Ukwelulwa kwemisipha endaweni yokuhlala
  • Iqembu lemisipha: I-Hip
  • Imisipha eyengeziwe: I-Adductor, Amankonyane
  • Uhlobo lokuzivocavoca: Ukwelula
  • Izinsiza kusebenza: Azikho
  • Izinga lobunzima: Oqalayo
Ukuhlala kwemisipha Ukuhlala kwemisipha

Ukwelula imisipha endaweni yokuhlala - izindlela zokuzivocavoca:

  1. Hlala phansi. Sabalalisa imilenze yakho phambi kwakhe.
  2. Izikhali zeluliwe ngokulingana phansi, zigobele phambili ngangokunokwenzeka. Bamba lesi sikhundla imizuzwana engu-10-20.
ukululeka kwemilenze ukuzivocavoca amathanga
  • Iqembu lemisipha: I-Hip
  • Imisipha eyengeziwe: I-Adductor, Amankonyane
  • Uhlobo lokuzivocavoca: Ukwelula
  • Izinsiza kusebenza: Azikho
  • Izinga lobunzima: Oqalayo

shiya impendulo