Okuqukethwe
Ingane ayifuni ukudla. Inkinga ejwayelekile. Abazali okufanele bayixazulule sehlukaniswe amakamu amabili isikhathi eside: abanye baphoqa ingane ukuthi idle ngokwesheduli, abanye abaze bayiphoqe. Kepha zombili izinhlangothi zifuna ukuxazulula inkinga emhlabeni jikelele, okungukuthi, ukwakha isifiso esinempilo enganeni yabo. Kungenzeka yini? Impela!
Amaqiniso Amathathu Abalulekile Ngokulangazelela Ukudla Wonke Umzali Okufanele Awazi
Ngaphambi kokuqala uhlelo lokuthuthukisa isifiso sakho sokudla, qiniseka ukukhumbula:
- Ukungathandi ukudla kungahle kuhambisane nalesi sifo. Okokuqala, hlola zonke izinkomba zezempilo, bese uqala izenzo ezisebenzayo. Uma ingane igula, ngeke nje kuphela wakhe ukudla kuyo, kodwa futhi uzophuthelwa isikhathi.
- Isifiso sokudla okunempilo asihlali siyisifiso esikhulu ngaso sonke isikhathi. Kunabantu abangadli ngokwanele, futhi lokho kulungile. Mhlawumbe ingane yakho ingomunye wabo. Khuluma nodokotela wakho, uthathe izivivinyo, qiniseka ukuthi ingane yakho inamavithamini namaminerali anele, futhi ungaphoqi ekudleni okuyizifundo ezintathu.
- Ukudla ngokweqile kuyingozi njengokungondleki kahle. Futhi imiphumela ayikona ngempela ukukhuluphala. Lawa ama-neuroses, nokuphazamiseka kwemikhuba yokudla (i-anorexia ne-bulimia), kanye nokwenqatshwa kwemikhiqizo ethile.
Khumbula ukuthi ezindabeni zokondleka, kulula kakhulu ukulimaza, ngakho-ke qaphela ngangokunokwenzeka ngokwenzayo, futhi uxhumane njalo nodokotela.
Imithetho esemqoka yokudla
Imithetho yokondla empeleni ayiningi kangako. Enye yazo, okubaluleke kakhulu, imi kanje: "Ungalokothi uphoqe ingane ukuthi idle." Kungukuphikelela ukuthi "uze udle, ngeke ulishiye itafula" nezinye izinqumo ezakha ukwenqatshwa kokudla enganeni. Ngokukhuthazela okufanele, uzofinyelela umphumela ohlukile: noma ngabe ingane ifuna ukudla, izodla ngaphandle kwesifiso, ngoba inokuhlangana okungalungile nokudla kuphela.
Umthetho olandelayo ukwethemba ingane yakho ngokuya ngokudla. Iningi lezingane, uma ukuthanda kwazo kungakonakaliswa ama-burger nesoda, ziyazi ukuthi zidinga ukudla okungakanani nokuthi hlobo luni. Ingane ayinazinkinga ngesisindo (ngaphakathi kwebanga elijwayelekile, noma kumkhawulo ophansi), ayinazinkinga ngokuhamba (ukugijima, ukudlala, akunandaba), akunazinkinga nesihlalo (okujwayelekile, okujwayelekile)? Ngakho-ke akukho okumele ukhathazeke ngakho. Uma ufisa, ungathatha izivivinyo ezizokuqinisekisa ukuthi umzimba unamavithamini namaminerali anele.
Esinye isincomo ukuthi izingane ezinomsoco omubi kufanele zidle ngokohlelo. Vele, kunzima ukuvumelanisa lokhu nemfuneko yokungalokothi ikuphoqe ukuba udle. Kepha noma yini ingenzeka. Ukuphuma ngesheduli yokudla, fonela ingane yakho njalo ngesikhathi esifanele ukuze idle. Ake ageze izandla, ahlale phansi etafuleni, abuke ukudla akunikwayo, akunambithe. Awudingi ukuyidla, ubancenge ukuthi bazame isipuni, futhi yilokho kuphela. Uma uzame futhi wenqaba, nikeza amanzi noma itiye, izithelo. Dedela uqhubeke nokudlala. Ngokuhamba kwesikhathi, ingane izokwakha umkhuba wokuhlala phansi etafuleni ngasikhathi sinye nsuku zonke idle okuthile. Ngomkhuba, isifiso sizovela futhi.
Elinye iphuzu elibalulekile ukungabikho kokudla okulula phakathi kokudla. Isikhathi sokuqala, lapho ingane ingadli ngesikhathi esifanele, ngaphandle kokudla okulula akunakwenzeka. Kepha udinga ukunciphisa inani labo bese ukhetha lezo ezinganciphisi isifiso sokudla, kepha zivuthise. Lawa ngama-apula, ama-cracker enziwe ekhaya, amantongomane, izithelo ezomisiwe.
Ukwakha intshisekelo ekudleni
Isizathu esiyinhloko sokuthi ingane ayifuni ukudla ukungabi nentshisekelo ekudleni. Ngaphandle kokuthi ukudla kungukuphila, ingane yakho ayikuqondi kahle lokhu. Kuyena, isikhathi samandla-umzuzu lapho adabulwa emdlalweni othakazelisayo. Kepha ungakuguqula lokho.
Okokuqala, imidlalo yokupheka izokusiza. Ungadlala ekhaya ngemikhiqizo yezingane noma yangempela (izithelo nemifino), noma ungadlala kukhompyutha kuma-flash drive akhethekile, njengalapha. Khetha uhlelo lokusebenza lapho kulungiselelwa ukudla ofuna ingane yakho ikuzame. Isibonelo, i-steak noma i-omelet. Futhi dlala! Ngemva kokulungisa isidlo esinjalo emdlalweni, ingane yakho cishe izofuna ukuyizama. Futhi noma engathandi, ungakwazi njalo ukwenza enye.
Futhi ungakhohlwa ukunikeza ingane yakho imikhiqizo ehlukene. Khumbula ukuthi lapho ingane izama izitsha ezihlukene, izokwazi ukuzulazula kangcono futhi ikhulisa amathuba akho okuthola into azoyithanda. Futhi ukudla ngesifiso kuyisihluthulelo sesifiso esihle sokudla kanye nomoya omuhle!