- Iqembu lemisipha: I-Hip
- Imisipha eyengeziwe: I-Adductor, Amankonyane
- Uhlobo lokuzivocavoca: Ukwelula
- Izinsiza kusebenza: Azikho
- Izinga lobunzima: Oqalayo
Ukwelula imisipha endaweni yokuhlala - izindlela zokuzivocavoca:
- Hlala phansi. Sabalalisa imilenze yakho phambi kwakhe.
- Izikhali zeluliwe ngokulingana phansi, zigobele phambili ngangokunokwenzeka. Bamba lesi sikhundla imizuzwana engu-10-20.
ukululeka kwemilenze ukuzivocavoca amathanga
- Iqembu lemisipha: I-Hip
- Imisipha eyengeziwe: I-Adductor, Amankonyane
- Uhlobo lokuzivocavoca: Ukwelula
- Izinsiza kusebenza: Azikho
- Izinga lobunzima: Oqalayo