo

Uma uzithola usemgodini, into enempilo kakhulu ongayenza ukuyeka ukumba. Uma kukhona okuphukile ebuhlotsheni benu (okungenani komunye wenu), kuzodingeka ubuze umlingani wakho ukuthi kungani futhi ulalele, ulalele ngempela izingxabano zakhe.

Cabanga ngeqhaza lakho kule nkinga, ngoba noma ngabe omunye wakho obalulekile kuvela ukuthi akathembekile kuwe - okungelona iphutha lakho - akakwazanga ukujika asuke kumlingani onothando abe isidalwa esibandayo esikude ngobusuku nje obubodwa. Kungani ebeke ibanga elingaka phakathi kwenu kwaze kwatholakala indawo yomunye umuntu?

Umbono obalulekile wokusindisa umshado. Njalo lapho uhlangana noma ubhalela umlingani wakho umlayezo, cabanga: ingabe ikhona enye indlela yokusho/yokwenza lokhu? Ngokwenza okufanayo nangaphambili, futhi unikeze ukusabela okudala, uzothola impendulo ejwayelekile, yilokho kuphela. Ngiphakamisa ukuthi wenze okuphambene: uma ubufuna ukuvala umlomo futhi uhoxe kuwe, khuluma. Futhi uma uzokhuluma futhi uthathe umphefumulo wakho, zilume ulimi lwakho.

3. Shiya umlingani wakho yedwa

Ukwehlukana kwesikhashana akuvamile kungasebenzi ngoba uzakwethu odinga ukuzimela uzwa sengathi akakutholi. Ingxenye yesibili ibathumelela inqwaba yemiyalezo kanye nezingcingo ngosuku, futhi lapho bezolanda izingane, bahlala amahora ambalwa endlini.

Ngiyazi ukuthi kunzima kulabo abasele ngemuva, ngoba abaningi banokwesaba «ngaphandle kokubona, ngaphandle kwengqondo» (futhi uma lokhu kuyindaba yakho, nansi esinye isizathu sokuba "usebenze" emshadweni wakho). Nokho, uzifaka engozini yokubonisa umlingani wakho ukuthi angakwazi ukufinyelela inkululeko yangempela kuphela ngokuqeda bonke ubudlelwano.

Umbono obalulekile wokusindisa umshado. Uma kunguwe ofuna inkululeko futhi awukwazi ukuyifinyelela, zama ukuxoxa ngesimo ngemuva kwakho konke, futhi ungahlehli (futhi ubeke lesi simo unilaterally). Umlingani uzozizwa njengomhlanganyeli esinqumweni, futhi kuyoba lula kuye ukwamukela. Isibonelo, vuma ukuthi nizohlangana kanye ngeviki futhi niphendule umlayezo owodwa ngosuku.

Uma ungumuntu odonsa kanzima ukusindisa umshado wakho, sicela ubeke wonke amandla akho nokunaka kwakho ekuzisebenzeleni. Zama ukuqonda ukuthi kungani kubuhlungu kangaka lapho ucabanga ngokuhlukana—mhlawumbe kunento yokwenza nobuntwana bakho—futhi ufune ezinye izindlela zokubhekana nezinkinga (esikhundleni sokubhoboza othandekayo wakho ngezincwadi eziphelelwe ithemba).

Uma uxosha umaqondana uzobaleka. Uma uthatha isinyathelo emuva, mkhuthaze (yena) ukuthi asondele kuwe.

4. Ungaqageli

Okwenza kube nzima kakhulu isikhathi segebe lesikhashana isimo sokungaqiniseki. Ukuze ngandlela thize sizivikele, sizama ukuqagela izinhloso zozakwethu, sicabange ngazo zonke izinyathelo ezingenzeka futhi sibone kusengaphambili yonke imiphumela. Iphupho elinjalo elingalawuleki lisiphuca izinto ezimbalwa esihlangana nazo, ngoba esikwenzayo nje ukuhumusha zonke izenzo zomngane womshado ngethemba lokubona ikusasa.

Umbono obalulekile wokusindisa umshado. Phila okwanamuhla, lo mzuzu, esikhundleni sokukhathazeka ngokwedlule noma uzibuze ngekusasa. Ingabe wenza kahle namuhla? Mhlawumbe yebo. Kodwa lapho ucabanga ukuthi kuzokwenzekani ngokulandelayo, uqala ukwethuka. Ngakho-ke, ngaso sonke isikhathi lapho ulahlekelwa umhlaba ngaphansi kwezinyawo zakho, zibuyisele manje. Jabulela ukubuka efasiteleni, inkomishi yetiye nezikhathi zokuphumula kuze kube yilapho izingane zibuya esikoleni. Uzomangala ukuthi uzozizwa ukhululeke kangakanani.

5. Ungasho ukuthi ukwehluleka

Sekuphele iminyaka ecishe ibe ngamashumi amathathu ngiluleka imibhangqwana, okungamaklayenti okungenani ayizinkulungwane ezimbili, futhi angazi muntu ongakafeyili. Kodwa ngahlangana neningi lalabo ababenesiqiniseko sokuthi yonke into izobahambela kahle.

Lapho umuntu onjalo ethola igalelo lokudalelwa noma ezithola efile, ucabanga ukuthi kukhona iphutha elingenakulungiseka kuye noma ebuhlotsheni bakhe (esikhundleni sokukubona njengengxenye yenqubo yemvelo). Lokhu kwenzeka ikakhulukazi lapho umlingani owayefuna ukuhlala ngokwehlukana esevele ecabanga ngokubuya, kuyilapho omunye, ngokuphambene nalokho, eqala ukuzwa ukwesaba.

Kimina, njenge-psychotherapist, lokhu kuwuphawu oluhle. Lokhu kusho ukuthi uzakwethu “olahliwe” ukulungele ukuxoxisana nokuxoxisana ngezidingo zabo, futhi angamukeli owesibili nganoma yimiphi imigomo (“ukube engabuya”). Kodwa kubabhangqwana, lokhu kuphenduka kungase kuphazamise.

Umbono obalulekile wokusindisa umshado. Ukwehluleka kubuhlungu, kodwa akubi yinkinga uma ufundiswa okuthile. Sithini lesi sigqi? Yini okudingeka yenziwe ngokuhlukile? Uma usekupheleni, ungabuyela kanjani emuva futhi uthole enye indlela?

6. Linda kuze kube yilapho umlingani wakho ekhuluma ngekusasa

Uma umbuza njalo, "Uzizwa kanjani?", Lokhu akugcini nje ngokucasula, kodwa futhi kumkhumbuza ukuthi akakuthandi noma ufuna ukuba yedwa. Ngakho-ke - ngiyazi ukuthi kunzima, kodwa ngicela ulinde aze alungele ukukhuluma ngekusasa. Umsebenzi wakho ukuthuthukisa ubudlelwano bakho bamanje.

Umbono obalulekile wokusindisa umshado. Lesi yisikhathi esinzima ngempela futhi uzodinga usizo (okungaphezu kokulinda umlingani wakho ukuthi "konke akulahlekile"). Ngakho funa ukusekelwa kubangane, izihlobo, izincwadi ezinhle, futhi mhlawumbe nochwepheshe. Ubhekene nenkinga enkulu empilweni futhi akudingeki ubhekane nayo uwedwa.

Mayelana Nombhali: U-Andrew J. Marshall ungumelaphi womndeni kanye nombhali wezincwadi ezimbalwa, ezihlanganisa I Love You, Kodwa Angithandani Nawe futhi Ngingakwethemba Kanjani Futhi?