Sekuyisikhathi eside irayisi libhekwa njengokunye kokudla okunempilo emhlabeni. Kuphekwe ngemifino nezinongo, kumnandi kakhulu futhi kuyanelisa. Izinhlobonhlobo eziningi zokupheka irayisi akuyona inzuzo yayo kuphela. Kungakhathaliseki ukuthi irayisi elimhlophe noma elinsundu, izici zalo ezizuzisayo azikwazi ukulinganiswa ngokweqile. Ngakho ake sikhulume 4 izinzuzo eziyinhloko kwalokhu kudla okusanhlamvu: 1. Okokuqala, okukuvumela ukuthi kube okunye kokudla okungcono kakhulu okungaguli. Abantu abaningi kulezi zinsuku abakwazi ukubekezelela i-gluten, okusho ukuthi baphuthelwa izakhamzimba ezibalulekile. Njengoba i-gluten ingatholakali elayisini, abantu abangezwani nayo bangathola izakhi ezibalulekile kulo, njengezinhlobo ezihlukahlukene zikavithamini B, D, i-calcium, i-fiber, okusansimbi, kanye namaminerali adingwa umzimba wethu. 2. Inzuzo elandelayo yerayisi izinzuzo zayo zenhliziyo. sivumela inhliziyo yethu ukuthi imelane nezifo. Njengoba wazi, i-cholesterol embi iyingozi empilweni yenhliziyo. Ilayisi alinayo i-cholesterol eyingozi, kodwa ngokuphambene nalokho, inciphisa okuqukethwe kwayo emzimbeni, okufaka isandla empilweni yenhliziyo. 3.. Ama-rice groats aqukethe inani elikhulu lama-carbohydrates, anikeza umzimba wethu amandla adingekayo. Ngakho-ke, uzozizwa unamandla isikhathi eside, ungenza umdlalo owuthandayo futhi ungakhathazeki ngamakhilogremu engeziwe, ngoba irayisi iqukethe inani eliphansi lamafutha, usawoti kanye noshukela. 4. Ngaphezu kwazo zonke izimfanelo ezinhle ezingenhla zerayisi, futhi. Inkinga yesisindo esiningi, njengoba wazi, iholela ezinhlotsheni ezihlukahlukene zezifo, ngakho-ke kubaluleke kakhulu ukugcina isisindo endaweni eyamukelekayo. Futhi kule ndaba, irayisi izoba umsizi omkhulu. Sengiphetha, ngingathanda ukwengeza ukuthi irayisi inenani lemakethe elithengekayo, okuvumela ukonga isabelomali somndeni. Kulula ukupheka, izinzuzo zayo azikwazi ukulinganiswa ngokweqile. Jabulela izitsha ezicebile zerayisi ngenkathi uthuthukisa impilo yakho!
2022-11-11