- Iqembu lemisipha: Amahlombe
- Uhlobo lokuzivocavoca: Okuyisisekelo
- Imisipha eyengeziwe: Izandulela, iTrapezoid
- Uhlobo lokuzivocavoca: Amandla
- Izinsiza kusebenza: Induku
- Izinga lobunzima: Phakathi
Ukuphakamisa ama-barbells emahlombe - amasu wokuzivocavoca:
- Lokhu kuvivinya kuvumela abakhi bomzimba ukuthi basebenze isigaba sokuphakamisa i-barbell emahlombe.
- Faka induku ezingeni eliphezulu lesisu esisemaphakathi.
- Amandla wezingalo, ama-trapezoid nezinyawo aphakamisa i-barbell emahlombe.
- Ekunyakazeni, induku kufanele ihlale ixhumana nomzimba. Ukuphambuka kulo mthetho kungaholela ekulimaleni nasekulahlekelweni kolawulo phezu kwenduku.
- Buyisela i-barbell endaweni yokuqala bese uphinda ukuzivocavoca umzimba.
ukuzivocavoca komshini wakwaSmith kokuzivocavoca kwamahlombe kokuzivocavoca nge-barbell
- Iqembu lemisipha: Amahlombe
- Uhlobo lokuzivocavoca: Okuyisisekelo
- Imisipha eyengeziwe: Izandulela, iTrapezoid
- Uhlobo lokuzivocavoca: Amandla
- Izinsiza kusebenza: Induku
- Izinga lobunzima: Phakathi